¿Gozo de una buena Salud Mental? Iniciativa// Por un momento pensé que podía perder la razón.

La mayoría de las personas nos da incomodidad o vergüenza hablar de nuestra salud mental cuando está desfavorecida o no gozamos de ella. Nadie quiere ser señalado por débil, loco, dramático y hasta incompetente, por manifestar que está pasando por un proceso donde nuestro pilar, la mente se ve afectado. No obstante cuando pasamos por esta situación siempre vamos a tener expresiones o actuaciones que evidencien que no estamos bien, en pocas palabras, los demás se dan cuenta de que algo nos pasa aun cuando no lo compartamos o tratemos de ocultarlo.

Por tanto, sentir incomodidad moral porque padecemos un problema de salud mental, como depresión, ansiedad, estrés, entre otros, es muy habitual, pero tampoco es la mejor actitud que debemos tener para lograr sanar o recuperar nuestro equilibrio. Primeramente debemos de reconocer lo que nos está pasando y pedir ayuda de ser necesaria. No se trata estar contándole lo que tenemos o nuestras emociones y sentimientos a todos nuestros vecinos o compañeros de estudios o trabajo, ni tampoco de publicarlo en todas las redes sociales. Se trata de tomar conciencia de lo que nos sucede, dialogarlo y buscar apoyo.

Tener una enfermedad que afecte nuestra salud mental no nos hace menos que nadie, tampoco más débil. Y ninguna persona nos puede señalar pensando que no tienes motivos para estar mal, ni tampoco ellos están libres de sufrir algunas de éstas enfermedades algún día.

Por supuesto que reconocerlo es muy difícil, a mí me costó mucho reconocer que tenía depresión y ansiedad, con un insomnio crónico que me hacía sentir totalmente inestable, físicamente, mentalmente, emocionalmente. Pero mientras más tardaba en hacerlo más me alejaba de afrontarlo y solucionarlo. Por eso, cuando miro atrás y recuerdo ese tiempo triste y en desequilibrio de mi vida, en el que llegué a pensar que podía perder la razón o enloquecer, me juro que no volveré a vivirlo, que me amaré mucho y mucho todos los días de mi vida para cuidarme y no volver a perder mi salud mental. Así como pierdes dinero, un ser querido, un empleo, también puedes perder tu propia mente, y salir de ese abismo cuesta.

Nadie sabe lo que tiene hasta que lo pierde, por eso, valoro mi bienestar actual, y mi responsabilidad para mantenerlo. El pasado ya está atrás, hay que esforzarse por un buen presente para tener un mejor futuro, y así estar sano en todas nuestras áreas y gozar de una vida plena y de bienestar.

_{Imagen de Tumisu}

¿Cuáles son esos alertas que nos hacen reconocer que no gozamos de buena salud mental?

Parece increíble, pero a veces podemos no saber qué es normal y qué no en referencia de nuestra salud mental, porque por costumbre solo asociamos los problemas de salud mental, con enfermedades como esquizofrenia, trastorno bipolar, trastorno impulsivo compulsivo, pero hay otros padecimientos, que son muy frecuentes en relación a ésta y que desestimamos, como lo son la depresión y la ansiedad. Pero existen esos alertas que nos invitan a evaluarnos y reconocer si no estamos bien, como por ejemplo:

• Se olvidan las cosas
• Se siente confusión, preocupación y susto.
• Se tiene cambios severos de humor, que causan problemas interpersonales.
• Pensamientos negativos constantes.
• Aumento del consumo de alcohol, café, cigarro, entre otros.
• Fatiga, debilidad y baja energía.
• Sentirse vacío, que nada importa, que todo da igual, no tener esperanza.
• No tener ganas de distraerse y aislarse.
• Deseos de lastimarse, o morir.
• Trastorno del sueño y de la alimentación.
• No poder realizar las tareas cotidianas.
• Escuchar voces.
• Otros.

Revisar cuáles y cómo son nuestras emociones, sentimientos y pensamientos, nos ayudará a reconocer esos alertas, así como las manifestaciones de nuestro cuerpo.

