Saludos comunidad de Holos-Lotus por aquí estamos nuevamente para participar en la iniciativa que nos presenta 
Sin dudas el bienestar físico es sentirnos bien en todo nuestro cuerpo, y por lo tanto es un reflejo de que nos sentimos bien en los demás estados de bienestar, porque existe una estrecha relación entre ellos.
El cuidarnos es muy importante y yo siempre digo que, si no nos cuidamos nosotros mismos, quién lo va a realizar por nosotros y, tal como se indica en la iniciativa solamente la conciencia del por qué debemos hacerlo nos pone en alerta de tener cuerpo y mente sana, por lo cual estoy muy de acuerdo con ese eslogan ¿cuánto te quieres?, ¿cuánto te cuidas?
El conocernos, amarnos y aceptarnos contribuye a reconocer cueles son nuestras fortalezas, pero también debilidades para profundizar precisamente en el cuidado y trato de esas debilidades para llegar a ese equilibrio entre la mente y el cuerpo.
Para ampliar estos conceptos tomaremos las preguntas generadoras de la iniciativa.
¿Cómo ha sido tu proceso de transformación?
En realidad, las transformaciones no han sido muy radicales, sino que algunas debido a la pandemia las paralice sobre todo lo que tiene que ver con la realización de ejercicios, visitar en gimnasio, eso en cuando a lo son actividades de ejercicios.
En cuanto a la alimentación más que todo la eliminación de productos refinados en la dieta, algunos, aunque parecían sanos no lo eran tanto porque eran preparados en casa, pero con productos refinados; eliminación del azúcar en cualquier forma, otra es consumir un solo carbohidrato en las comidas, que muchas veces consumía dos, es decir más que todo seguir con dieta balanceada como siempre la he realizado, ingiriendo más vegetales verdes sobre todo en almuerzo y cena.
Otro problemita que si busque ayuda era con respecto al dormir, hoy ya duermo sin pastillas y realizo mis siestas normalmente sin ningún estimulante.
¿Qué experiencia te dio la vida para que tomaras conciencia de que deberías cuidar tus espacios físicos, tu cuerpo, tu mente?
Gracias a Dios no he tenido ninguna experiencia traumática respecto a alguna patología en específico, en las evaluaciones de los exámenes médicos que me realice el año pasado, como rutina de control anual que me realizo, me salieron algunos valores alterados, lo cual me llevó a realizarme varias evaluaciones más especializadas, lo cual dio como resultado una glicemia alta casi al limite superior, mucho mayor de lo normal para las funciones del cuerpo.
Con respecto al dormir llegó un momento que si no era con la pastilla no me podía dormir, cuestión que me preocupo mucho por allá por el año 2017 en el país era muy difícil conseguir medicamentos y hasta la comida, que muchas veces no conseguía estos psicotrópicos, y el no conseguirlo ya eso para mi representaba un trauma porque sin ellos no conciliaba el sueño, fue allí que me dije tengo que resolver este problema y busque ayuda con un médico naturista.
¿Cuáles fueron esos primeros pasos que tomaste en cuenta para comenzar a llevar una vida saludable, una alimentación balanceada, ejercicios y hábitos de descanso correctos?
Los primeros pasos fue buscar ayuda, la conseguí y seguir las recomendaciones como me la indicaron, de esa manera resolví lo del dormir.
Con respecto a el índice glucémico, entendí que como me quiero pues era necesario hacer las dietas y llevar un régimen alimenticio mucho más sano, seguir las indicaciones y tratamientos tal como me lo indico mi médico para superar esa situación, cuestiones que he visto el progreso en las sucesivas evaluaciones médicas.
¿Cuáles de estas áreas fue la que primero lograste: conseguir el sueño correcto o la alimentación correcta; empezaste por una ejercitación física agradable y rutinaria o por el cuidado de tu apariencia?
Lo primero que logre fue conciliar el sueño correcto, porque en realidad para ese momento, hace 5 años, no se me había manifestado el problema de la glucosa, por lo que me enfoque a resolver esa situación del sueño.
Con lo de la glucosa he seguido el tratamiento y control cada 3 meses, que gracias a Dios y el tratamiento y la dieta han ido mejorando esos valores.
