Hola amigos amantes de las comidas, hoy comparto con ustedes una rica ensalada acompañada de un rico arroz y una carne de hamburguesas. Que te aportara muchos nutrientes y si te encuestas, con la hemoglobina baja, potasio, estas falta de vitaminas , entre otros. disfrutando de esta rica ensalada con tus comida te ira ayudando con esos valores y mas.
ingredientes
Remolacha
Zanahoria
Papa
Cebolla
Lechuga
Huevo si lo deseas
Hello friends, food lovers, today I share with you a delicious salad accompanied by a nice rice and hamburger meat. That will bring you many nutrients and if you survey, with low hemoglobin, potassium, these lack of vitamins, among others. enjoying this delicious salad with your food will help you with those values and more.
ingredients
Beet
Carrot
Potato
Onion
Lettuce
Egg if you wish
En una olla colocamos a sancochar la papa, zanahoria y remolacha, debemos estar pendientes ya que cada uno de estos vegetales son unos más blandos que otros. Una vez listo las pelamos y las picamos en rodajas o si son muy grandes, por la mitad y luego en rodajas.
In a pot we put the potato, carrot and beet to boil, we must be aware that each of these vegetables are softer than others. Once ready we peel them and chop them in slices or if they are very big, in half and then in slices.
Una vez hayamos picado las papas zanahoria y remolacha, colocamos unas rueditas de cebollas y unas hojas de lechugas picaditas, sal. Aceite al gusto... También puedes combinarla con huevo sancochado o jamón. Como también añadir el aderezo de tu preferencia. Y listo disfrutamos de una fresca y deliciosa ensalada con tan maravillo aporte a nuestra salud.
Once we have chopped the carrot and beet potatoes, we put some onion rings and some chopped lettuce leaves, salt. Oil to taste... You can also combine it with boiled egg or ham. As well as adding the dressing of your preference. And that's it, we enjoy a fresh and delicious salad with such a wonderful contribution to our health.
Remolacha : Es una excelente fuente de ácido fólico, así como de vitamina C y potasio. También contiene una cantidad apreciable de fósforo, vitaminas B1, B2, B3 y B6, hierro y yodo. nos ayuda aumentar la hemoglobina. una sugerencia si la tomas en jugos sera mas rápido y efectivo sus beneficiosos.
Beet : It is an excellent source of folic acid, as well as vitamin C and potassium. It also contains an appreciable amount of phosphorus, vitamins B1, B2, B3 and B6, iron and iodine. It helps us increase hemoglobin. a suggestion if you take it in juice will be faster and more effective its benefits.
La zanahoria: Nos provee minerales como calcio, hierro, potasio, fósforo y otras vitaminas, como las B, C y D. al consumir la zanahorias, ya sea en forma de ensalada, jugo o puré, te ayudara aumenta el número de glóbulos rojos y la cifra de hemoglobina.
The carrot: It provides us with minerals such as calcium, iron, potassium, phosphorus and other vitamins, such as B, C and D. When consuming the carrot, whether in the form of salad, juice or puree, it will help you increase the number of red blood cells and the number of hemoglobin.
La cebolla: Nos llenas al consumirlas de ricas vitaminas y minerales como la vitamina C , potasio, calcio y fósforo. así como también azufre, bromo, magnesio, silicio y cinc.
Onions: They fill us with rich vitamins and minerals such as vitamin C, potassium, calcium and phosphorus, as well as sulfur, bromine, magnesium, silicon and zinc.
La lechuga: Está bien provista de minerales, especialmente de potasio, de calcio, de fósforo y de magnesio, así como oligoelementos, manganeso, es rica en vitaminas A , B, ,C y E, ácido fólico.
Lettuce: is well supplied with minerals, especially potassium, calcium, phosphorus and magnesium, as well as trace elements, manganese, is rich in vitamins A, B, ,C and E, folic acid.
La papa : La papa es un tipo de carbohidrato complejo, tambien es rica en vitamina C, B6, B3 y B9, ácido fólico y hierro de este alimento ayudan a tratar la anemia. Como tambien estimulan y producen glóbulos rojos en el organismo.
Potato : Potato is a type of complex carbohydrate, it is also rich in vitamin C, B6, B3 and B9, folic acid and iron from this food help treat anemia. They also stimulate and produce red blood cells in the body.