En nosotros siempre estará rondado la interrogante de por qué nuestra salud mental no está bien?, acaso es porque tenemos algún tipo de locura?, o somos diferentes a los demás?. Pero es más común de lo que creemos, la gran mayoría de las personas en algún momento de sus vidas no han tenido buena salud mental. Y esto se debe a la influencia de nuestro estilo de vida, hábitos, actividad física, factores biológicos y hereditarios y experiencias de vida sobre nosotros.

El no tener bienestar y la falta de amor propio son desencadenantes directos. Por ejemplo, dedicamos gran parte de nuestro día a día a nuestro trabajo, tenemos grandes éxitos, pero a costa de no descansar lo suficiente, de no compartir con la familia y amigos, de cultivar la relación de pareja, de no realizar actividades físicas y recreativas, creemos que estamos super bien por nuestros logros, porque nos vemos funcionando. Pero cuando queremos dormir, no podemos, tenemos que medicarnos, somos reactivos, hasta aislados, preferimos el computador o el celular que hablar con nuestra pareja o hijos. No comprendemos, o no queremos darnos cuentas, pero hemos perdido salud mental, y solo cuando colapsamos, es que reaccionamos y vemos realmente nuestra situación.

No nos educan sobre cómo cuidar nuestra salud mental, lo importante que es para nuestro bienestar, pero es nuestra responsabilidad aprenderlo para cuidarnos y cuidar a nuestra familia y seres queridos.

¿Tengo una buena salud mental?

Hoy en día puedo contestar con mucha alegría y orgullo que gozo de buena salud mental, vivo desde el agradecimiento y el amor, sobre todo del amor propio, que me permite buscar estar bien y mejorar cada día, buscar vivir en bienestar, físico, mental, y emocional. En darle importancia al manejo adecuado de mis emociones y sentimientos, y sobre todo de mis pensamientos.

La mente es pilar fundamental de nuestro equilibrio, y debemos cuidarla, nutrirla y hasta entrenarla para su buen funcionamiento. Por ello, debemos tomarnos un tiempo necesario para evaluar qué pasa por nuestra mente, qué tipo de pensamientos tenemos, cuáles son los mas frecuentes, si nos sentimos bien o mal consigo mismo y el mundo externo. De esta manera, estaremos revisándonos para tener una proyección de nuestra salud mental y tomar a tiempo cualquier medida preventiva o correctiva necesaria.

Por otro lado, como padres de familia, hijos, hermanos, debemos abordar el tema de la salud mental con nuestros familiares, observar sus conductas y brindarle la confianza para que expresen lo que sienten y piensan, brindarles el apoyo para que enfrenten cualquier situación que estén pasando al respecto y ayudarlos a solucionarlo. La Salud Mental no solo es un tema individual, también es familiar y social.

Esta fue mi participación en esta iniciativa que nos concientiza en un tema tan importante para la sociedad y la familia. Cada vez son mayores los números de personas que padecen de problemas de salud mental, pero también cada vez es mayor la información y asesoría que las personas pueden tener acceso para abordar todo lo relacionado sobre su salud mental. Aprovecho para invitar a los hivers Hive account@indhumuki y Hive account@conachet para que compartan su perspectiva respecto al tema.

Most of us are uncomfortable or embarrassed to talk about our mental health when it is undermined or we do not enjoy it. No one wants to be labeled as weak, crazy, dramatic or even incompetent for stating that they are going through a process where our pillar, the mind, is affected. However, when we go through this situation we will always have expressions or actions that show that we are not well, in short, others realize that something is happening to us even if we do not share it or try to hide it.

Therefore, feeling morally uncomfortable because we suffer from a mental health problem, such as depression, anxiety, stress, among others, is very common, but it is not the best attitude to have in order to heal or recover our balance. First we must recognize what is happening to us and ask for help if necessary. It is not about telling what we have or our emotions and feelings to all our neighbors or colleagues at school or work, nor to publish it in all social networks. It is about being aware of what is happening to us, talking about it and seeking support.

