🇬🇧 English Translation
🍽 ① Meal Contents
Multigrain rice, sautéed chicken breast, chilled tofu topped with bonito flakes, miso soup, natto (fermented soybeans), and a mandarin orange.
This is a simple yet well-balanced Japanese meal that includes a staple food, main dish, side dishes, and fermented foods.
🥗 ② Nutritional Explanation
Chicken breast, tofu, and natto provide high-quality protein, which helps maintain muscle mass and improve metabolism.
Natto and miso are fermented foods that support gut health.
Multigrain rice is rich in dietary fiber and B vitamins, helping to stabilize blood sugar levels.
Mandarin orange provides vitamin C, supporting the immune system.
Overall, this meal is low in fat, high in protein, beneficial for gut health, and suitable for body fat management.
③YouTube Channel
Japanese Cooking 101
https://www.youtube.com/@JapaneseCooking101�
Just One Cookbook
https://www.youtube.com/@justonecookbook�
Cooking with Dog
https://www.youtube.com/@CookingwithDog�
🇸🇪 Svenska
🍽 ① Måltidens innehåll
Fullkornsris med blandade sädesslag, stekt kycklingbröst, kall tofu toppad med bonitoflingor, misosoppa, natto (fermenterade sojabönor) och en mandarin.
Detta är en enkel men välbalanserad japansk måltid med basföda, huvudrätt, sidorätter och fermenterade livsmedel.
🥗 ② Näringsförklaring
Kycklingbröst, tofu och natto ger högkvalitativt protein som hjälper till att bevara muskelmassa och förbättra ämnesomsättningen.
Natto och miso är fermenterade livsmedel som stödjer tarmhälsan.
Fullkornsris är rikt på kostfiber och B-vitaminer, vilket bidrar till att stabilisera blodsockernivån.
Mandarin ger vitamin C och stärker immunförsvaret.
Sammantaget är detta en fettsnål, proteinrik måltid som är bra för tarmen och lämplig för kroppsfettskontroll.
🇯🇵日本語
① 食事内容
雑穀ご飯、鶏むね肉のソテー、冷奴（かつお節のせ）、味噌汁、納豆（パック）、みかん。シンプルながら主食・主菜・副菜・発酵食品が揃った和食です。
② 栄養解説
鶏むね肉・豆腐・納豆で高たんぱく（筋肉維持・代謝向上）。納豆と味噌は発酵食品で腸内環境を改善。雑穀ご飯は食物繊維とビタミンB群が豊富で血糖値を安定させます。みかんでビタミンCを補給し免疫力向上。全体として低脂質・高たんぱく・腸に良い、体脂肪管理にも優れた食事です。
🥦 ᚨᛚᚢ 🥦
🥦 ᛗᛁᛉᚢᛟ ᛫ ᚾᛗᚱᚲ 🥦
🥦 Ha det så bra!🥦
🥦See you again!🥦
🥦ほなまたねぇ～🥦
💨 Don't get carried away by the Eight Winds 💨
🌬1) Prosperity - 利
🌬2) Decline - 衰
🌬3) Disgrace - 毀
🌬4) Honor - 誉
🌬5) Praise - 称
🌬6) Censure - 譏
🌬7) Suffering - 苦
🌬8) Pleasure - 楽
🍯🐝 https://linktr.ee/_Hive.io 🍯🐝
by 
