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Todos tocamos fondo alguna vez en nuestras vidas; pero, esta iniciativa de 
en la comunidad de C/Holos&Lotus, me ha hecho pensar que necesito, como parte de las temáticas de mi blog, dar una reflexión acerca de esto.
en la comunidad de C/Holos&Lotus, me ha hecho pensar que necesito, como parte de las temáticas de mi blog, dar una reflexión acerca de esto.Porque, si bien todos tocamos fondo, no todos tenemos las herramientas para gestionar problemas a cabalidad; y como seres empáticos y sociales que somos, debemos estar alerta para cuando nuestros familiares y amigos pasen por una situación semejante.
Aprender a estar a su lado, aportar algo en el proceso que ayude, y sobre todo, que evite tantas situaciones difíciles que vivimos todos en la actualidad, relacionadas con la depresión.
Nos pasa a todos
Pero también es cierto que todos somos diferentes y que nuestra capacidad cognoscitiva no es igual en todas las personas.
Tampoco todos poseemos las herramientas, la capacidad, la fortaleza y las experiencias para gestionar en forma adecuada esta situación.
Y ahora, es increíble ver que en los aportes a la dinámica, se han tocado temas tan personales -porque esta es una dinámica muy íntima y personal- que nos están dejando lecciones tan importantes y que sirven de guía a muchos para trabajar estas dificultades en la comunidad.
Tenemos situaciones ocurridas debido a las relaciones, como por ejemplo, la que está en la publicación de 
También, en las situaciones de excesiva responsabilidad que pueden llegar a cansar y agobiar, como las que uno lee en la publicación de 
Y así, tantas otras que me conmovieron y me preocuparon, como la planteada sobre la situación económica por 
Son temáticas tan personales y que se gestionan en forma diferente; pero que tienen algo en común, se han podido superar con resiliencia, con inteligencia emocional -como plantea 
Pero no siempre es así.
Detrás de las pérdidas, las dificultades, los fracasos, las sensaciones de devastación , como dice mi amigo 
Yo he tenido la oportunidad, la ventaja, la bendición; de que, si he tocado fondo en muchos momentos de mi vida, esto no ha tenido la connotación catastrófica que pueden haber vivido otras personas; por eso digo, todos tocamos fondo en diferentes oportunidades, en diferentes ciclos y fases de nuestra existencia.
Pero hay fondos de mayor y menor intensidad.
Quisiera compartir estas estadísticas sobre la depresión:
Números que alarman:
Estimamos, que detrás de las circunstancias que ya hemos nombrado, se puede instalar la depresión; que a nivel mundial, un 5% de los adultos padecen este trastorno.
Igualmente, que 300 a 350 millones de personas podrían ser diagnosticadas con un trastorno depresivo al año.
Que la tristeza persistente y la falta de placer e interés en la vida pueden llevar a que ocurran circunstancias difíciles, como cansancio, falta de concentración, desnutrición; y lo más grave de todo, la toma de decisiones tajantes e irrevocables como el suicidio.
Para el 2020, se estimaba que cada año terminan con su vida cerca de 800.000 personas, y que esto, es la segunda causa de muerte en personas de 15 a 29 años.
También, la Organización Mundial de la salud, la OMS, calcula que un 2% de los niños entre los 6 a 12 años sufre depresión; y que este porcentaje aumenta en la franja de los 12 a los 14 años, oscilando entre el 4% y 6%
Los efectos de la depresión pueden ser prolongados o recurrentes y si no se trata a tiempo, y si no estamos alertas ante estás circunstancias con nuestros familiares y amigos, pueden desarrollarse terribles situaciones que les corte su vida productiva y social.
En los países nuestros, y en los que tienen ingresos bajos y medianos o problemas con la administración pública, donde hay pobreza significativa, el 75% de los que sufren de depresión están sin tratamiento, a merced del deterioro y del suicidio.
Estas y otras cifras podemos leerlas en las fuentes de la OMS, psicologiaymente.com y en encuentraquedecir.org; por solo nombrar algunas.
Intervenciones simples: Escuchar, escuchar, escuchar…
Me encantaría que tomáramos en cuenta el estar alerta ante esta circunstancia con nuestros amigos y familiares; y es que, repito, todos tocamos fondo, pero en la unión social está la fuerza y la capacidad de ayudar a solventar este problema.
Te quiero proponer:
1.- Toma en cuenta estas explicaciones y está alerta de tu entorno; es lo primero.
