[Esp-Eng] La Educación Física y la salud mental./ Physical Education and mental health

Estimada comunidad Hive, reciban un afectuoso saludo. Como profesor jubilado en educación, es propicia la ocasión para referirme a la importancia de realizar ejercicios para mantener una salud física y mental, quienes no lo hacen sencillamente son las denominadas personas en estado sedentario.

Dear Hive Community, warm greetings. As a retired teacher in education, the occasion is propitious to refer to the importance of exercising to maintain physical and mental health. Those who do not do it are simply the so-called sedentary people.

Para una buena salud física es un imperativo alcanzar y permanecer con un peso adecuado, reducir el consumo de alcohol, dejar de fumar y practicar algún tipo de ejercicio.

For good physical health it is imperative to achieve and stay with an adequate weight, reduce alcohol consumption, stop smoking and practice some type of exercise.

Realizar actividad física, te ayuda a prevenir enfermedades como, problemas cardíacos, obesidad, diabetes y cáncer, además mejora el humor, la autoestima y disminuye las posibilidades de desarrollar trastornos como depresión, ansiedad, por ello es urgente la necesidad de que la persona modifique el estilo de vida sedentario.

Performing physical activity helps you prevent diseases such as heart problems, obesity, diabetes and cancer, it also improves mood, self-esteem and reduces the chances of developing disorders such as depression, anxiety, therefore it is urgent the need for the person to modify sedentary lifestyle.

Ciertamente, el desarrollo de ejercicios influye en una sana salud física, sin embargo, están presentes en nuestra vida diaria, el estrés, ansiedad, angustias, insatisfacciones y nervios, sentimientos que deben internalizarse y luchar contra ellos para tener una salud mental, que nos ayude a confrontarlos en forma equilibrada, por lo que es fundamental cuidar el cuerpo, dormir bien, alimentarse adecuadamente y lo que todos aspiramos con estos consejos, realizar ejercicios constantemente, ya que proporcionan sensaciones de bienestar y relajación.

Certainly, the development of exercises influences an important physical health, however, stress, anxiety, anguish, dissatisfaction and nerves are present in our daily life, feelings that must be internalized and fight against them to have a mental health, which we help to confront them in a balanced way, so it is essential to take care of the body, sleep well, eat properly and what we all aspire with these tips, perform exercises constantly, since they provide feelings of well-being and relaxation.

Estimados amigos de las diversas comunidades Hive, cuando el cuerpo se ejercita libera una sustancia muy natural que produce el cerebro, la hormona Endorfina que genera alegría; ayuda a la relajación, reduce el estrés, la ansiedad y mejora el estado de ánimo, las citadas hormonas, también llamadas "las moléculas de la felicidad", fueron descubiertas en 1975 por John Hughes y sus colaboradores, dichas moléculas son sustancias naturales que producen nuestro cuerpo, con propiedades farmacológicas muy similares a la morfina, las cuales están distribuidas de forma desigual por todo nuestro sistema nervioso y tienen un papel fundamentalmente neurotransmisor.Fuente

Dear friends of the various Hive communities, when the body exercises it releases a very natural substance produced by the brain, the hormone Endorphin which generates joy; helps relaxation, reduces stress, anxiety and improves mood, the aforementioned hormones, also called "molecules of happiness", were discovered in 1975 by John Hughes and his collaborators, these molecules are natural substances that produce our body, with pharmacological properties very similar to morphine, which are unevenly distributed throughout our nervous system and have a fundamentally neurotransmitter role.
[Source]
(https://www.google.com/amp/s/lamenteesmaravillosa.com/endorfinas-hormona-felicidad/amp/)

Aunado a los ejercicios, para una salud mental sana, debemos acompañarlos con otras actividades, como el contacto con la naturaleza, reuniones sociales en especial las familiares así como también momentos para la recreación y la cultura.

In addition to the exercises, for a healthy mental health, we must accompany them with other activities, such as contact with nature, social gatherings, especially family ones, as well as moments for recreation and culture.

En conclusión, en la medida que nos alejamos del sedentarismo, nos acercamos a una adecuada salud física y mental sana. Dediquemos, por lo menos 30 minutos diarios a los ejercicios, puede comenzar con menos tiempo para que al inicio no se sientan fatigados o puedan desmotivarse y luego se resistan a no hacerlos.

In conclusion, to the extent that we move away from a sedentary lifestyle, we are approaching an adequate healthy physical and mental health. Let's dedicate at least 30 minutes a day to the exercises, you can start with less time so that at the beginning they do not feel fatigued or they can become unmotivated and then resist not doing them.

Queridos amigos, Hive, apreciados colegas de la educación activos y jubilados, deseo de corazón que la presente publicación, les estimule a la realización de ejercicios para mantener una salud física y mental sana. Apreciados amigos, me siento muy agradecido por su receptividad. Fue un grato placer comunicarme con ustedes. Omar Gustavo Rojas Ortiz les saluda afectuosamente desde Cumaná capital del estado Sucre-Venezuela.