Hello, this is the first post I make in this community. I guess it's normal to miss when we're kids, growing up is so complicated. Nowadays I think that we have all encountered depression or anxiety to a greater or lesser extent. We open instagram or any social network and we are invaded with posts that show so much joy and thought. Is it just my life that complicated? Today it is vital that we take care of our mental health, and it is not such a popular topic. We constantly see people on networks who promote taking care of our body because it is our temple, but what about our mind? Can we do something to take care of her? Today I come to talk about habits that have helped me personally. Let's go there.....
Hola, este es el primer post que hago en esta comunidad. Supongo que es normal extrañar cuando somos niños, crecer es tan complicado. Hoy en dia creo que todos nos hemos topado en mayor o menor medida con la depresión o la ansiedad. Abrimos instagram o cualquier red social y nos invaden con publicaciones que muestran tanta alegria y pensamos. ¿Es que solo mi vida es tan complicada? Hoy en día es vital que cuidemos de nuestra salud mental, y no es un tema tan popular vemos constantemente a personas en redes que promueven cuidar de nuestro cuerpo porque es nuestro templo, pero y nuestra mente? Podemos hacer algo para cuidarla? Hoy vengo a hablarles de hábitos que a mi en lo personal me han ayudado. Vamos alla.....
1-Meditation
Surely most of us have come across more than once with someone who recommends that we do this valuable habit. Although it is widespread that meditation has religious reasons, today there are several practices such as mindfulness which will help us greatly. Not only do they help reduce our stress and anxiety, but they also improve our concentration. They also give us a very practical approach: focus on the now; The truth is that the past is history and the future is a riddle.
1-MEDITAR
Seguro que la mayoria nos hemos topado mas de una vez con alguien que nos recomienda que hagamos este valioso hábito. Aunque esta muy difundido que la meditacion tiene motivos religiosos hoy en día existen varias prácticas como el mindfulnes el cuales nos van a ayudar en gran medida. No solo ayudan a reducir nuestro estrés y ansiedad sino que ademas mejoran nuestra concentración. Ademas nos dan un enfoque muy práctico: enfocarnos en el ahora; la verdad es que el pasado es historia y el futuro es un acertijo.
2-EXERCISE
Today it is common for us to come across people with sculptural bodies, those dreamy bodies that are so aesthetic to some. It is common for the gym to be promoted as its center. But is it only the gym that helps us with our physical and mental health? No, the simple fact of exercising, whether it's walking, doing yoga, running, or playing sports, can not only make our body feel much better, but also reduce the anxiety and stress that we may feel.
2-EJERCITARNOS
Hoy en dia es común que nos topemos a personas con cuerpos esculturales, esos cuerpos de ensueño que tan estéticos les resultan a algunos. Es común que se promueva el gimnasio como centro de este. Pero solo es el gimnasio el que nos ayuda con nuestra salud física y mental? No, el simple hecho de ejercitarnos ya sea caminando, haciendo yoga, corriendo, practicando algun deporte pueden hacer no solo que nuestro cuerpo se sienta mucho mejor sino que tambien reducen la ansiedad y el estrés que podemos sentir.
3-Nature
Surely we have all been absorbed while we see how beautiful our planet can be. Sometimes our autopilot is so engaged that we don't realize how wonderful the planet we live on can be. Enjoying these landscapes, small moments in tune with it can help us. And we don't have to live in the country to enjoy it. Where we least expect it, we can come across something so beautiful that it leaves us impressed.
3-La Naturaleza
Seguro que todos hemos quedado absortos mientras vemos lo bello que puede ser nuestro planeta. A veces tenemos el piloto automático tan activado que pasamos desapercibido lo maravilloso que puede ser el planeta en el que vivimos. Disfrutar de estos paisajes, pequeños momentos en sintonía con ella pueden ayudarnos. Y no tenemos que vivir en el campo para poder disfrutar de ella. Donde menos lo esperamos podemos toparmos con algo tan bello que nos deje impresionados.
4-Eat healthy
Surely we have all heard the phrase we are what we eat. And it is entirely true, our diet greatly influences our physical and mental health. Whenever we can, we eat a balanced diet. Remember that this does not mean that we eliminate certain foods, but that we focus on achieving a balance that favors us.
4-Comer sano
Seguro que todos hemos oido la frase somos lo que comemos. Y es del todo cierto, nuestra alimentacion influye grandemente en nuestra salud fisica y mental. Siempre que podamos llevemos una dieta balanceada. Recordemos que esto no significa que eliminemos ciertos alimentos sino que nos enfoquemos en lograr un balance que nos favorezca.
5-Sleep
Our body needs proper rest to regain strength and start a new day with all the energy. Let's remember to have an excellent sleep routine in which we can always sleep for around 8 hours. For this, it is recommended that we establish a schedule to go to sleep. Let's put our devices away at least 2 hours before and look for our bedroom to be cool and in an environment where darkness predominates.
5-Dormir
Nuestro cuerpo necesita el debido descanso para recuperar fuerzas y comenzar un nuevo dia con toda la energía. Recordemos tener una excelente rutina de sueño en la que siempre podamos dormir alrededor de 8 horas. Para ello es recomendable que establezcamos un horario para ir a dormir. Apartemos nuestros dispositivos al menos 2 horas antes y busquemos que nuestro dormitorio este fresco y en un ambiente donde predomine la oscuridad.
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