En Español
Saludos amigos de la comunidad de 
Pienso que es un poco difícil acordarnos de las dietas o evitar comer más de la cuenta en las épocas decembrinas, que es cuando se cocina abundantemente y más sabroso en nuestro hogar, pues muchas veces lo hacemos para toda la familia.
Lo más valioso es que no podemos descuidar nuestra salud
Siempre nos quedamos con unos kilitos demás, pues la comida es el alimento que nos nutre y si no fuera por ella, no podríamos vivir, es muy parecido a que no podemos echar a andar el carro, pero lo que si debemos estar pendientes es que no nos excedamos al echarle gasolina en exceso al auto, sin antes revisar de qué tamaño es el tanque de reserva y que pueda dañar la pila de la gasolina.
En particular, durante el tiempo de celebraciones, aun cuando sé que me ganaré unos kilitos de más, aunque trato de no preocuparme mucho, ya que hay muchas formas de quemar rápido las calorías y recuperar el peso adecuado de acuerdo a mí estatura, lo importante es que no lo hagamos tanto por vanidad, pero lo más valioso es que no podemos descuidar nuestra salud física y mucho menos nuestra salud mental.
Encontrar vitalidad, alegría y equilibrio emocional
En estos días es justamente lo que estoy tratando de practicar, cuidar mi estilo de vida saludable, estoy consumiendo más frutas y verduras, no hay que sufrir mucho, una persona puede comer de todo, pero poquito, masticar lentamente cada bocado, para que el cerebro capte la señal de que nos estamos alimentando y quedar con la sensación de saciedad, así como la importancia de tomar agua.
De todos modos esto resulta más efectivo si hacemos ejercicios, si no podemos ir a un gimnasio, solo basta que caminemos diariamente 30 minutos de forma que nos dé energía, así nos estaremos evitando muchas enfermedades como la diabetes y la hipertensión arterial. La práctica de algún ejercicio físico nos produce endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad, cuando elijo moverme, caminar, sacudir mi cuerpo me ayuda en gran manera a encontrar vitalidad, alegría y equilibrio emocional.
Tener esa fuerza de voluntad
Mi invitación es a ustedes amigos lectores a cuidarse no por vanidad, sino por su salud, ya que lo queramos o no, los años nos pasan la cuenta si no cuidamos nuestra alimentación, así que evitemos las grasas, los dulces en exceso, aunque sea un poco difícil, en especial por el tema de la ansiedad, pero creo que no es imposible, incluso podemos buscar ayuda, recordemos que el organismo transforma los dulces en grasas.
Cuando puedo pensar que enero está a la vuelta de la esquina y me estará esperando pacientemente para cobrarme la factura, decido poner atención y levantarme el ánimo para tener esa fuerza de voluntad y así evitar los remordimientos de conciencia que me dejarían los excesos en la época navideña.
El viaje hacia la recuperación del bienestar integral
También es inevitable sentir que la vida está llena de motivos de estrés, las compras, los gastos, la tensión que vive el país y problemas que llegan para agobiarme, incluso para darme cuenta de cómo he podido sobrevivir todo el año con el estrés diario y hasta poder sacarme la presión diaria.
Entonces debo detenerme, aquietar mi mente y analizar cómo me siento con las relaciones interpersonales que tengo, con mi trabajo, mis sueños, la salud, el tiempo que me dedico a cuidarme para comenzar el viaje hacia la recuperación del bienestar integral y que será el reflejo hacia quienes me rodean.
Por ejemplo, puede servirme de motivación, mirar en todo lo que he logrado a lo largo de mi vida, en esa búsqueda de un mejor futuro tanto en lo personal como para los de mí entorno, creo que no hay o no debe haber nada que detenga esa marcha hacia adelante, pues avanzar es una tarea que produce sentimientos positivos en nuestra vida, como el valor de no aplazar el trabajo y de hacer las cosas con el corazón y con la fe puesta en nuestro creador.
Mis deseos en esta Navidad es que nos llenemos de buena vibra y amor, con buenas acciones hacia quienes nos rodean, compartir esos momentos que nos arranquen una sonrisa y nos recuerden los seres maravillosos que somos, les deseo una Feliz Navidad a cada uno de los que forman parte de esta Comunidad.
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Los diseños y las imágenes en Canva.
Las fotografías en mi galería tomadas de mi teléfono Honor Magic6 y editadas en canva
Traducido con www.DeepL.com/Translator (versión gratuita)
En inglés
Greetings, friends of the
I think it's a bit difficult to remember our diets or avoid overeating during the holiday season, which is when we cook abundantly and with more flavor at home, often for the whole family.
The most valuable thing is that we can't neglect our health
We always end up with a few extra pounds, because food is what nourishes us, and without it, we couldn't live. It's very similar to not being able to start a car, but what we should be careful about is not overdoing it by putting too much gas in the car without first checking the size of the fuel tank and making sure it doesn't damage the fuel pump.
In particular, during the holiday season, even though I know I'll gain a few pounds, I try not to worry too much, since there are many ways to burn calories quickly and get back to a healthy weight for my height. The important thing is that we don't do it out of vanity, but the most valuable thing is that we can't neglect our physical health, and even less so our mental health.
Finding Vitality, Joy, and Emotional Balance
These days, that's exactly what I'm trying to practice: taking care of my healthy lifestyle. I'm eating more fruits and vegetables. It doesn't have to be a big deal; you can eat everything, but just a little, chewing each bite slowly so your brain registers that you're eating and you feel full. It's also important to drink water.
In any case, this is even more effective if we exercise. If we can't go to a gym, simply walking for 30 minutes daily is enough to give us energy. This way, we'll be preventing many diseases like diabetes and high blood pressure. Physical exercise releases endorphins, the so-called "happiness hormones." When I choose to move, walk, and get my body moving, it greatly helps me find vitality, joy, and emotional balance.
Having That Willpower
My invitation to you, my dear readers, is to take care of yourselves, not out of vanity, but for your health. Whether we like it or not, the years take their toll if we don't watch what we eat, so let's avoid fats and excessive sweets. It might be a little difficult, especially because of anxiety, but I believe it's not impossible. We can even seek help. Remember that the body transforms sweets into fat.
When I think that January is just around the corner and will be patiently waiting to collect its due, I decide to pay attention and lift my spirits to have that willpower and thus avoid the pangs of conscience that the excesses of the holiday season would leave me with.
The Journey Towards Holistic Well-being
It's also inevitable to feel that life is full of stressful situations: shopping, expenses, the tension in the country, and problems that come along to overwhelm me. It even makes me realize how I've managed to survive the whole year with daily stress and even release the daily pressure.
So I must stop, quiet my mind, and analyze how I feel about my interpersonal relationships, my work, my dreams, my health, and the time I dedicate to self-care. This is how I begin the journey towards holistic well-being, which will then be reflected in the lives of those around me.
For example, I find motivation in looking back at everything I've accomplished throughout my life, in this pursuit of a better future, both personally and for those around me. I believe there is nothing, or should be nothing, that can stop this forward march, because moving forward is a task that produces positive feelings in our lives, like the courage to not procrastinate and to do things with heart and with faith in our Creator.
My wish this Christmas is that we fill ourselves with good vibes and love, with good deeds toward those around us, sharing those moments that bring a smile to our faces and remind us what wonderful beings we are. I wish a Merry Christmas to everyone who is part of this community.
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The designs and images in canva
The pictures in my gallery taken from my Honor Magic6 phone and edited in canva
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