Fotos de mi archivo personal
Portada editada con PhotoScape
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Buenos días mi querida comunidad Holos & Lotus. Hoy quiero hablarles de una nueva experiencia que estoy viviendo desde hace dos semanas, y se trata de la práctica de yoga. Como ya saben, he estado atravesando desde hace meses un estado de ansiedad depresiva que gracias a Dios poco a poco he podido ir superando gracias a todas las terapias recomendadas, algunas en mi caso más efectivas que otras pero todas igualmente positivas y beneficiosas para mi bienestar emocional, espiritual, físico y mental.
Good morning my dear Holos & Lotus community. Today I want to talk to you about a new experience that I have been living for two weeks, and it is the practice of yoga. As you know, I have been going through a state of depressive anxiety for months, which thank God little by little I have been able to overcome thanks to all the recommended therapies, some in my case more effective than others but all equally positive and beneficial for my well-being. emotional, spiritual, physical and mental.
Recientemente probé con la terapia marina y fue la que mejor efecto hizo en mí, pero se me hace difícil viajar constantemente a los sitios donde hay playas porque el presupuesto y el tiempo no lo permiten, pero cada vez que puedo lo hago. Este fin de semana del Día de las Madres pude ir, y como la vez anterior, resultó lo más placentero para mi salud. Pero hablemos de esta nueva terapia que inicié hace 15 días y que me está aportando mucho bienestar en todos los sentidos, se trata del yoga. Lo más importante en la práctica de yoga es que la persona que se encargue de instruirnos realice el proceso con armonía, buenas vibras, en un ambiente apto y agradable, y con mucho profesionalismo.
I recently tried marine therapy and it was the one that had the best effect on me, but it is difficult for me to constantly travel to places where there are beaches because the budget and time do not allow it, but whenever I can I do it. This Mother's Day weekend I was able to go, and like the previous time, it was the most pleasant thing for my health. But let's talk about this new therapy that I started 15 days ago and that is giving me a lot of well-being in every way, it's about yoga. The most important thing in the practice of yoga is that the person in charge of instructing us carries out the process with harmony, good vibes, in a suitable and pleasant environment, and with great professionalism.
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Ante todo debemos hablar un poco de esta práctica, ¿Qué es el yoga? Desde el punto de vista histórico podemos decir que el yoga es una disciplina espiritual que data de miles de años y es proveniente de la India. Está enfocada en la meditación para sanar y liberar no sólo el espíritu, sino también cuerpo y mente.
First of all we must talk a little about this practice, what is yoga? From a historical point of view we can say that yoga is a spiritual discipline that dates back thousands of years and comes from India. It is focused on meditation to heal and liberate not only the spirit, but also the body and mind.
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El yoga es una terapia muy efectiva para la salud mental y emocional ya que al ponerla en práctica se logra una estrecha conexión entre la mente, el cuerpo y la respiración. Las posiciones físicas adoptadas durante esta ejercitación, la meditación, la flexibilidad que se va logrando poco a poco en todo nuestro cuerpo y los ejercicios de respiración, pueden alcanzar una sanación de manera general. A continuación les voy a enumerar algunos de los beneficios del yoga en nuestra salud:
Yoga is a very effective therapy for mental and emotional health since by putting it into practice a close connection between mind, body and breath is achieved. The physical positions adopted during this exercise, the meditation, the flexibility that is being achieved little by little throughout our body and the breathing exercises, can achieve a general healing. Below I will list some of the benefits of yoga in our health:
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BENEFICIOS DEL YOGA PARA LA SALUD
- Mejora la postura y la flexibilidad en nuestro cuerpo
- Nos ayuda a relajarnos
- Reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca
- Baja el nivel de stress
- Nos ayuda a tener mejor concentración
- Nos ayuda a tener seguridad y confianza en nosotros mismos
- Mejora nuestra autoestima
- Reduce los problemas de insomnio y nos ayuda a dormir mejor
- Favorece la digestión
- Mejora los problemas de ansiedad y depresión
- Alivia los dolores de espalda, columna, cuello, y otros.
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HEALTH BENEFITS OF YOGA
- Improves posture and flexibility in our body
- Helps us relax
- Reduces blood pressure and heart rate
- Lower stress level
- Helps us to have better concentration
- Helps us to have security and confidence in ourselves
- Improves our self-esteem
- Reduces insomnia problems and helps us sleep better
- Promotes digestion
- Improves anxiety and depression problems
- Relieves back pain, spine, neck, and others.
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Hay muchos tipos de yoga, los hay fuertes con ejercicios y posturas bastante exigentes; pero también los hay suaves, como el yoga integral donde se reúnen tres ejercicios esenciales como son la meditación, la melodía o cánticos y la respiración, esta sincronía tiene como objetivo lograr un elevado nivel de relajación.
There are many types of yoga, there are strong ones with quite demanding exercises and postures; but there are also gentle ones, such as integral yoga where three essential exercises are brought together, such as meditation, melody or chants and breathing, this synchrony aims to achieve a high level of relaxation.
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Para saber cuál tipo de yoga es el más adecuado según nuestras necesidades, incluso nuestras capacidades, es importante consultar antes con un instructor de yoga para que nos indique cuál nos recomienda. Lo que sí pudo asegurar con toda propiedad es que la práctica de éste, nos permite alcanzar un nivel muy alto de tranquilidad mental y emocional, y en mi caso particular, mi ansiedad ha disminuido en un grado muy importante.
To find out which type of yoga is the most appropriate according to our needs, including our abilities, it is important to consult a yoga instructor beforehand so that they can tell us which one they recommend. What he was able to fully assure is that the practice of this allows us to reach a very high level of mental and emotional tranquility, and in my particular case, my anxiety has decreased to a very important degree.
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Cada sesión inicia con ejercicios de respiración, luego vienen las posturas donde realizamos ejercicios de equilibrio y flexibilidad, y por último viene un momento de meditación que nos proporciona la relajación total de mente, cuerpo y espíritu. La paz y la satisfacción que experimentan mi cuerpo y mi mente durante las sesiones de yoga son tan fascinantes como las que me proporcionó la terapia en el mar. Tengo que agregar a este logro el ambiente donde se desarrolla la terapia, el grupo que es muy receptivo y especial, la instructora que es una excelente profesional y con una gran calidez humana, la hora (6 de la tarde) donde ya no hay calor, un espacio abierto en contacto con la naturaleza, la brisa que también juega un papel importante para los ejercicios de respiración, y los cánticos que nos transmiten una paz indescriptible a lo largo de toda la actividad.
Each session begins with breathing exercises, then comes the postures where we perform balance and flexibility exercises, and finally comes a moment of meditation that provides us with total relaxation of mind, body and spirit. The peace and satisfaction that my body and mind experience during the yoga sessions are as fascinating as those that the therapy in the sea gave me. I have to add to this achievement the environment where the therapy takes place, the group that is very receptive and special, the instructor who is an excellent professional and with great human warmth, the hour (6 in the afternoon) where there is no longer any heat , an open space in contact with nature, the breeze that also plays an important role for breathing exercises, and the songs that transmit an indescribable peace throughout the activity.
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Las imágenes pertenecen a mi archivo personal y son de mis clases de yoga.
The images belong to my personal archive and are from my yoga classes.
FUENTE DE INFORMACIÓN UTILIZADA COMO SOPORTE
YOGA PARA LA SALUD (MedlinePlus):
https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000876.htmYOGA (Wikipedia): https://es.wikipedia.org/wiki/Yoga
