🍶EASY AND DELICIOUS PROTEIN SHAKE🍶
🍌BANANA AND OATMEAL SHAKE🍌
Greetings hive friends! I introduce myself to this helpful food community with this recipe which is super easy to make and needs nothing more than three ingredients that together make a protein shake, which is very tasty and essential when exercising, stick around to find out how to prepare it!
¡Un saludo amigos de hive! Me introduzco a esta útil comunidad de comida con esta receta la cual es súper fácil de hacer y que no necesita de nada más que tres ingredientes que juntos hacen un batido de proteínas, que es muy sabroso y esencial al momento de hacer ejercicio, ¡quédate para saber cómo se prepara!
🔸For the preparation we will need the following ingredients:
🔸Para la preparación necesitaremos los siguientes ingredientes:
Bananas or cambures, this provides the perfect energy to perform better in your exercises, besides being a very tasty fruit.
Bananas o cambures, esta aporta la energía perfecta para rendir mejor en tus ejercicios, a demás de que es una fruta muy sabrosa.
 |  |
|---|
Oatmeal provides fiber and essential vitamins to activate the body, besides being excellent for digestion.
Avena, está aporta la fibra y las vitaminas esenciales para activar el organismo, a demás de que es excelente para la digestión.
 |  |
|---|
Milk, this will bring liquid to the smoothie, provides nutrients and is light on the stomach.
Leche, este aportará el líquido a el batido, aporta nutrientes y es ligero para el estómago.
 |  |
|---|
🍼PREPARATION🍼
🍌PREPARACIÓN🍌
We will cook the oatmeal, the amount you make depends on how much smoothie you want, I personally add 3 tablespoons of oatmeal to two cups of water and it is more than enough hehehehe.
After having it ready, chop the bananas into slices to make it easier to blend, I used two, but you can add as many as you want, one is also enough.
Pondremos a cocinar la avena, la cantidad que hagas depende de cuánto batido quieres, yo en lo personal agrego 3 cucharadas de avena a dos tazas de agua y me es más que suficiente jejeje.
Luego de tenerla lista picaremos las bananas en rodajas para facilitar su licuado, yo utilicé dos, pero puedes ponerles las que tú quieras, con una también es suficiente.
 |  |
|---|
Now we will prepare the milk, in a glass of water we will add two tablespoons, or the amount you want, as in the photos I have already shown.
Ahora prepararemos la leche, en un vaso de agua agregaremos dos cucharadas, o la cantidad que desees, como en las fotos que ya mostré.
Now it's time to blend, we will add all the ingredients in the blender and that's where the magic happens hahaha.
After blending we will have our nutritious energy shake, which is very delicious and healthy for our body, besides useful for those who are in the world of physical training, since the combination of these ingredients is perfect to keep your energy to the maximum and have a good performance.
You serve it in your favorite container, and there it is ready to drink and enjoy!
Ahora es el momento de licuar, añadiremos todos los ingredientes en la licuadora y ahí es donde ocurre la magia jajaja.
Después de licuar tendremos nuestro nutritivo batido energético, el cual es muy delicioso y saludable para nuestro cuerpo, además de útil para quienes están en el mundo del entrenamiento físico, ya que la combinación de estos ingredientes es perfecta para mantener tu energía al máximo y tener un buen rendimiento.
Lo sirves en tu recipiente favorito, ¡y ya está listo para beber y disfrutar!
Personally I love it because it tastes good and it's very easy to make, so if you are looking for a natural energy shake or just want to opt for a healthy drink, this recipe is perfect for you, I always drink it after exercising, and I have noticed that I don't feel tired after I finish making it.
En lo personal me encanta porque tiene un buen sabor y facilísimo de hacer, así que si andas en búsqueda de un batido energético natural o simplemente quieres optar por una bebida saludable, está receta es perfecta para ti, yo siempre lo bebo después de hacer ejercicio, y me he dado cuenta que no me siento cansancio después de terminar de hacerlos.
 |  |
|---|
Another thing I love about this smoothie is how healthy it is for your body, as it is high in potassium because it contains banana, contains anti-inflammatory properties, strengthens the skeletal system and promotes muscle development, something super essential when we enter the world of physical training.
In those photos you can see there I was trying to keep the banana pieces from sinking, but they always ended up sinking, it was very difficult to keep them in place so that the photo would look nice hahaha.
Otra cosa que amo de este batido es lo saludable que es para tu cuerpo, ya que es alto en potasio por qué contiene banana, contiene propiedades antiinflamatorias, fortalece el sistema óseo y promueve el desarrollo muscular, algo súper esencial cuando entramos en el mundo del entrenamiento físico.
En esas fotos que pueden ver ahí estaba intentando que los pedazos de banana no se hundieran, pero siempre se terminaban hundiendo, era muy difícil que se quedaran en su lugar para que la foto saliera bonita jajaja.
 |  |
|---|
In the end it was achieved, and I was able to continue more relaxed, but it was a problem hahaha.
Al final se logró, y pude seguir más tranquilo, pero fue un problema jajaja.
And well friends you can see how easy this recipe was, what are you waiting for to prepare this healthy and easy to make delicacy.
Personally I love it because it is very practical and uses ingredients that are very easy to get and that you may even have at home.
Y bueno amigos ya ven lo fácil que es esta receta, a qué esperan para preparar esta delicia sana y fácil de hacer.
En lo personal me encanta porque es muy práctica y se utilizan ingredientes que son muy fáciles de conseguir y que incluso puedes tener en casa.
💖CREDITS💖
💗CREDITOS💗
The photos were taken with my cell phone and edited with Lightroom Studio, the banner was edited with PicsArt.
Las fotos fueron tomadas con mi celular y editadas con Lightroom Studio, el banner fue editado con PicsArt.
I hope you liked this healthy idea, I will be sharing with you different easy to prepare recipes that are just as delicious as this one hehehe.
Thanks for reading and for making it this far! See you hivers, have a great day. 💓💗💓💗💓
Espero y te haya gustado esta idea saludable, estaré compartiendo con ustedes distintas recetas fáciles de preparar y que sean igual de deliciosas como está jejeje.
¡Gracias por leer y llegar hasta acá! Nos vemos hivers, que tengan un día genial. 💓💗💓💗💓