Está pendiente de señales en tus amigos y familiares, como irritabilidad, tristeza, falta de alimentación, desgano, falta de sueño, cansancio, cambios en el estado de ánimo y en la falta de cuidado personal, en el rendimiento académico de tus hijos y en el aislamiento.
Las señales de alarma de que nuestros seres queridos están sufriendo de esta situación son muchas, lo que hay es que, repito: Estar pendiente del otro.
2.- Vamos a evitar frases como: Todo está bien, ten calma, haz el esfuerzo, esto pasa, ten paciencia, oblígate.
Muchas veces esto no hace más que intensificar la situación porque la persona que está en este momento sufriendo de depresión o pasando por una situación difícil, le va a costar hacer el esfuerzo o simplemente no lo puede hacer, porque esto es una enfermedad.
3.- Haz el esfuerzo en ser el apoyo de aquel que está sufriendo; y esto se logra de la manera más sencilla: Escuchar, escuchar, escuchar y escuchar.
Haciendo preguntas sencillas, interesándote, dejando o permitiendo que el otro se exprese.
Además, es vital que estemos pendientes de las ideaciones suicidas, ya que esto hay que tratarlo en forma frontal; pero para esto, tenemos que esperar que se expresen.
Los suicidas, los que realizan el acto no hablan sobre esto; es mi terrible experiencia; por eso, es necesario que lo escuchemos para que aprendamos a ver las señales y hasta permitir expresar estas ideas.
Si lo percibes, déjale al médico que lo indague; lo hará frontalmente pero con herramientas de auxilio que no todos poseemos.
4.- Propongamos la ayuda profesional; ya que es necesaria; y al igual que ante una neumonía necesitamos antibióticos, ante una depresión necesitamos medicación especializada, orientación, ayuda de apoyo y otras terapias que sean recomendadas por el especialista.
Saber esto nos impide que estemos exigiéndole al paciente mejoría y curación sin que antes exista la voz del especialista o del médico tratante que dirija un plan de acción.
5.- Por último, infórmate sobre todas las situaciones negativas que pueden dar origen a la depresión; tratemos de evitarlas; y si ocurren en el seno de nuestras familias, estemos alertas para evitar las consecuencias.
Y es que existen muchos profesionales que nos dan, con sus blogs y en sus publicaciones en la red, contenido excelente para que sepamos manejar esta situación.
Salirme de lo personal
Cómo dije, la iniciativa número 5 de Esta vida nuestra, es una iniciativa que invita a compartir cosas muy personales; sin embargo, en vista de que yo no tengo situaciones que compartir que sean más aleccionadoras que estas reflexiones, me inclino por esto.
Y por pedirle a todos los que lean sobre las situaciones que pasamos actualmente, que sepan sobre las consecuencias de la depresión, que busquen y que entienda que podemos evitarlas al estar pendiente de nuestros familiares.
Y hasta en nosotros mismos, cuando pasemos situaciones depresivas o cuando toquemos fondo y nos tengamos que ver con situaciones de depresión, entender que esto es una necesidad, que esto es un problema de salud y que debe ser atendido como tal.
Por cierto, invito afectuosamente a 
El empeño que pongamos en ser seres humanos empáticos y resilientes, con material de orientación cada vez más claro y explícito en esta plataforma, puede ayudar, no solo a orientar vidas, sino a salvarlas también.
Emilio Ríos – Venezuela
When I hit rock bottom//Initiative 5: A necessary reflection of solidarity
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We all hit rock bottom at some point in our lives; but, this initiative of in the C/Holos&Lotus community, has made me think that I need, as part of the themes of my blog, to give a reflection about this.
in the C/Holos&Lotus community, has made me think that I need, as part of the themes of my blog, to give a reflection about this.Because, although we all hit rock bottom, not all of us have the tools to manage problems to the fullest; and as empathic and social beings that we are, we must be alert for when our family and friends go through a similar situation.
To learn to be by their side, to contribute something in the process that helps, and above all, that avoids so many difficult situations that we all live nowadays, related to depression.
It happens to all of us
Certainly, hitting rock bottom allows most of us to get tools and learn how to manage difficult situations.
But it is also true that we are all different and that our cognitive capacity is not the same for everyone.
Nor do we all possess the tools, the capacity, the strength and the experiences to adequately manage this situation.
And now, it is incredible to see that in the contributions to the dynamics, such personal issues have been touched upon - because this is a very intimate and personal dynamic - that are leaving us such important lessons and that serve as a guide for many to work on these difficulties in the community.
