🇬🇧 English Translation
🍽 ① Meal Contents
Brown rice, simmered chicken, Japanese rolled omelet (dashimaki tamago), firefly squid, chilled tofu (hiyayakko), green peppers with bonito flakes, miso soup, and tea.
This is a Japanese meal consisting of a main dish, side dishes, and soup.
🥗 ② Nutritional Explanation
High-quality protein is obtained from chicken, eggs, tofu, and firefly squid, making it effective for maintaining muscle mass.
Firefly squid is rich in iron and taurine, which help reduce fatigue.
Brown rice contains dietary fiber and B vitamins, helping to stabilize blood sugar levels.
Green peppers provide vitamin C, and miso soup, as a fermented food, supports gut health.
Overall, this is a high-protein, mineral-rich, and well-balanced healthy meal.
③ YouTube Channel
Japanese Cooking 101
https://www.youtube.com/@JapaneseCooking101�
Just One Cookbook
https://www.youtube.com/@justonecookbook�
Cooking with Dog
https://www.youtube.com/@CookingwithDog�
🇸🇪 Svenska
🍽 ① Måltidens innehåll
Fullkornsris (brunt ris), sjudad kyckling, japansk omelett (dashimaki tamago), hotaru-ika (eldfläckbläckfisk), kall tofu (hiyayakko), paprika med bonitoflingor, misosoppa och te.
Detta är en japansk måltid med huvudrätt, sidorätter och soppa.
🥗 ② Näringsförklaring
Högkvalitativt protein erhålls från kyckling, ägg, tofu och hotaru-ika, vilket är effektivt för att bibehålla muskelmassa.
Hotaru-ika är rik på järn och taurin, vilket hjälper till att minska trötthet.
Fullkornsris innehåller kostfiber och B-vitaminer som bidrar till att stabilisera blodsockernivån.
Paprika ger vitamin C, och misosoppa, som är en fermenterad livsmedelsprodukt, stödjer tarmhälsan.
Sammantaget är detta en proteinrik, mineralrik och hälsosam, välbalanserad måltid.
🇯🇵日本語
① 食事内容
玄米ご飯、鶏肉の煮物、だし巻き卵、ホタルイカ、冷奴、ピーマンのおかか和え、味噌汁、お茶。主菜・副菜・汁物が揃った和食です。
② 栄養解説
鶏肉・卵・豆腐・ホタルイカから良質なたんぱく質をしっかり摂取でき、筋肉維持に有効。ホタルイカは鉄分・タウリンが豊富で疲労回復に役立ちます。玄米は食物繊維とビタミンB群を含み血糖値を安定させます。ピーマンはビタミンC、味噌汁は発酵食品で腸内環境を整えます。全体として高たんぱく・ミネラル豊富で健康的なバランス食です。
🥦 ᚨᛚᚢ 🥦
🥦 ᛗᛁᛉᚢᛟ ᛫ ᚾᛗᚱᚲ 🥦
🥦 Ha det så bra!🥦
🥦See you again!🥦
🥦ほなまたねぇ～🥦
💨 Don't get carried away by the Eight Winds 💨
🌬1) Prosperity - 利
🌬2) Decline - 衰
🌬3) Disgrace - 毀
🌬4) Honor - 誉
🌬5) Praise - 称
🌬6) Censure - 譏
🌬7) Suffering - 苦
🌬8) Pleasure - 楽
🍯🐝 https://linktr.ee/_Hive.io 🍯🐝
by 
