Hola queridos hivers❤️ el día de hoy les traigo una receta diferente, se trata de una merienda saludable o Fit. Hoy luego de entrenar, tenía mucha hambre, así que quería una merienda que tuviera full proteína para reponer los músculos luego del entrenamiento así que preparé esta tostada con huevo súper fácil de hacer ya que se prepara en tan sólo 7 minutos.
Hello dear hivers ❤️ Today I bring you a different recipe, it is a healthy or Fit snack. Today after training, I was very hungry, so I wanted a snack that had full protein to replenish the muscles after training, so I prepared this super easy-to-make toast with egg since it takes only 7 minutes to prepare.
| Ingredientes | Ingredients |
|---|---|
| 1 rebanada de pan integral | 1 slice of whole wheat bread |
| 1 huevo | 1 egg |
| 1 rebanada de queso mozzarella o el queso que prefieras | 1 slice of mozzarella cheese or cheese of your choice |
| Sal, pimienta y oregano al gusto | Salt, black pepper and oregano to taste |
Procediemientos
Procedures
- Tomar una rebanada de pan integral y con una cuchara aplastar la parte central de la misma.
- Take a slice of wholemeal bread and with a spoon crush the central part of it.
- Colocar la rebanada de pan en el air fryer, yo coloqué un poco de papel aluminio en el fondo para evitar un derrame en la freidora de aire.
- Place the slice of bread in the air fryer, I placed some aluminum foil in the bottom to prevent spillage in the air fryer.
- Con mucha delicadeza, posar el huevo sobre la parte central del pan.
- Very delicately, place the egg on the central part of the bread.
4-. Agregar queso encima. Yo puse una lonja de queso mozzarella encima del huevo, con mucho cuidado. Pueden usar un queso más saludable si desean.
4-. Add cheese on top. I put a slice of mozzarella cheese on top of the egg, very carefully. You can use a healthier cheese if you want.
5-. Encender la freidora de aire a 180°C por 5 minutos si deseas que la yema quede semicruda y 7 minutos si quieres que la yema quede dura. A mí me gusta bien cocida.
5-. Turn on the air fryer at 180°C for 5 minutes if you want the yolk to be semi-cooked and 7 minutes if you want the yolk to be hard. I like it well cooked.
Una receta muuuuy práctica y rápida de hacer. Facilmente puede ser un desayuno, una merienda o incluso una cena. Podrías acompañarla con vegetales y seguro sería una cena bien completa y fácil de preparar.
A very practical and quick recipe to make. It can easily be a breakfast, a snack, or even a dinner. You could accompany it with vegetables and it would surely be a very complete and easy-to-prepare dinner.
Espero les haya gustado🤗
Hope you guys liked it🤗
Fotos y contenido de mi autoría🤳 Diseños creados por mí, usando Canva.
Fotos tomadas con mi Samsung A33📸.
Photos and content of my authorship🤳 Designs created by me, using Canva.
Photos taken with my Samsung A33📸.