La depresion puede ser una figura astracta, pero siniestra; esa tristeza que nos borra, ese miedo que nos paraliza, esas voces que nos dicen que no volveremos a ver la luz. Es un demonio difícil de vencer y que a veces anida bajo la cama, pasando desapercibido hasta que es muy tarde.
He sido invitada a participar en la iniciativa de la comunidad de Holos & Lotus que nos motiva a reflexionar sobre la depresión, para dar visibilidad a esta condición que puede estar afectando a personas cercanas, o a nosotros mismos, sin darnos cuenta.
Hoy en día se habla mucho sobre las enfermedades mentales y se hace incapie en la importancia de cuidar nuestra mente y nuestro cuerpo. Creo que cada día crece la conciencia y se vencen los tabues, por lo que es más fácil o accesible encontrar un poco de ayuda en los momentos de oscuridad.
Yo misma he sentido en ocasiones mi ánimo minarse por las termitas de la tristeza, sentirlas devorando mis fuerzas y mis razones; pero siempre he logrado encontrar la forma de sacudirme esas alimañas y levantar cabeza. No todo el mundo lo logra, eso tambien lo he visto.
Cuando yo tenia 12 años mi abuela murió repentinamente y aunque el abuelo no se fue fisicamente hasta 3 años después, puedo decir que él murió con ella. Después de la muerte de la abuela él se convirtió en un zombie, y no estoy exagerando, pues perdió toda voluntad para hacer hasta las cosas más básicas como asearse o comer. Aunque mis papás hicieron todo lo que pudieron para ayudarlo no lo lograron. Sus malos habitos y el abuso de los medicamentos le perforaron una úlcera y resultó fatal. Él ya habia decidido marcharse.
¿Cuán pesada es la carga de una persona que siente que ya no tiene razones para vivir?
Para ayudar a quienes sufren de depresión creo que lo principal es no intentar minimizar sus sentimientos. Creo que decirles frases como: "podria ser peor", "De peores cosas se han recuperado otros", "Eso es una pequeñez" o "no entiendo como te pones así por eso"; es lo peor que podemos hacer. No son frases que ayuden, al contrario pueden empeorar la situación, pues lo que a ti te puede parecer una tontería para esa persona es un dolor real y desgarrador.
No hay formulas mágicas para enfrentar la depresión. Cada caso es diferente porque cada persona es diferente. Pero si sospechan que tienen un familiar o amigo deprimido, sean su lugar seguro, escuchenlo sin juzgar, sin intentar darle una solución, porque quizá desahogarse es lo unico que necesita.
Si la depresión es muy fuerte, al punto de que notan que no duerme o duerme todo el día, no se asea, no come, falta a los compromisos de escuela o trabajo; intenten que busque ayuda profesional y si no lo logran, busquen ustedes ayuda profesional, para poder ayudarlo.
Si sientes que la tristeza, la frustración y el miedo te pesan en el cuerpo; si todo lo que quieres es dormir y hasta bañarte se vuelve una tarea complicada; si te faltan las fuerzas para ir a clases o al trabajo y la culpa solo hace la carga más pesada; quizá estas pasando por una depresión. Quiero que sepas que por mucho que duela, todo pasa y no tienes por qué cargar con ese peso tu solo. Ya sé que no quieres preocupar a los demás, pero tus seres queridos son más fuertes de lo que piensas y juntos pueden vencer cualquier cosa.
Por ultimo quiero decirles: no esperen a ver la tristeza en los ojos de sus seres queridos, abracenlos todos los días y recuerdenles lo mucho que los aman; aplaudan sus logros y cuando fallen recuerdenles que habrá otra oportunidad de triunfar.
Invito a 
Todas las imágenes son de mi autoria, tomadas con teléfono Motorola Edge 30 Neo y editadas en Snapseed.
English version by Google translate
Depression can be an astractive but sinister figure; that sadness that erases us, that fear that paralyzes us, those voices that tell us that we will never see the light again. It is a demon that is difficult to defeat and that sometimes nests under the bed, going unnoticed until it is too late.
I have been invited to participate in the Holos & Lotus community initiative that invites us to reflect on depression, to give visibility to this condition that may be affecting people close to us, or ourselves, without us realizing it.
Nowadays there is a lot of talk about mental illness and emphasis is placed on the importance of taking care of our mind and body. I believe that awareness grows every day and taboos are overcome, so it is easier or more accessible to find a little help in moments of darkness.
I myself have sometimes felt my spirit undermined by the termites of sadness, feeling them devouring my strength and my reasons; but I have always managed to find a way to shake off those vermin and lift my head. Not everyone succeeds, I have seen that too.
When I was 12 years old my grandmother died suddenly and although my grandfather did not physically leave until 3 years later, I can say that he died with her. After my grandmother's death he became a zombie, and I am not exaggerating, because he lost all will to do even the most basic things like washing or eating. Although my parents did everything they could to help him, they were not successful. Their bad habits and the abuse of medications perforated an ulcer and it was fatal. He had already decided to leave.
How heavy is the burden of a person who feels that he no longer has reasons to live?
To help those who suffer from depression, I think the most important thing is not to try to minimize their feelings. I think that saying things like: "it could be worse," "others have recovered from worse things," "That's a small thing," or "I don't understand how you get so upset because of that" is the worst thing we can do. These are not helpful phrases, on the contrary, they can make the situation worse, because what may seem like nonsense to you is real and heartbreaking pain for that person.
There are no magic formulas to deal with depression. Each case is different because each person is different. But if you suspect that you have a depressed family member or friend, be their safe place, listen to them without judging, without trying to give them a solution, because maybe venting is the only thing they need.
If the depression is very strong, to the point that you notice that they don't sleep or sleep all day, they don't clean themselves, they don't eat, they miss school or work commitments; try to get them to seek professional help and if that doesn't work, seek professional help yourself to be able to help them.
If you feel that sadness, frustration and fear weigh on your body; if all you want is to sleep and even bathing becomes a complicated task; if you lack the strength to go to class or work and guilt only makes the burden heavier; maybe you are going through depression. I want you to know that no matter how much it hurts, everything passes and you don't have to carry that weight alone. I know that you don't want to worry others, but your loved ones are stronger than you think and together you can overcome anything.
Lastly, I want to tell you: don't wait to see the sadness in the eyes of your loved ones, hug them every day and remind them how much you love them; applaud their achievements and when they fail, remind them that there will be another opportunity to succeed.
I invite
All images are my own, taken with a Motorola Edge 30 Neo phone and edited in Snapseed.