¿Qué experiencias y consejos le podrías dar a aquellos que aun piensan que la vida no tiene final, que viven el hoy sin pensar en las consecuencias del mañana?
Lo primero que les diría a las personas es que realicen algún tipo de ejercicio por lo menos por 30 minutos cinco días de la semana, aunque caminar a paso rápido; la alimentación es muy importante desde temprana edad, por ejemplo, dentro de la familia a los niños antes de los 2 años no se les da nada que contenga azúcar y muy bajo en sal. No tomar demasiado gaseosas y si no las toma mucho mejor, comer de forma balanceada, no comer comida chatarra de esa que se consigue por la calle en los sitios de comida rápida.
Quiero aprovechar la oportunidad para invitar a las amigas 
English
Greetings Holos-Lotus community, here we are again to participate in the initiative presented by
Undoubtedly, physical wellness is feeling good in our whole body, and therefore it is a reflection of the fact that we feel good in the other states of wellness, because there is a close relationship between them.
Taking care of ourselves is very important and I always say that if we do not take care of ourselves, who is going to do it for us and, as indicated in the initiative, only the awareness of why we should do it puts us on alert to have a healthy body and mind, so I agree with the slogan "how much do you love yourself, how much do you take care of yourself?
Knowing ourselves, loving and accepting ourselves contributes to recognize our strengths, but also our weaknesses to deepen precisely in the care and treatment of these weaknesses to reach that balance between mind and body.
To expand on these concepts, we will take the questions that generated the initiative.
How has your transformation process been?
Actually, the transformations have not been very radical, but some of them have been paralyzed due to the pandemic, especially what has to do with exercising, visiting the gym, in terms of exercise activities.
As far as food is concerned, mostly the elimination of refined products in the diet, some, although they seemed healthy were not so much because they were prepared at home, but with refined products; elimination of sugar in any form, another is to consume only one carbohydrate at meals, which often consumed two, that is, mostly follow a balanced diet as I have always done, eating more green vegetables especially at lunch and dinner.
Another little problem that I did seek help for was with respect to sleep, today I sleep without pills and I take my naps normally without any stimulant.
What experience did life give you to become aware that you should take care of your physical spaces, your body, your mind?
Thank God I have not had any traumatic experience regarding any specific pathology, in the evaluations of the medical exams that I did last year, as a routine annual control that I perform, I got some altered values, which led me to perform several more specialized evaluations, which resulted in a high glycemia almost at the upper limit, much higher than normal for the body's functions.
With respect to sleep came a time that if it was not with the pill I could not fall asleep, an issue that worried me a lot back in 2017 in the country it was very difficult to get medicines and even food, which often did not get these psychotropics, and not getting it already that for me represented a trauma because without them I did not fall asleep, it was there that I said I have to solve this problem and sought help with a naturopathic doctor.
What were those first steps that you took into account to begin to lead a healthy life, a balanced diet, exercise and proper rest habits?
The first steps were to seek help, I got it and followed the recommendations as I was told, and that's how I solved the sleeping issue.
With respect to the glycemic index, I understood that since I love myself it was necessary to follow the diets and have a much healthier diet, follow the indications and treatments as my doctor indicated to overcome that situation, and I have seen the progress in the successive medical evaluations.
Which of these areas did you achieve first: getting the right sleep or the right nutrition; did you start with a nice and routine physical exercise or taking care of your appearance?
The first thing I achieved was to get the right sleep, because actually at that time, 5 years ago, I had not manifested the glucose problem, so I focused on solving the sleep situation.
With the glucose I have followed the treatment and control every 3 months, which thanks to God and the treatment and diet have been improving those values.
What experiences and advice could you give to those who still think that life has no end, who live today without thinking about the consequences of tomorrow?
The first thing I would tell people is to do some kind of exercise for at least 30 minutes five days a week, even walking at a fast pace; nutrition is very important from an early age, for example, within the family, children before the age of 2 are not given anything that contains sugar and very low in salt. Do not drink too much soda and if you do not drink it, it is much better, eat a balanced diet, do not eat junk food that you get on the street in fast food places.
I want to take this opportunity to invite my friends
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