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¿Y tú, cómo despertaste hoy?
En una anterior publicación conversamos sobre esos días en los cuales sin saber porque despertamos con el humor alterado, casi podría decirse que tristes y nos toca aplicar estrategias para cambiar nuestro estado de ánimo y vivir un día hermoso.
Hoy, día viernes 11 de febrero, mis queridos seguidores y amigos, de la gran casa 
, #hive; sucedió conmigo todo lo contrario, me desperté feliz, cómoda, con una intensa sensación de bienestar, en tal forma que me costó salir de la cama y, de hecho, me quedé un rato más disfrutando de la grata y placentera emoción con la que me desperté.
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, #hive; sucedió conmigo todo lo contrario, me desperté feliz, cómoda, con una intensa sensación de bienestar, en tal forma que me costó salir de la cama y, de hecho, me quedé un rato más disfrutando de la grata y placentera emoción con la que me desperté.
¿Recuerdan haber tenido despertares así?
Una de las razones de ese bienestar fue sin duda el día, con un cielo despejado y un sol radiante. Mi esposo sabe que amo los días así, y en consecuencia levantó la persiana (él siempre se despierta temprano) para que los rayitos de sol llegaran a la cama. Mi despertar fue, por lo tanto, bajo los rayos del sol filtrados por la ventana.
El sol con sus rayos aun suaves y su calorcito sabroso, me saludó cuando abrí los ojos. ¡Maravilloso!
Mas en mi criterio un excelente y alegre despertar también exige haber dormido lo suficiente. Este suficiente varía de una persona a otra y también en la misma persona, dependiendo de los niveles de cansancio y estrés que haya acumulados.
Las necesidades de sueño también cambian con la edad, a mayor número de años, mayor cantidad de horas de sueño. Mi cantidad habitual de horas de sueño oscilaba entre 6 y 7; mi esposo dormía entre 4 y 5. Hoy en día, nuestro tiempo de dormir se aproxima bastante, alrededor de nueve horas en invierno, menos en verano.
Con el frío, provoca estar bien arropados y creo que eso ayuda a dormir, pero... en mi experiencia, dormir con frío produce tensión corporal y un despertar con el cuerpo adolorido, como si se hubiese realizado mucha actividad física o se estuviese saliendo de una virosis. La calefacción ayuda a vencer este obstáculo para un buen descanso.
Otro factor que ayuda a conciliar un buen sueño es la comida adecuada. En nuestro caso, cenar un par de horas antes de irse a dormir, una comida liviana y en invierno ¡caliente! para reconfortar el organismo. En verano, cenamos más tarde y otro tipo de comidas, ensaladas, bocadillos o comida horneada, cosas que no produzcan tanto calor como una buena sopa.
Esas diferencias es algo que no entendemos en los países tropicales, pero con las marcadas diferencias entre verano e invierno, es obligatorio entenderlas, para dormir bien y para mantener la salud.
En fin, recapitulando, para sentirse así de bien al despertar: despertarse en forma natural, con la temperatura agradable para uno, haber disfrutado de un sueño completo y reparador. Y para obtener ese sueño, comer alimentos que no produzcan digestiones pesadas y un tiempo prudencial antes de irse a dormir.
Además, debo agregar, evitar programas, imágenes, noticias que nos estresen; pues llevaremos en nuestro subconsciente ese estrés al país de los sueños y el mundo onírico puede respondernos con pesadillas que alteren la tranquilad de nuestro reposo. En caso de sentirnos estresados por cualquier razón, vendrá bien ver una comedia, tener una conversación relajante o disfrutar de buena música; para alejar el estrés de nuestras horas de reposo.
Lo cierto es que aunque tomemos todas las previsiones no siempre logramos un dormir tan eficiente para despertarnos descansados y felices, como me sucedió hoy; pero vale la pena hacer el intento ¿No creen?. Los quiero.
Qué todo el 2023 sea un año lleno de salud y muchas bendiciones.
And you, how did you wake up today?
In a previous publication we talked about those days in which, without knowing why we woke up with an altered mood, it could almost be said that sad and we have to apply strategies to change our state of mind and live one day beautiful.
Today, Friday February 11, my dear followers and friends, from the great house , #hive; The opposite happened with me, I woke up happy, comfortable, with an intense feeling of well-being, in such a way that it was difficult for me to get out of bed and, in fact, I stayed a while longer enjoying the pleasant and pleasant emotion with which I woke up.
, #hive; The opposite happened with me, I woke up happy, comfortable, with an intense feeling of well-being, in such a way that it was difficult for me to get out of bed and, in fact, I stayed a while longer enjoying the pleasant and pleasant emotion with which I woke up.
Do you remember having awakenings like this?
One of the reasons for that well-being was undoubtedly the day, with a clear sky and a radiant sun. My husband knows that I love days like this, and therefore he raised the blind (he always wakes up early) so that the sunbeams could reach the bed. My awakening was, therefore, under the rays of the sun filtered through the window.
The sun, with its still soft rays and its tasty warmth, greeted me when I opened my eyes. Marvelous!
But in my opinion an excellent and happy awakening also requires having enough sleep. This sufficient varies from one person to another and also in the same person, depending on the levels of tiredness and stress that have accumulated.
Sleep needs also change with age, with the greater the number of years, the greater the number of hours of sleep. My usual number of hours of sleep was between 6 and 7; my husband slept between 4 and 5. Today, our sleep time is close enough, around nine hours in winter, less in summer.
When it's cold, it causes us to wrap up well and I think that helps to sleep, but... in my experience, sleeping in the cold causes body tension and waking up with a sore body, as if we had done a lot of physical activity or were coming out of a virus. Heating helps overcome this obstacle to a good rest.
Another factor that helps to achieve good sleep is the right food. In our case, having dinner a couple of hours before going to sleep, a light meal and in winter, hot! to comfort the body. In summer, we have dinner later and other types of meals, salads, sandwiches or baked food, things that do not produce as much heat as a good soup.
These differences are something we do not understand in tropical countries, but with the marked differences between summer and winter, it is mandatory to understand them, to sleep well and to maintain health.
Anyway, to recap, to feel this good when you wake up: waking up naturally, with a comfortable temperature for you, having enjoyed a complete and restful sleep. And to get that dream, eat foods that do not cause heavy digestion and in a reasonable time before going to sleep.
Also, I must add, avoid programs, images, news that stress us out; Well, in our subconscious we will take that stress to the land of dreams and the dream world can respond to us with nightmares that alter the tranquility of our rest. In case of feeling stressed for any reason, it will be good to watch a comedy, have a relaxing conversation or enjoy good music; to remove the stress of our hours of rest.
The truth is that even if we take all the forecasts, we do not always manage to sleep so efficiently to wake up rested and happy, as happened to me today; but it's worth trying, don't you think? I love you all.
May all of 2023 be a year full of health and many blessings.
◘Todas las fotografías son de mi propiedad, al igual que los separadores de Texto:1) Parque San Jordi, Reus, España. 2) Yo misma, Parque San Jordi. 3) Terminal de autobuses, Reus, España.
◘La Versión en Inglés la realicé con el Traductor de Google.
◘All the photographs are my property, as are the Text separators:1) Parque San Jordi, Reus, Spain. 2) Myself, San Jordi Park. 3) Bus Terminal, Reus, Spain. ◘The English version was made with Google Translate.
