Hola y muchas bendiciones a esta linda comunidad #Foodies Bee Hive, agradeciendo siempre a ustedes por permitir este maravilloso espacio, hoy les traigo una receta muy rica, nutritiva y saludable para el almuerzo fácil y rápida de hacer.
Cuando pensamos en almorzar algo ligero cero grasa después de unos días loco abusando de comidas con mucha grasa, carbohidrato y dulces es ideal preparar una comida ligera así que aquí les muestro el paso a paso de esta receta.
Hello and many blessings to this beautiful community #Foodies Bee Hive, always thanking you for allowing this wonderful space, today I bring you a very rich, nutritious and healthy recipe for lunch easy and quick to make.
When we think about having a light lunch with zero fat after a few crazy days abusing meals with lots of fat, carbohydrates and sweets it is ideal to prepare a light meal so here I show you the step by step of this recipe.
INGREDIENTES PARA LA ENSALADA:
▪︎ 1 ramo de lechuga.
▪︎ 1 zanahoria.
▪︎ 1 tomate.
▪︎ 1 cebolla.
▪︎ 2 papas.
▪︎ 1 remolacha grande.
Para el aderezo :
▪︎ 2 cucharadas de aceite de oliva.
▪︎ 1/4 cucharadas de sal.
▪︎ 2 cucharadas de vinagres.
▪︎ Pimienta al gusto.
▪︎ Limon.
INGREDIENTS FOR THE SALAD:
▪︎ 1 bunch of lettuce.
▪︎ 1 carrot.
▪︎ 1 tomato.
▪︎ 1 onion.
▪︎ 2 potatoes.
▪︎ 1 large beet.
For the dressing :
▪︎ 2 tablespoons olive oil.
▪︎ 1/4 tablespoons salt.
▪︎ 2 tablespoons vinegars.
▪︎ Pepper to taste.
▪︎ Lemon.
INGREDIENTES PARA EL POLLO:
▪︎ 3 Muslos de pollo sin piel.
▪︎ 1 cucharada orégano.
▪︎ Sal, pimienta, curcuma al gusto.
▪︎ 6 dientes de ajos triturados.
▪︎ papel aluminio.
INGREDIENTS FOR THE CHICKEN:
▪︎ 3 skinless chicken thighs.
▪︎ 1 tablespoon oregano.
▪︎ Salt, pepper, curcuma to taste.
▪︎ 6 crushed garlic cloves.
▪︎ aluminum foil.
Primer paso, preparación y cocción del pollo:
▪︎ Procedemos a lavar y picar el pollo en trozos.
▪︎ Condimentamos el pollo con los 6 dientes de ajo triturados.
▪︎ Agregamos la cucharada de el orégano.
▪︎ Luego la sal , pimienta y curcúma al gusto, removemos todo con la mano limpia .
▪︎ Y colocamos el pollo en un pedazo de papel aluminio, tapamos en un sartén en la cocina a fuego medio por 25 ó 30 minutos.
First step, preparation and cooking of the chicken:
▪︎ We proceed to wash and chop the chicken into pieces.
▪︎ We season the chicken with the 6 crushed garlic cloves.
▪︎ We add the tablespoon of the oregano.
▪︎ Then the salt , pepper and curcuma to taste, stir everything with a clean hand .
▪︎ And we place the chicken on a piece of aluminum foil, cover in a pan on the stove over medium heat for 25 to 30 minutes.
Segundo paso, preparación de la ensalada :
▪︎ Cocemos las papas, zanahoria y remolacha en la olla con agua hasta que afloje .
▪︎ Pelamos y picamos las papas , zanahoria y remolacha la colocamos en un recipiente para la ensalada.
▪︎ Le agregamos el tomate y la cebolla lavada y picada.
▪︎ Añadimos las hojas de lechugas frescas lavadas y picadas .
▪︎ preparamos el aderezo en un recipiente colamos el limón , las 2 cucharadas de vinagres y aceite ,sal y pimienta al gusto mezclamos con una cuchara y se la añadimos a la ensalada .
Second step, preparation of the salad :
▪︎ We cook the potatoes, carrots and beets in the pot with water until it loosens .
▪︎ We peel and chop the potatoes , carrots and beets place it in a salad bowl.
▪︎ We add the tomato and onion washed and chopped.
▪︎ We add the fresh lettuce leaves washed and chopped .
▪︎ we prepare the dressing in a bowl we strain the lemon , the 2 tablespoons of vinegars and oil ,salt and pepper to taste we mix with a spoon and add it to the salad .
Que comida tan rica y ligera amigos de #foodies bee hive, libre de colesterol y grasas saturadas ideal para recuperar esos aumento de kilos .
What a tasty and light meal #foodies friends bee hive, free of cholesterol and saturated fats ideal for regaining those extra pounds .
Y si ya cometiste muchos desarreglos con la comida en estas navidades y ¡ quién no !, Con tantas comidas y recetas deliciosas en el mundo , bueno esta receta es excelente y saludable para recuperar su lineas y curvas del cuerpo nuevamente, así que los invito a preparar esta recetas amigos .
And if you already made a lot of mess with food this Christmas, and who wouldn't! With so many delicious foods and recipes in the world, well this recipe is excellent and healthy to recover your body lines and curves again, so I invite you to prepare this recipe friends.
Fotos de mi samsung A 10, traductor deepl.
Bendiciones y felicidades para esta navidad y nuevo año, espero que le guste mi post.
No olviden ver y apoyar a todos en esta gran colmena de #Foodies Bee Hive .
Pictures of my samsung A 10, deepl translator.
Blessings and congratulations for this Christmas and new year, hope you like my post.