Hola amigos de esta linda comunidad
Hoy les traigo esta idea de un desayuno energético para empezar el día de la mejor manera.
Si estás ejercitándote o quieres darle a tu cuerpo los nutrientes que necesitas para que rinda al máximo, quédate y lee.
Cuando hacemos ejercicios por las mañanas, como es mi caso, no podemos ingerir una comida pesada, al contrario debe ser una comida ligera con al menos 30 minutos de anticipo antes de salir a caminar o trotar.
Hello friends of this beautiful community
Today I bring you this idea of an energetic breakfast to start the day in the best way.
If you are working out or want to give your body the nutrients it needs to perform at its best, stay and read.
When we exercise in the morning, as is my case, we can not eat a heavy meal, on the contrary it should be a light meal with at least 30 minutes in advance before going for a walk or jog.
Normalmente, yo me como un pan tostado con mantequilla y un batido, o sólo el batido.
Acá les dejo la receta del batido por si quieren prepaparlo
Pero en esta ocasión, les muestro esta idea.
Ingredientes
- 100 gr de avena
- 3 cucharadas de leche
- 100 gr de cereal
- 1 taza de agua
- 1 cucharada de azúcar
- 2 cambures
La preparación es muy fácil, ya que vamos a licuar la leche, la avena y el azúcar muy bien y vertemos la preparación en un plato hondo acompañando con cereal y cambur en rodajas.
I usually eat a buttered toast and a milkshake, or just the milkshake.
But this time, I show you this idea.
Ingredients
- 100 gr of oatmeal
- 3 tablespoons milk
- 100 gr cereal
- 1 cup of water
- 1 tablespoon sugar
- 2 bananas
The preparation is very easy, since we are going to blend the milk, the oats and the sugar very well and pour the preparation in a deep dish accompanying it with cereal and sliced cambur.
Aunque a simple vista parece un desayuno simple, en su contenido hay proteínas que nos brinda la leche, vitaminas como el potasio que nos brindan los cambures y la fibra y carbohidratos que nos brindan los cereales y la avena.
Todo esto es una fuente de energía que nos ayudara a nosotros y a nuestro cuerpo a rendir a la hora de realizar nuestras actividades diarias así como también, a la regeneración de tejido muscular.
Así que anímense, que lo simple, también es una buena opción.
Espero les haya gustado mi post!
Hasta la próxima!✨💪🏻🥣
Although at first glance it looks like a simple breakfast, its contents include proteins provided by milk, vitamins such as potassium provided by the cambures and fiber and carbohydrates provided by cereals and oatmeal.
All this is a source of energy that will help us and our body to perform our daily activities as well as the regeneration of muscle tissue.
So cheer up, simple is also a good option.
I hope you liked my post!
See you next time!✨💪🏻🥣
Todas las fotografías son de mi autoría
Ediciones elaboradas con PicMonkey App
Traducido por DeepL
Separadores de texto para blog
All photographs are my own
Editions elaborated with PicMonkey App
Translated by DeepL
Text separators for blog