We have situations that have occurred due to relationships, as for example, the one in the publication of
Also, in situations of excessive responsibility that can become tiring and overwhelming, such as those that one reads in the publication of
And so many others that moved and worried me, such as the one raised about the economic situation by
These are such personal issues that are managed in different ways, but they have something in common, they have been overcome with resilience, with emotional intelligence -as
But this is not always the case.
Behind the losses, the difficulties, the failures, the feelings of devastation, as my friend
I have had the opportunity, the advantage, the blessing; that, if I have hit rock bottom in many moments of my life, this has not had the catastrophic connotation that other people may have lived; that's why I say, we all hit rock bottom in different opportunities, in different cycles and phases of our existence.
But there are bottoms of greater and lesser intensity.
I would like to share these statistics on depression:
Alarming numbers:
We estimate that behind the circumstances we have already mentioned, depression can be installed, that worldwide, 5% of adults suffer from this disorder.
Likewise, that 300 to 350 million people could be diagnosed with a depressive disorder per year.
That persistent sadness and lack of pleasure and interest in life can lead to difficult circumstances, such as fatigue, lack of concentration, malnutrition; and most serious of all, the taking of sharp and irrevocable decisions such as suicide.
By 2020, it was estimated that each year about 800,000 people end their lives, and that this is the second leading cause of death in people aged 15 to 29 years.
Also, the World Health Organization, WHO, estimates that 2% of children between 6 and 12 years of age suffer from depression; and that this percentage increases in the 12 to 14 years age group, ranging between 4% and 6%.
The effects of depression can be prolonged or recurrent and if it is not treated in time, and if we are not alert to these circumstances with our family and friends, terrible situations can develop that cut their productive and social life.
In our countries, and in those with low and middle income or problems with public administration, where there is significant poverty, 75% of those suffering from depression are untreated, at the mercy of deterioration and suicide.
These and other figures can be read in WHO sources, psicologiaymente.com and encuentraquedecir.org; just to name a few.
Simple interventions: Listen, listen, listen, listen...
I would love that we take into account to be alert to this circumstance with our friends and family; and I repeat, we all hit rock bottom, but in the social union is the strength and ability to help solve this problem.
I would like to propose:
1.-Take into account these explanations and be aware of your environment; it is the first thing.
Be aware of signs in your friends and family, such as irritability, sadness, lack of food, listlessness, lack of sleep, tiredness, changes in mood and lack of personal care, in the academic performance of your children and in isolation.
The warning signs that our loved ones are suffering from this situation are many, what we have to do is, I repeat: Be aware of the other.
2.- Let's avoid phrases like: Everything is fine, be calm, make the effort, this happens, be patient, force yourself.
Many times this only intensifies the situation because the person who is currently suffering from depression or going through a difficult situation, will find it difficult to make the effort or simply cannot do it, because this is a disease.
3.- Make the effort to be the support of the person who is suffering; and this is achieved in the simplest way: Listen, listen, listen, listen and listen.
Asking simple questions, taking an interest, letting or allowing the other person to express him/herself.
In addition, it is vital that we are aware of suicidal ideations, since this must be dealt with up front; but for this, we have to wait for them to express themselves.
Suicidal people, those who perform the act do not talk about this; it is my terrible experience; therefore, it is necessary that we listen to it so that we learn to see the signs and even allow these ideas to be expressed.
If you perceive it, let the doctor investigate it; he will do it frontally but with tools of help that not all of us have.
4.- Let us propose professional help; since it is necessary; and just as in the case of pneumonia we need antibiotics, in the case of depression we need specialized medication, counseling, support and other therapies that are recommended by the specialist.
Knowing this prevents us from demanding improvement and healing from the patient without the voice of the specialist or the treating physician first directing a plan of action.
5.- Finally, inform yourself about all the negative situations that can give rise to depression; let us try to avoid them; and if they occur within our families, let us be alert to avoid the consequences.
And there are many professionals who give us, with their blogs and their publications on the network, excellent content for us to know how to handle this situation.
Getting out of the personal
As I said, initiative number 5 of This Life of Ours is an initiative that invites you to share very personal things; however, since I do not have situations to share that are more sobering than these reflections, I am inclined to do this.
And to ask everyone who reads about the situations we are currently going through, to know about the consequences of depression, to seek and understand that we can avoid them by being aware of our family members.
And even in ourselves, when we go through depressive situations or when we hit rock bottom and we have to deal with depressive situations, to understand that this is a necessity, that this is a health problem and that it should be treated as such.
By the way, I warmly invite
The effort we put into being empathetic and resilient human beings, with increasingly clear and explicit guidance material on this platform, can help, not only to guide lives, but to save them as well.
Emilio Ríos – Venezuela
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