Mental health is something we don't always talk about. Sometimes, even when we write about it, we tend to leave our personal experiences out. It is a sensitive topic, no doubt. But our experiences could help others in one way or another, because as humans, we face challenges every day. Some days are calm, and some are chaotic. Imagine going through tough times and coming across a piece of content that speaks directly to your situation. For me, it's always peaceful after consuming something like that. There's a feeling that comes from realizing there are people who have experienced what we're going through, and came out of it successfully.
Mental health is not something static. It’s highly dynamic. It’s not about feeling good all the time, and it’s not something someone can just decide to have. It isn’t a sign of weakness, and it isn’t always something negative. Also, it’s not something we only think about when we feel mentally broken or sick. It’s none of that. Rather, it’s something we all have, and it’s very important. It’s something we should care about because it’s deeply connected to our physical health and the general functioning of our mind. It’s part of being human, so everybody has mental health.
It was in my teenage years that I discovered I’m very sensitive to people’s feelings, words, and actions. I felt so much over every little thing, and that usually affected me in all areas of my life; mentally, emotionally, spiritually, and socially. I began to pull away from people who hurt me. I rarely trusted others and overly trusted the few who managed to gain my trust. My mental health was chaotic most of the time. I wasn’t staying with my parents so the people I stayed with misunderstood me most of the time, and it hurt. They were an extremely extroverted family, so they were against my reserved personality and disliked that I stayed in my room most of the time.
The thing is, I didn’t care too much about it because their admonishment was always balanced with love. They cared for me and loved me, despite my inability to be the person they wanted me to be. I learned a lot from them, and the person I’ve become today is a mix of my uncle’s family and my immediate family.
Currently, I’m in a phase of life where all I think about is growth. It’s a phase where, at times, all my efforts yield no visible results. But being an introspective person, I’ve always had something to be grateful for. The experience alone is an opportunity.
So there are days I feel tired for no reason, not physically, but mentally. I just want to hide from everything. And it’s in such moments I remind myself that I need to take care of my mind just as much as I care for my body.
The first thing I usually do is declutter my mind and my space. This includes cutting off toxic people, letting go of intrusive thoughts, and taking breaks from social media. You’ll agree that there are people who drain us, either through unnecessary arguments or behaviors that steal our peace of mind. Saying no to people like that can go a long way.
Social media also plays its part by introducing pressure. We see our peers who have achieved the things we dream of, while our own dreams are still in our heads. We see different content about how we should live and what we should do to become this or that. It might sound helpful, but focusing too much on it might bring very little to no growth. Our mind is processing everything, and at some point, it becomes overwhelming. One might even develop low self-esteem or imposter syndrome.
The next thing I’ve always done is love myself above everyone and everything else. This means being content with the kind of person I am, accepting my current status, and building a thick skin against people’s negative thoughts about me. Having self-love and self-confidence is very important to our mental health and overall growth.
It's sad. But this is a meme so we laugh at it like it's funny. That's my country for you:).
A few other things that help me include validating my emotions, journaling, prayer/meditation, talking to someone I trust, writing or sketching, and exercising. These have been of immense help to me.
Because, in contrast to the person I used to be (someone who was always thinking and mostly worried), I now live like I have no problems at all. I don’t get pressured. I’m so carefree that you might think I have no problems whatsoever.
This is because I’ve come to understand that it’s okay to not always be okay, and that being mentally strong doesn’t mean hiding my emotions.
Mental health plays an important role in how we grow in general, how we relate with people, how productive or fulfilled we feel, and it also affects our ability to love, dream, or focus. It is just as important as our physical health.
So let’s remember to treat our minds with more kindness. Let’s check in with ourselves more often, not just when we’re breaking down, but even when we’re feeling okay too.
I appreciate you taking the time to read, I'm looking forward to interacting with you through comments.
![LEER EN ESPANOL]
!Hace mucho tiempo que quería escribir sobre este tema. Lo he ido posponiendo porque yo misma he estado pasando por muchos problemas relacionados con el tema que tanto quería tratar. Así que sentí que debía asentarme primero para que no fuera un desvarío, sino un artículo que tuviera valor para mi audiencia.
No siempre hablamos de salud mental. A veces, incluso cuando escribimos sobre ello, tendemos a omitir nuestras experiencias personales. Es un tema delicado, sin duda. Pero nuestras experiencias podrían ayudar a los demás de un modo u otro, porque como humanos, nos enfrentamos a retos todos los días. Algunos días son tranquilos y otros caóticos. Imagínate pasar por momentos difíciles y encontrarte con un contenido que habla directamente de tu situación. Para mí, siempre hay paz después de consumir algo así. Hay una sensación que viene de darse cuenta de que hay gente que ha experimentado lo que estamos pasando, y salió de ella con éxito.
