Transformar el miedo en calma: mi experiencia | Transforming fear into calm: my experience

Este enero para los venezolanos inició con fuerza, algo que muchos queríamos, pero que no esperábamos debido a todas las desilusiones. Debo decir que el día que pasó me levantaron en la mañana para darme la noticia y desde ese momento comencé a sentir un malestar en el estómago; eso me duró por varios días, simplemente no lograba calmarme por completo. Los primeros días fueron lo peor, el silencio y el miedo en los ojos de las pocas personas que salían a comprar comida era estresante, simplemente no podía estar tranquila presenciando algo así.

Afortunadamente, con los días las cosas mejoraron y más o menos todo siguió su curso normal. A pesar de eso, sigo teniendo ese sentimiento de alerta, esperando a que cualquier evento ocurra en cualquier momento. Últimamente tengo sentimientos encontrados, pienso que todo irá bien, pero luego llega una vocecita que dice: ¿y si... Entonces vuelven los nervios, aunque no es tan frecuente.

Con todo esto, y en vista de que la vida sigue, tuve que tomar varias medidas para mantenerme en calma porque no hay nada peor que entrar en pánico o hundirse en pensamientos negativos. Lo primero que intenté fue leer las novelas de fantasía que me encantan, pero eso solo me funciona ahora, los primeros días no había manera de que pasara de un capítulo. Leer tiene efectividad, solo que no funciona mucho cuando es un acontecimiento tan grande.

Por eso pasé a ver alguna serie porque las prefiero antes que las películas. Como el objetivo era calmar mis nervios despejando mi mente, no podía escoger ver algo con trama muy simple o predecible porque no me funcionaría. No sé si a ustedes les pasa, pero me distraigo muy rápido si algo no me parece interesante, por eso comencé a buscar y me encontré con una serie coreana llamada “Hyena”, que trata sobre abogados y cómo resuelven sus casos. Me encantó la serie y pude distraerme con ella un rato mientras pensaba en cómo podría terminar algún caso.

Leer o ver una serie/película son actividades muy buenas para calmarnos; sin embargo, creo que por la falta de movilidad no tienen mucha efectividad o al menos así lo veo yo. Es por eso que me dediqué a limpiar, ordenar mi habitación y lavar la ropa; eso siempre me calma cuando estoy nerviosa, es una forma de relajar y despejar mi mente de una manera increíblemente rápida. Otra cosa que me ayudó mucho a calmarme fue hacer manualidades, ya que el acto de crear, recortar y pegar es muy relajante para mí.

Por último, escribir, pero no en la computadora, sino a lápiz y papel. A mí me encanta escribir en la computadora porque me resulta mucho más cómodo y práctico; sin embargo, cuando las emociones son muy grandes o complicadas, prefiero hacerlo a mano. Al hacerlo de esa manera, se siente como drenar todas las emociones y existe una mayor conexión con lo que se está escribiendo. Además, cuando escribo de esa manera, pienso con mayor claridad y siento que mis pensamientos se organizan y estructuran mejor.

Todos somos diferentes, por eso existe la posibilidad de que solo les sirva alguna de mis estrategias para calmarme o todas; lo importante es experimentar y encontrar aquello que funcione con nosotros. He visto a algunas personas que simplemente sucumbieron a los nervios y no buscaron una forma de distraerse. Sé que muchas veces no es fácil porque la emoción te gana, pero no debemos permitir que eso dure mucho tiempo porque, aunque no podamos cambiar lo que pasa afuera, podemos cambiar cómo sobrellevamos la situación. Espero que todos estén aplicando alguna estrategia y se encuentren bien.

This January started off strong for Venezuelans, something many of us wanted but didn't expect due to all the disappointments. I must say that the day it happened, they woke me up in the morning to give me the news, and from that moment on, I began to feel sick to my stomach; that lasted for several days, and I just couldn't calm down completely. The first few days were the worst. The silence and fear in the eyes of the few people who went out to buy food was stressful. I simply couldn't stay calm witnessing something like that.

Fortunately, things improved as the days went by and more or less everything went back to normal. Despite this, I still feel alert, waiting for something to happen at any moment. Lately, I've had mixed feelings. I think everything will be fine, but then a little voice says, “What if...?” Then the nerves come back, although not as often.

With all this going on, and considering that life goes on, I had to take several steps to stay calm because there is nothing worse than panicking or sinking into negative thoughts. The first thing I tried was reading the fantasy novels I love, but that only works for me now; in the early days, there was no way I could get past the first chapter. Reading is effective, but it doesn't work very well when it's such a big event.

That's why I started watching TV series, because I prefer them to movies. Since the goal was to calm my nerves by clearing my mind, I couldn't choose something with a very simple or predictable plot because it wouldn't work for me. I don't know if this happens to you, but I get distracted very quickly if something doesn't interest me, so I started searching and came across a Korean series called “Hyena,” which is about lawyers and how they solve their cases. I loved the series and was able to distract myself with it for a while as I thought about how a case might end.

Reading or watching a series/movie are great activities to calm us down; however, I think that due to the lack of movement, they are not very effective, or at least that's how I see it. That's why I decided to clean, tidy my room, and do laundry; that always calms me down when I'm nervous. It's a way to relax and clear my mind incredibly quickly. Another thing that helped me calm down a lot was doing crafts, as the act of creating, cutting, and pasting is very relaxing for me.

Finally, write, but not on the computer, rather with pencil and paper. I love writing on the computer because I find it much more comfortable and practical; however, when emotions are very strong or complicated, I prefer to do it by hand. Doing it that way feels like draining all the emotions, and there is a greater connection with what you are writing. Also, when I write that way, I think more clearly and feel that my thoughts are better organized and structured.

We are all different, so it is possible that only some of my strategies for calming down will work for you, or perhaps all of them. The important thing is to experiment and find what works for us. I've seen some people who simply succumbed to their nerves and didn't look for a way to distract themselves. I know that it's often not easy because your emotions get the better of you, but we mustn't allow that to last too long because, even though we can't change what's happening outside, we can change how we cope with the situation. I hope you're all applying some strategy and feeling well.