Hola mis queridos comensales, el día de hoy les quiero enseñar a preparar un delicioso plato qué me provocó y quería compartir la receta con todos ustedes, este plato es sano y puede servir cómo merienda, desayuno y hasta cena se trata de un sándwich de atún y aceitunas, es un plato que puede traer muchos beneficios para la salud, ya que cuando las personas comen de manera saludable pueden obtener una mejor calidad de vida.
Hello my dear diners, today I want to show you how to prepare a delicious dish that provoked me and I wanted to share the recipe with all of you, this dish is healthy and can serve as a snack, breakfast and even dinner, it is a tuna and olives sandwich, it is a dish that can bring many health benefits, because when people eat healthy they can get a better quality of life.
Yo le di mi toque navideño aunque si no estamos en diciembre también las utilizo en todo el año porque las aceitunas verdes son saludables tienen hierro, vitaminas, ayudan a regular los triglicéridos y tienen fibras así que comerse unas tres al día nos da buenos beneficios sobre todo por qué mejora la digestión y fortalece el sistema inmunológico, así que sin más que decir el día de hoy te regalo mi rica y saludable receta.
I gave it my Christmas touch although if we are not in December I also use them all year round because green olives are healthy, they have iron, vitamins, help regulate triglycerides and have fibre so eating about three a day gives us good benefits especially because it improves digestion and strengthens the immune system, so without further ado today I give you my rich and healthy recipe.
- Aceitunas
- Atún
- Tomate
- Cebolla
- Zanahoria
- Mayonesa
- Sal
- Pimienta
- Pan de Sándwich
- Olives
- Tuna
- Tomato
- Onion
- Carrot
- Mayonnaise
- Salt
- Pepper
- Sandwich Bread
Paso 1
Para preparar estos deliciosos sándwiches de atún nuestro primer paso es lavar muy bien los vegetales, luego el tomate se corta en cuadros, la cebolla y la zanahoria la rallas por la parte más fina y la colocamos en un envase.
Paso 2
Procedemos a destapar la lata de atún, pero antes le vamos a colocar mayonesa al gusto, una punta de sal y una de pimienta, mezclamos nuestra ensalada de vegetales y le vamos a echar por encima el atún lo revolvemos hasta formar una pasta.
Paso 3
Cortamos en tiritas las aceitunas y se las colocamos por encima a nuestra ensalada luego cortamos los panes en cuadrados lo rellenamos y como decoración colocamos una aceituna en la parte de arriba no es una receta del otro mundo, sin embargo, para mí es muy especial.
Step 1
To prepare these delicious tuna sandwiches our first step is to wash the vegetables very well, then the tomato is cut into squares, the onion and the carrot is grated by the thinnest part and we place it in a container.
Step 2
We proceed to uncover the can of tuna, but before we are going to put mayonnaise to taste, a pinch of salt and pepper, we mix our vegetable salad and we are going to pour over the tuna and stir it until it forms a paste.
Step 3
Cut the olives into strips and place them on top of our salad then cut the bread into squares and fill it and as decoration we place an olive on top. It is not a recipe from the other world, however, for me it is very special.
Además, estoy segura de que es una manera de comer saludable, pienso que lo único que nos haría un poquito de daño sería la mayonesa en exceso y en algunos casos se puede reemplazar con yogur en mi casa se utiliza mucho, como en este caso no es para hacer dieta, así que yo le coloque un puntito de sal, pimienta y la mayonesa para darle más gusto y así tenemos unos perfectos sandwich de atún y aceitunas, no se si alguna vez lo probaron, pero para mí fue delicioso y sencillo.
Besides, I am sure that it is a healthy way of eating, I think that the only thing that would hurt us a little bit would be the mayonnaise in excess and in some cases it can be replaced with yoghurt in my house it is used a lot, as in this case it is not for dieting, so I added a pinch of salt, pepper and mayonnaise to give it more taste and so we have a perfect tuna and olives sandwich, I don't know if you have ever tried it, but for me it was delicious and simple.
Recursos Utilizados | Resources Used
La imagen del banner y el divisor fueron realizadas y editadas con Photoshop Cs 6 | The image of the banner and the divider were made and edited with Photoshop Cs 6.
Todas las imágenes fueron tomadas por mi| All images were taken by me.
Traducido con www.DeepL.com | Translated with www.DeepL.com/Translator.
