ecoTrain QOTW 9.6. "¿Por qué es tan difícil meditar?" - ecoTrain QOTW 9.6. "Why is it so hard to meditate?"

La meditación es una técnica milenaria que con el transcurrir de los años ha calado en todas las sociedades y culturas por los beneficios observados tras investigaciones científicas, llevadas por médicos neurólogos motivados por los cambios que veían en pacientes durante las practicas meditativas. Éstos observaban los cambios en el cerebro, como eran estimulados espacios que presentaban alguna alteración, con los equipos utilizados para ello. Entre estos profesionales interesados en desarrollar teorías en cuanto a la practica de la meditación para mejorar la salud está el Dr. Joe Dispenza.

La psicología positiva, como he mencionado en diferentes artículos entregados data de más de 20 años en práctica, en la aplicación de diferentes técnicas para que el ser humano realice cambios en su pensamiento y logre obtener una calidad de vida que le permita una sana convivencia además de enfocar sus actividades de una forma alegre, motivada para obtener mejores resultados.

De acuerdo al uso de la meditación se puede compartir dos tipos que cada una tiene su razón de para qué se debe utilizar. Se puede hablar de la Meditación de Consciencia Plena y Meditación Trascendental.

Al nombrar la Meditación de la Consciencia Plena (MindFullnes) que va dirigida a cambiar la forma de pensar, sentir y actuar siendo el objetivo intentar sentirse libre de pensamientos y acciones negativas, en su lugar, fortalecer y aumentar los pensamientos positivos. Su práctica se basa en la respiración; esta práctica se puede complementar con el Yoga.

Ahora, la Meditación Trascendental basa su práctica en la repetición de un mantra una y otra vez, en voz alta, baja o simplemente en silencio.

Los dos tipos de meditación se presentan como herramientas para hacer uso y conocimiento de ese mundo interno que por situaciones de vida no existe la creencia que en el están las razones de mostrar ansiedad, depresión, ira, frustración por no saber controlar los pensamientos que a cada momento llegan a nuestra mente, demostrado también científicamente: nuestra mente no para.

Así como también se encuentran pocos informes que con la práctica de la meditación no han obtenido resultados positivos, al contrario hubo una reacción contraria: desarrollaron ataques de pánico entre otros. En este espacio me atrevo a compartir que si no hubo resultados positivos y de acuerdo a lecturas realizadas sobre el temas después de tantos años que quizás esas personas al encontrarse con ese mundo interno tan congestionado no estaban en ese momento de madurez y reflexión de por qué realizaban la prácticas, o tantos elementos que hay que tomar en cuenta de lo que va llegando a nuestra mente mientras se realiza la meditación.

Esta práctica de meditación está muy relacionada con la espiritualidad de cada ser, y que a través de ella hay una conexión con esa fuerza que no vemos pero sentimos y es llamada la Fuente...Yo Superior...que a pesar que existen investigaciones por medio de la Física Cuántica demostrando lo que llevamos por dentro y lo que somos capaces de lograr al hacer funcionar esa energía interna de la cual todos somos herederos...todavía hay mucha incredulidad al respecto.

Considero que es difícil meditar porque no se puede tomar como una moda, lo voy a hacer porque en las redes conseguimos mucha información sobre el tema y las personas en su mayoría lo hacen. Esto trae consecuencias en decir yo no siento nada, lo realizan un día y la mayoría del tiempo no lo hacen. No indagan sobre el tema cómo, por qué y para qué hacerlo. Esta práctica requiere disciplina y compromiso. Médicos psiquiatras en sus canales de Youtube además de explicar los beneficios orientan cómo hacerlo, ya la usan como herramienta para que sus pacientes además de la medicación puedan lograr mejores resultados en tiempos más cortos.

Mi experiencia data de 10 años aproximadamente, por todos lados me llegaba información sobre meditación. Ya había iniciado esa búsqueda interna, decidí comenzar con ella, encontré un pequeño vídeo que recomendaban hacerlo en un principio con 1 minuto...en ese minuto me centraría en la respiración...recuerdo que ese minuto se me hacía eterno, hacía como los niños cada momento abría los ojos a mirar el reloj, luego lo tomé más en serio y todos los días en varios momentos me sentaba, fui logrando centrarme en mi respiración hasta hacerlo por espacios de 30 minutos o más.

