[Eng-Esp] Mi experiencia estando en depresión.

Cada uno de nosotros somos diferentes, por lo tanto, manejamos las emociones de manera distinta. Muchos atraviesan el duelo y salen adelante fácilmente. Cuando hablo de duelo no hago referencia nada más a la muerte de un ser querido, este duelo puede ser por que alguien querido emigra, por una ruptura, muerte de tu mascota, la pérdida de un trabajo, una amistad que se termina, y así podemos sumar cosas a la lista.

Por lo que lo primero que debemos hacer es no juzgar a la otra persona y acompañarle, no recriminarle ni menospreciar sus sentimientos.

A veces estamos tristes, es cuestión de un día, o dos. Pero cuando persiste por más tiempo se puede introducir el termino de depresión, puede ser par de semanas, puede ser par de años también. Pero no es solo el sentimiento de tristeza, es un vacío que nos consume y que nos hace perder el interés por las cosas que nos gustan, cumplimos por obligación algunas responsabilidades o no las hacemos en lo absoluto.

Es decir, perdemos el interés por vivir la vida, en muchos casos los pensamientos suicidas no dejan de rondar nuestra cabeza o incluso los intentos suicidas no se descartan.

Yo he pasado por situaciones que me han llevado a la depresión, y lo único que quería es estar en mi cuarto, no hablar, ni salir con nadie, simplemente pensaba en como mi vida era tan insignificante, que algo estaba mal conmigo, porque nadie podía quererme, pues el divorcio para mi no fue grato, y esto se afianzó al tener luego otra pareja que me abandona embarazada, luego me busca y a pocas semana de dar a luz me volvió a dejar.

Me sumergí en un mar profundo de tristeza, yo solo existía.

Los cambios cuando estoy deprimida son visibles no solo por mi actitud de encierro y desmotivación, sino que se nota en mi peso, pierdo muchos kilos en cuestión de nada. Y esto no solo es por no comer, porque puedo alimentarme, pero por alguna razón mi cuerpo no lo asimila, o se desgasta por estar en constante ansiedad. Luego que me siento mejor mi cuerpo también lo demuestras con el aumento de peso.

Salir de eso no fue fácil, no es fácil, mientras depositemos nuestra estabilidad en manos del otro, no puede estar condicionado a la permanencia en tu vida de tu pareja en este caso.

Me ha costado comprender que no es mi responsabilidad lo que otros sienten por mi, como me tratan, cada quien da lo que tiene en su corazón, y los límites de lo que aceptas lo pones tú.

Tampoco la felicidad se basa en lograr un trabajo, una buena nota, sino en los pequeños logros dados para alcanzar las metas.

Escuché que somos un proyecto en proceso, y siempre será así, solo estará terminado el día de nuestra muerte.

No fui al psicólogo por razones monetarias y hasta vergüenza, pero era consciente de mi problema.

Entonces para mi fue esencial contar con mis amigas, me apoyé en ellas para salir de casa, salir y despejar mi mente de esos pensamientos que solo te dicen que no hay nada bonito en la vida.

También utilicé el baile como algo que me hiciera sonreír, un hobbie una actividad que me gustara a mi.

Y todo un paso a la vez, cuando siento que la tristeza quiere regresar me digo este sentimiento pasará, es normal, y me permito dos días o tres de lágrimas no más, allí retomo mis salidas con amigas y me digo si hay cosas lindas en la vida que valen la pena ser vividas.

Yo hasta renuncié a mi trabajo en aquel entonces, pero ahora ya es tiempo de volver, manejo un poco mejor los sentimientos negativos y me repito todas las cosas por la que debo dar gracias a Dios que tengo en mi vida.

Ir a la iglesia también me ayudó bastante la primera crisis de depresión, me alejé con la muerte de mi papá, pero entiendo que cumplimos un ciclo y que caminar de su mano es mejor, así que también está en mi plan volver.

Each of us is different, therefore, we handle emotions differently. Many go through grief and get through it easily. When I talk about grief, I am not only referring to the death of a loved one, this grief can be because someone dear to you emigrates, a breakup, the death of your pet, the loss of a job, a friendship that ends, and so on, and we can add things to the list.

So the first thing we must do is not to judge the other person and accompany him/her, not to reproach or belittle his/her feelings.

Sometimes we are sad, it is a matter of a day, or two. But when it persists for a longer time the term depression can be introduced, it can be a couple of weeks, it can be a couple of years too. But it is not only the feeling of sadness, it is an emptiness that consumes us and makes us lose interest in the things we like, we fulfill by obligation some responsibilities or we do not do them at all.

That is, we lose interest in living life, in many cases suicidal thoughts do not cease to haunt our head or even suicide attempts are not ruled out.

I have gone through situations that have led me to depression, and all I wanted was to be in my room, not to talk, not to go out with anyone, I just thought about how my life was so insignificant, that something was wrong with me, because no one could love me, because the divorce was not pleasant for me, and this was strengthened when I had another partner who left me pregnant, then he looked for me and a few weeks after giving birth he left me again.

I submerged in a deep sea of sadness, I just existed.

The changes when I am depressed are visible not only by my attitude of confinement and lack of motivation, but it shows in my weight, I lose many kilos in a matter of nothing. And this is not only because of not eating, because I can feed myself, but for some reason my body does not assimilate it, or it wears out because of constant anxiety. After I feel better my body also shows it with the weight gain.

Getting out of it was not easy, it is not easy, as long as we place our stability in the hands of the other, it cannot be conditioned to the permanence in your life of your partner in this case.

It has been hard for me to understand that it is not my responsibility what others feel for me, how they treat me, everyone gives what they have in their heart, and the limits of what you accept are set by you.

Nor is happiness based on achieving a job, a good grade, but in the small achievements given to achieve the goals.

I heard that we are a work in progress, and it will always be so, it will only be finished on the day of our death.

I did not go to a psychologist for monetary reasons and even embarrassment, but I was aware of my problem.

So for me it was essential to count on my friends, I relied on them to get out of the house, go out and clear my mind of those thoughts that only tell you that there is nothing nice in life.

I also used dance as something that made me smile, a hobby, an activity that I liked.

And all one step at a time, when I feel that sadness wants to return I tell myself this feeling will pass, it is normal, and I allow myself two or three days of tears no more, then I resume my outings with friends and I say to myself if there are beautiful things in life that are worth living.

I even quit my job back then, but now it's time to go back, I handle the negative feelings a little better and I repeat to myself all the things I should thank God for that I have in my life.

Going to church also helped me a lot the first crisis of depression, I moved away with the death of my dad, but I understand that we completed a cycle and that walking hand in hand with him is better, so it is also in my plan to return.