Having an illness that affects our mental health does not make us less than anyone else, nor does it make us weaker. And no one can point to us thinking that you have no reason to be unwell, nor are they free from suffering some of these illnesses someday.

Of course recognizing it is very difficult, I had a hard time recognizing that I had depression and anxiety, with chronic insomnia that made me feel totally unstable, physically, mentally, emotionally. But the longer it took me to do it, the further away I got from dealing with it and solving it. So when I look back and remember that sad and unbalanced time in my life, when I thought I might lose my mind or go crazy, I swear to myself that I will not live it again, that I will love myself very, very much every day of my life to take care of myself and not lose my mental health again.


No one knows what they have until they lose it, therefore, I value my current wellbeing, and my responsibility to maintain it. The past is already behind us, we must strive for a good present to have a better future, and thus be healthy in all our areas and enjoy a full life and well-being.

_{Image by Tumisu}

What are those alerts that make us recognize that we do not enjoy good mental health?

It seems incredible, but sometimes we may not know what is normal and what is not in reference to our mental health, because by habit we only associate mental health problems with diseases such as schizophrenia, bipolar disorder, compulsive impulsive disorder, but there are other conditions, which are very common in relation to this and that we dismiss, such as depression and anxiety. But there are those alerts that invite us to evaluate ourselves and recognize if we are not well, for example:

• You forget things
• You feel confusion, worry and fear.
• Severe mood swings, causing interpersonal problems.
• Constant negative thoughts.
• Increased consumption of alcohol, coffee, cigarettes, among others.
• Fatigue, weakness and low energy.
• Feeling empty, that nothing matters, that everything does not matter, having no hope.
• No desire to be distracted and to isolate oneself.
• Desire to get hurt or die.
• Sleep and eating disorders.
• Not being able to perform daily tasks.
• Hearing voices.
• Other.

Reviewing what and how our emotions, feelings and thoughts are, will help us to recognize those alerts, as well as the manifestations of our body.

We will always wonder why our mental health is not good, is it because we have some kind of madness, or are we different from others? But it is more common than we think, the vast majority of people at some point in their lives have not had good mental health. And this is due to the influence of our lifestyle, habits, physical activity, biological and hereditary factors and life experiences on us.

The lack of well-being and lack of self-esteem are direct triggers. For example, we dedicate a large part of our day to day to our work, we have great successes, but at the cost of not getting enough rest, not sharing with family and friends, not cultivating our relationship with our partner, not doing physical and recreational activities, we believe that we are super well because of our achievements, because we see ourselves working. But when we want to sleep, we can't, we have to take medication, we are reactive, even isolated, we prefer the computer or cell phone than talking to our partner or children. We do not understand, or we do not want to realize it, but we have lost our mental health, and it is only when we collapse that we react and really see our situation.

We are not educated on how to take care of our mental health, how important it is for our wellbeing, but it is our responsibility to learn it in order to take care of ourselves and our family and loved ones.

Do I have a good mental health?

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Today I can answer with great joy and pride that I enjoy good mental health, I live from gratitude and love, especially self-love, which allows me to seek to be well and improve every day, to seek to live in physical, mental and emotional well-being. In giving importance to the proper management of my emotions and feelings, and especially of my thoughts. The mind is the fundamental pillar of our balance, and we must take care of it, nurture it and even train it for its proper functioning.

On the other hand, as parents, children, siblings, we must address the issue of mental health with our family members, observe their behavior and give them the confidence to express what they feel and think, give them the support to face any situation they are going through in this regard and help them to solve it. Mental Health is not only an individual issue, it is also a family and social issue.

This was my participation in this initiative that makes us aware of such an important issue for society and the family. More and more people are suffering from mental health problems, but there is also more and more information and counseling that people can have access to in order to address everything related to their mental health. I take this opportunity to invite hivers Hive account@indhumuki and Hive account@conachet to share their perspective on the topic.