La mente humana es muy compleja, realmente muy compleja y sería difícil estar perfectamente bien, pero podemos estar lo más cerca posible, eso es algo que podemos lograr a través del reconocimiento y la disposición a recibir o buscar ayuda. Yo comencé a estudiar psicología a los doce o trece años porque no me sentía bien conmigo misma, mi autoestima era un desastre y sentía que yo misma era un desastre andante.
Luego de varios meses leyendo me di cuenta de muchísimas cosas, se abrió un mundo para mí, aprendí y entendí cosas que me hicieron sentir mejor, hicieron que estuviera en paz conmigo misma. También entendí, que aunque supiera la raíz de mi problema y que no era mi culpa, si sería mi culpa seguir de esa manera. Estuve mucho tiempo estudiando y leyendo muchos libros, artículos y testimonios, mi problema principal era la autoestima, por lo que escribía en mis cuadernos técnicas para mejorarla. No voy a mentir y decir que el camino no fue tan complicado y que todo se solucionó, porque fue terriblemente difícil y no vi grandes progresos, sino hasta que cumplí los dieciocho.
Desde entonces he mejorado mucho mi salud mental y sigo buscando maneras de ser una mejor persona y tener paz interior. He aprendido que todo lo relacionado con la salud mental lleva tiempo, no es algo que simplemente puedas cambiar en unas semanas, por eso me siento tranquila y no me preocupo o comparo los avances de otras personas. Cada quien tiene su lucha interna y las llevan como pueden.
The human mind is very complex, really very complex and it would be difficult to be perfectly fine, but we can be as close as possible, that is something we can achieve through recognition and willingness to receive or seek help. I started studying psychology when I was twelve or thirteen years old because I didn't feel good about myself, my self-esteem was a mess and I felt that I was a walking disaster myself.
After several months of reading I realized a lot of things, a world opened up for me, I learned and understood things that made me feel better, made me feel at peace with myself. I also understood that even if I knew the root of my problem and that it was not my fault, it would be my fault to continue that way. I spent a long time studying and reading many books, articles and testimonials, my main problem was self-esteem, so I wrote in my notebooks techniques to improve it. I am not going to lie and say that the road was not so complicated and that everything was solved, because it was terribly difficult and I did not see great progress until I turned eighteen.
Since then I have improved my mental health a lot and I continue to look for ways to be a better person and have inner peace. I have learned that everything related to mental health takes time, it's not something you can just change in a few weeks, so I feel calm and I don't worry or compare other people's progress. Everyone has their own internal struggles and they deal with them as best they can.
Algo que me ayudo hace algunos años, fue el Mindfulness, eso fue en cuarentena que vi ese curso gratis en una página y lo hice para matar el tiempo, pero termino aportando cosas buenas. Durante ese curso me di cuenta de que pensaba mucho en el futuro y no era consciente del presente, ni disfrutaba de las cosas que me rodeaban. No sé en qué momento de mi vida me volví de esa manera, sin embargo, fue bueno darme cuenta de ello, imagínense que yo ni siquiera disfrutaba de lo que comía, simplemente me alimentaba y ya está. Fue una muy buena experiencia que hizo que dejara de correr y comenzara a caminar mientras veía todo a mí alrededor.
Otra cosa que aprendí del Mindfulness, es la de calmarme en momentos críticos mediante la respiración y reconocimiento del problema, eso me ayuda a manejar esas emociones negativas momentáneas y me permite pensar con claridad. Debo decir que he evitado desmayarme varias veces gracias a eso, e igualmente evite varios ataques de pánico. La respiración es fundamental y aprender a no dejarse llevar por las emociones, eso es algo que lleva bastante tiempo aprender.
Something that helped me a few years ago, was Mindfulness, that was in quarantine that I saw that free course on a page and I did it to kill time, but ended up bringing good things. During that course I realized that I was thinking a lot about the future and I was not aware of the present, nor did I enjoy the things around me. I don't know at what point in my life I became that way, however, it was good to realize that, imagine that I didn't even enjoy what I ate, I just fed myself and that was it. It was a very good experience that made me stop running and start walking while seeing everything around me.
Another thing I learned from Mindfulness, is to calm down in critical moments through breathing and recognition of the problem, that helps me to manage those momentary negative emotions and allows me to think clearly. I must say that I have avoided fainting several times thanks to that, and I have also avoided several panic attacks. Breathing is fundamental and learning not to get carried away by emotions is something that takes a long time to learn.
Ahora mismo, para mejorar mi salud mental y física, estoy haciendo ejercicios, a través de una app que se llama “Pilates en casa”, es muy buena porque te guía en el proceso. También uso otra app que se llama “apertura de piernas en 30 días”, es casi lo mismo que la otra, solo que esta tiene ejercicios de calentamiento, algo que le falta a la primera app, por eso primero uso esta y luego la otra. Esa es mi rutina de ejercicios en la mañana, y debo decir que me siento mucho mejor desde que las estoy usando, e incluso me gusta y disfruto del proceso.
Este fue mi aporte para la iniciativa Hablemos de Salud Mental . Invito a participar a 
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y . Right now, to improve my mental and physical health, I am doing exercises, through an app called “Pilates at home”, it is very good because it guides you in the process. I also use another app called “30 day leg openers”, it's almost the same as the other one, only this one has warm up exercises, something that the first app lacks, that's why I use this one first and then the other one. That's my morning exercise routine, and I must say that I feel much better since I'm using them, and I even like and enjoy the process.
This was my contribution to the Let's Talk About Mental Health initiative. I invite
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