Al sentir alivio, descanso, tranquilidad fui aumentando los minutos...paso a paso...investigando más sobre el tema...entendí que meditar no es poner la mente en blanco sino dejar que lleguen los pensamientos sin dejar que me atraparan, dejarlos ir, dar gracias a ellos y entregarlos.

A ti que me lees, meditar es una herramienta, hay muchas maneras de meditar, es cuestión es elegir la que más vibre contigo...hay que darse su tiempo, investigar acerca del tema y aceptar que el conocimiento es un valor de mucha importancia que no debemos dejar pasar.

Meditation is an ancient technique that over the years has permeated all societies and cultures due to the benefits observed after scientific research, carried out by neurologists motivated by the changes they saw in patients during meditative practices. They observed the changes in the brain, as they were stimulated spaces that presented some alteration, with the equipment used for it. Among these professionals interested in developing theories regarding the practice of meditation to improve health is Dr. Joe Dispenza.

Positive psychology, as I have mentioned in different articles, has been in practice for more than 20 years, in the application of different techniques so that human beings can make changes in their thinking and achieve a quality of life that allows them to live a healthy life and focus their activities in a happy, motivated way to obtain better results.

According to the use of meditation, we can share two types of meditation, each of which has its own reason as to why it should be used. One can speak of Mindfulness Meditation and Transcendental Meditation.

Mindfulness Meditation (MindFullnes) is aimed at changing the way we think, feel and act, the goal being to try to feel free of negative thoughts and actions, instead strengthening and increasing positive thoughts. Its practice is based on breathing; this practice can be complemented with Yoga.

Now, Transcendental Meditation bases its practice on the repetition of a mantra over and over again, out loud, quietly or simply in silence.

The two types of meditation are presented as tools to make use and knowledge of that inner world that for life situations there is no belief that in it are the reasons to show anxiety, depression, anger, frustration for not knowing how to control the thoughts that at every moment come to our mind, also scientifically proven: our mind does not stop.

There are also few reports that with the practice of meditation have not obtained positive results, on the contrary there was an opposite reaction: they developed panic attacks among others. In this space I dare to share that if there were no positive results and according to readings made on the subject after so many years that perhaps those people when they found themselves with that internal world so congested were not in that moment of maturity and reflection of why they made the practices, or so many elements that must be taken into account of what is coming to our mind while meditation is performed.

This practice of meditation is very much related to the spirituality of each being, and that through it there is a connection with that force that we do not see but feel and is called the Source...Higher Self...that even though there is research through Quantum Physics demonstrating what we carry inside and what we are capable of achieving by making that inner energy work of which we are all heirs...there is still a lot of disbelief about it.

I think it is difficult to meditate because it cannot be taken as a fad, I am going to do it because in the networks we get a lot of information on the subject and most people do it. This has consequences in saying I don't feel anything, they do it one day and most of the time they don't do it. They don't do the research on how, why and what to do it for. This practice requires discipline and commitment. Psychiatrists on their Youtube channels, in addition to explaining the benefits, guide how to do it, and already use it as a tool so that their patients, in addition to medication, can achieve better results in shorter periods of time.

My experience dates back to about 10 years ago, I was receiving information about meditation from everywhere. I had already started that internal search and I decided to start with it, I found a small video that recommended doing it in the beginning with 1 minute... in that minute I would focus on breathing... I remember that that minute was eternal, I did like children, every moment I opened my eyes to look at the clock, then I took it more seriously and every day at various times I sat down, I managed to focus on my breathing until I did it for 30 minutes or more.

As I felt relief, rest, tranquillity, I increased the minutes...step by step...researching more on the subject...I understood that meditating is not to put the mind in blank but to let the thoughts come without letting them catch me, to let them go, to give thanks to them and to surrender them.

To you who read me, meditation is a tool, there are many ways to meditate, it is a matter of choosing the one that most vibrates with you... you have to take your time, research about the subject and accept that knowledge is a very important value that we should not let go.