Hola, amigos como están espero y estén pasando un bonito día, hoy quiero compartir con ustedes lo que fue mi almuerzo de hoy, es un plato saludable bajo en grasa, es ideal para hacer una buena dieta, les mostraré paso a paso esta rica elaboración, en esta preparación no nos tardaremos mucho, ya que es muy rápida de hacer.
Mi elaboración será una deliciosa tortilla de avena, pollo a la plancha y unas rodajas de tomate.
Ingredientes:
- 250 gramos de avena
- Pizca de sal
- 100 gramos de agua
- Filete de pollo
- Ajo
- Tomate
En el primer paso coloque la avena en la licuadora junto con el agua y una pizca de sal, deje que se licuara hasta conseguir una consistencia cremosa, la avena es un alimento muy nutritivo y saludable, y además tiene mucho beneficio para la salud.
Hello, friends, I hope you are having a nice day, today I want to share with you what was my lunch today, it is a healthy low-fat dish, it is ideal for a good diet, I will show you step by step this delicious preparation, in this preparation we will not take long, as it is very quick to make.
My preparation will be a delicious oatmeal omelet, grilled chicken and tomato slices.
Ingredients:
- 250 grams of oatmeal
- Pinch of salt
- 100 grams of water
- Chicken fillet
- Garlic
- Tomato
In the first step place the oatmeal in the blender along with the water and a pinch of salt, let it liquefy until you get a creamy consistency, oatmeal is a very nutritious and healthy food, and also has a lot of health benefits.
A lo que tengamos la mezcla lista, con la ayuda de una taza agregamos una pequeña cantidad en el sartén. Esperamos que se cocine, por un lado, luego la volteamos para que se termine de cocinar.
Once the mixture is ready, with the help of a cup we add a small amount into the pan. We wait for it to cook on one side, then we turn it over to finish cooking.
Ya al tener la panqueca lista la reservo y procedemos hacer el pollo a la plancha. En una taza agregué 3 filetes de pollo junto con una pizca de sal y ajo machacado.
Once the pancake is ready, set it aside and proceed to make the grilled chicken. In a bowl I added 3 chicken fillets along with a pinch of salt and crushed garlic.
Lo colocamos en un sartén a fuego bajo y dejamos que se cocine bien por ambos lados, el pollo a la plancha contiene proteínas, y nos ayuda a mantener un peso ideal.
Al tenerlo listo lo reservamos.
El tomate lo picamos en rodajas y le agregamos un pequeño punto de sal.
Y este fue mi resultado.😍
We place it in a pan over low heat and let it cook well on both sides, the grilled chicken contains protein, and helps us to maintain an ideal weight.
Once it is ready, set it aside.
We chop the tomato into slices and add a little salt.
And this was my result 😍.
Este plato es muy rico y saludable, me lo recomendaron para bajar de peso, y como vez es muy fácil de hacer.
Mantener un peso ideal es bueno para nuestra salud, nos libra de algunas enfermedades, ahora este será mi comida por mucho rato.
Gracias por llegar hasta aquí, espero y te gusté mi receta, nos vemos en la próxima.
Dios los bendiga grandemente.✨😍
This dish is very tasty and healthy, it was recommended to me to lose weight, and as you can see it is very easy to make.
Maintaining an ideal weight is good for our health, it frees us from some diseases, now this will be my food for a long time.
Thank you for coming this far, I hope you like my recipe, see you in the next one.
God bless you greatly ✨😍😍.