Caer y levantarse, el largo y sinuoso camino de manejar la frustración (Español/Ingles)

Un saludo amistoso queridos Hivers, me da mucho gusto estar con ustedes una vez más en la comunidad Holos&Lotus esta vez en la iniciativa Manejando la frustración una propuesta grandiosa de la compañera Hive account@damarysvibra. Este tema me toca en lo más profundo de mí ser, porque entre las muchas cosas que me ha costado aprender a gestionar después de grande es la frustración.

No fui educada para enfrentar la frustración, mi madre que fue mi figura fuerte a la que además amaba y admiraba en mi infancia solía huir, no enfrentaba las cosas y aunque en muchas ocasiones tuvo que lidiar con cosas muy fuertes no parecía aprender nada después de esas experiencias. Así me crie y hasta muy grande identifique que replicaba muchos de estos comportamientos, a mi manera, con mi carácter y temperamento, pero en esencia lo hacía igual que ella.

Básicamente en los momentos de mayor frustración atravieso inevitablemente cada una de las etapas que nos cuenta Damarys en el post de la propuesta. Me lleno de expectativas muy altas, que muchas veces no puedo cumplir, luego sufro y me ahogo porque no ocurre de inmediato lo que deseo y por último, como esto no sucede, deseo abandonar todo. Lo bueno es que en los últimos años he ido aprendiendo un poco a no abandonar, a quedarme y aunque con mucho esfuerzo he ido desarrollando herramientas para enfrentar la frustración de que las cosas no siempre ocurren cuando y como yo quiero.

Precisamente en este momento enfrento una situación bien difícil, mi compañera de vida se desmayó el día lunes, fue un momento muy duro porque nunca en mi vida había visto a una persona desmayarse, mucho menos a una persona a la que amo tanto. Después de ir al hospital y hacérsele unos exámenes resulto tener la hemoglobina muy baja, por lo que le mandaron reposo intenso, una dieta dirigida a subir sus niveles y tratamiento de hierro y vitamina.

Tan solo han pasado unos días y a cada instante me invade una angustia tremenda por no poder verla como hace unos días, activa haciendo de todo, bailando, haciendo ejercicios juntas y compartiendo sus ricas recetas conmigo, yendo a la tienda juntas y haciendo nuestras caminatas cada noche. Esto me frustra porque tengo que enfrentar que no será de inmediato, que subir los niveles de hemoglobina es un proceso y que debo madurar mi paciencia e ir al ritmo de su cuerpo, que hasta ahora está comenzando a reponerse.

Enfrentar esto es nuevo para mí, me desarmo varias veces al día y mi estómago está sufriendo mucho, pienso que tal vez si hubiese ejercitado más mi capacidad de lidiar con la frustración ahora lo estaría llevando mejor. Pero la vida nos enseña en cada experiencia y ahora mismo estoy aprendiendo un montón de cosas sobre mí y también sobre la mujer que amo.

Cada día enfrento una frustración diferente y superarlo me hace sentir orgullosa y confiada de que podre ser más madura y hacerlo mejor. Ha sido un momento muy intenso, porque en tan solo unos días me di cuenta de que no he avanzado tanto como pensaba y que todavía me queda un largo camino por recorrer en el manejo de mis emociones, por lo menos en situaciones inesperadas y adversas. Pero identificarlo me alivia, ahora sé dónde debo detenerme y restaurar todo eso que me hace daño y le hace daño a la gente que amo.

Manejar la frustración no es nada fácil, en mi caso me siento desarmada y arrastrada por una corriente despiadada. Pero si les puedo compartir algunas herramientas de las que he aprendido en los últimos días y que me ha ayudado a sentirme más fuerte y más consienten enfrentando la frustración que me provoca esta situación son las siguientes:

Respirar profundo esto lo he hecho con el acompañamiento de mi querida compañera quien siempre guía mis meditaciones. Sin duda conectar con la respiración nos regresa a nuestro estado de serenidad, muy necesario a la hora de manejar la frustración que se alimenta de nuestras emociones más fuertes. Si tranquilizamos nuestro interior no le dejamos alimento.

Comunicar asertivamente lo que siento, esto me ha ayudado mucho a liberar las cargar innecesarias y a no acumular malestar. Lo difícil es decir las cosas de manera asertiva, sin dejarse llevar por las emociones. Por esto es mejor respirar antes de hablar y poco a poco ir encontrando las palabras correctas para concretar lo que está generando la frustración, que en ocasiones no es la situación en su totalidad sino un aspecto especifico. Concretar me ha ayudado estos días a dimensionar correctamente lo que siento.

Buscar soluciones, la frustración nos paraliza y nos hace renunciar o huir, si en vez de eso elegimos darle una solución y buscar una salida sin duda estaremos ganando espacio y el alivio es inmediato.