La salud mental no es algo estático. Es muy dinámica. No se trata de sentirse bien todo el tiempo, y no es algo que alguien pueda decidir tener sin más. No es un signo de debilidad y no siempre es algo negativo. Tampoco es algo en lo que sólo pensamos cuando nos sentimos mentalmente mal o enfermos. No es nada de eso. Más bien, es algo que todos tenemos, y es muy importante. Es algo que debería importarnos porque está profundamente relacionado con nuestra salud física y el funcionamiento general de nuestra mente. Forma parte del ser humano, así que todo el mundo tiene salud mental.
Fue en mi adolescencia cuando descubrí que soy muy sensible a los sentimientos, palabras y acciones de la gente. Me sentía muy afectada por cada pequeña cosa, y eso solía afectarme en todas las áreas de mi vida; mental, emocional, espiritual y socialmente. Empecé a alejarme de las personas que me hacían daño. Rara vez confiaba en los demás y confiaba demasiado en los pocos que conseguían ganarse mi confianza. Mi salud mental era caótica la mayor parte del tiempo. No vivía con mis padres, así que la gente con la que me quedaba me malinterpretaba la mayor parte del tiempo, y eso me dolía. Eran una familia extremadamente extrovertida, por lo que estaban en contra de mi personalidad reservada y les disgustaba que me quedara en mi habitación la mayor parte del tiempo.
El caso es que no me importaba demasiado porque sus amonestaciones siempre estaban equilibradas con amor. Se preocupaban por mí y me querían, a pesar de mi incapacidad para ser la persona que querían que fuera. Aprendí mucho de ellos, y la persona en la que me he convertido hoy es una mezcla de la familia de mi tío y mi familia inmediata.
Actualmente, estoy en una fase de la vida en la que sólo pienso en crecer. Es una fase en la que, a veces, todos mis esfuerzos no dan resultados visibles. Pero como soy una persona introspectiva, siempre tengo algo que agradecer. La experiencia por sí sola es una oportunidad.
Así que hay días en los que me siento cansada sin motivo, no físicamente, sino mentalmente. Sólo quiero esconderme de todo. Y es en esos momentos cuando me recuerdo a mí misma que necesito cuidar mi mente tanto como cuido mi cuerpo.
Lo primero que suelo hacer es despejar mi mente y mi espacio. Esto incluye alejarme de las personas tóxicas, dejar de lado los pensamientos intrusivos y descansar de las redes sociales. Estarás de acuerdo en que hay personas que nos agotan, ya sea mediante discusiones innecesarias o comportamientos que nos roban la paz mental. Decir no a ese tipo de personas puede ayudarnos mucho.
Las redes sociales también juegan su papel introduciendo presión. Vemos a nuestros iguales que han conseguido las cosas con las que soñamos, mientras nuestros propios sueños siguen en nuestras cabezas. Vemos distintos contenidos sobre cómo deberíamos vivir y qué deberíamos hacer para llegar a ser esto o aquello. Puede parecer útil, pero centrarse demasiado en ello puede aportar muy poco o ningún crecimiento. Nuestra mente lo procesa todo y, en algún momento, se vuelve abrumador. Incluso se puede desarrollar una baja autoestima o el síndrome del impostor.
Lo siguiente que siempre he hecho es quererme a mí mismo por encima de todos y de todo lo demás. Esto significa estar contenta con el tipo de persona que soy, aceptar mi estatus actual y tener una piel gruesa contra los pensamientos negativos de la gente sobre mí. Quererse a uno mismo y tener confianza en uno mismo es muy importante para nuestra salud mental y nuestro crecimiento general.
Es triste. Pero esto es un meme, así que nos reímos de ello como si fuera divertido. Así es mi país:)
Otras cosas que me ayudan son validar mis emociones, llevar un diario, rezar o meditar, hablar con alguien de confianza, escribir o dibujar y hacer ejercicio. Todo esto me ha sido de gran ayuda.
Porque, a diferencia de la persona que solía ser (alguien que siempre estaba pensando y sobre todo preocupada), ahora vivo como si no tuviera ningún problema. No me siento presionada. Soy tan despreocupada que se podría pensar que no tengo ningún problema.
Esto se debe a que he llegado a comprender que está bien no estar siempre bien, y que ser mentalmente fuerte no significa esconder mis emociones.
La salud mental desempeña un papel importante en cómo crecemos en general, cómo nos relacionamos con la gente, lo productivos o realizados que nos sentimos, y también afecta a nuestra capacidad de amar, soñar o concentrarnos. Es tan importante como nuestra salud física.
Así que recordemos tratar nuestra mente con más amabilidad. Vayamos a vernos a nosotros mismos más a menudo, no sólo cuando nos sintamos mal, sino también cuando nos sintamos bien.
Te agradezco que te hayas tomado el tiempo de leer, espero poder interactuar contigo a través de los comentarios.
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