Manejar todo esto no ocurre de la noche a la mañana, yo aún estoy aprendiendo. Pero son las tres herramientas que me están ayudando muchísimo. Por supuesto buscando ayuda de mi gente querida, perdiendo el miedo a mostrarme vulnerable y frágil. Y siempre hablando y escuchando desde el amor.

Gracias por este espacio, siempre pienso que las iniciativas de esta hermosa comunidad llegan cuando más las necesito. Aquí estoy explayándome un poco, compartiendo y sanando junto a ustedes. Espero mi participación sume un granito de arena en esta grandiosa red de aprendizajes y acompañamientos. Un abrazo, hasta pronto. Invito a mi amada Hive account@jetta.amaya.

Falling down and getting up, the long and winding road of dealing with frustration (Spanish/English)

A friendly greeting dear Hivers, it gives me great pleasure to be with you once again in the Holos&Lotus community, this time in the initiative Managing frustration a great proposal from the colleague Hive account@damarysvibra. This topic touches me in the deepest part of my being, because among the many things that I have struggled to learn to manage after growing up is frustration.

I was not raised to deal with frustration, my mother who was my strong figure whom I also loved and admired in my childhood used to run away, she did not face things and although on many occasions she had to deal with very strong things she did not seem to learn anything after those experiences. That's how I grew up and until I grew up I identified that I replicated many of these behaviors, in my own way, with my character and temperament, but in essence I did the same as her.

Basically in the moments of greatest frustration I inevitably go through each of the stages that Damarys tells us about in the proposal post. I fill myself with very high expectations, which many times I can't fulfill, then I suffer and drown because what I want doesn't happen immediately and finally, as this doesn't happen, I want to give up everything. The good thing is that in recent years I have been learning a little not to give up, to stay and although with much effort I have been developing tools to deal with the frustration that things do not always happen when and as I want.

Precisely at this moment I am facing a very difficult situation, my life partner fainted on Monday, it was a very hard moment because I had never seen a person faint in my life, much less a person I love so much. After going to the hospital and having some tests done, it turned out that her hemoglobin was very low, so they ordered her intense rest, a diet aimed at raising her levels and iron and vitamin treatment.

It has only been a few days and every moment a tremendous anguish invades me for not being able to see her as she was a few days ago, active doing everything, dancing, exercising together and sharing her delicious recipes with me, going to the store together and taking our walks every night.
This frustrates me because I have to face that it won't be right away, that raising hemoglobin levels is a process and that I have to mature my patience and go at the pace of her body, which so far is starting to recover.

Facing this is new for me, I get disarmed several times a day and my stomach is suffering a lot, I think that maybe if I had exercised more my ability to deal with frustration now I would be handling it better. But life teaches us in every experience and right now I am learning a lot of things about myself and also about the woman I love.

Every day I face a different frustration and overcoming it makes me feel proud and confident that I can be more mature and do better. It has been a very intense moment, because in just a few days I realized that I have not advanced as much as I thought and that I still have a long way to go in managing my emotions, at least in unexpected and adverse situations. But identifying it relieves me, now I know where I should stop and restore all that hurts me and hurts the people I love.

Handling frustration is not easy, in my case I feel disarmed and dragged by a merciless current. But if I can share with you some tools that I have learned in recent days and that have helped me feel stronger and more aware facing the frustration that this situation causes me are the following:

Deep breathing this I have done with the accompaniment of my dear partner who always guides my meditations. Undoubtedly connecting with the breath returns us to our state of serenity, very necessary when it comes to handling the frustration that feeds on our strongest emotions. If we calm our inner self we do not allow it to feed.

Communicating assertively what I feel, this has helped me a lot to release unnecessary burdens and not to accumulate discomfort. The difficult thing is to say things in an assertive way, without getting carried away by emotions. This is why it is better to breathe before speaking and little by little find the right words to concretize what is generating the frustration, which sometimes is not the situation as a whole but a specific aspect. Concretizing has helped me these days to correctly dimension what I feel.

Search for solutions, frustration paralyzes us and makes us give up or run away, if instead we choose to give it a solution and look for a way out we will certainly be gaining space and the relief is immediate.

Managing all this doesn't happen overnight, I'm still learning. But these are the three tools that are helping me a lot. Of course looking for help from my loved ones, losing the fear of showing myself vulnerable and fragile. And always speaking and listening from love.

Thank you for this space, I always think that the initiatives of this beautiful community come when I need them the most. Here I am explaining myself a little, sharing and healing with you. I hope my participation adds a grain of sand in this great network of learning and accompaniment. A hug, see you soon.I invite my beloved Hive account@jetta.amaya.