ESPAÑOL
Al escribir el hashtag #autocuidado en cualquier red social de Web2 encontramos una infinidad de imágenes relacionadas con: cuidado de la piel, vida saludable, rutinas de ejercicio, journaling y meditación, lectura... Se promociona el autocuidado a través de hábitos, acciones y estilos de vida que incluso son muy visuales, estéticos y bonitos. No tengo absolutamente nada en contra de esto y creo que nuestra vida puede mejor si realizamos estas actividades sin presión, disfrutándolas y sabiendo que las hacemos para aumentar nuestro bienestar. Sin embargo, el autocuidado no siempre luce de una forma bonita, atractiva, o fotografiable, a veces incluso puede generar incomodidad o molestia, para nosotros mismos o las personas que nos rodean. A continuación les comparto tres acciones relacionadas con el "autocuidado", que apuntan a esto que les comento y las asocio mayormente al cuidado de nuestra salud mental.
🌼Límites propios: He hablado antes de establecer límites en nuestras relaciones, son necesarios para tener vínculos sanos, no dependientes, seguros. Ahora me gustaría hablar sobre los límites que debemos marcarnos a nosotros mismos, que nos llevan a sentirnos bien y confiados en nuestra voluntad y disciplina. El autocuidado también se relaciona con ser autocríticos y reflexivos. Amanecer viendo series y películas un día está bien, hacerlo todos los días o varias veces a la semana, aunque genere un placer inmediato, a la larga trae consecuencias negativas que poco se asocian con el bienestar. Lo mismo lo podemos extrapolar a la comida, las salidas, las compras, los juegos, el alcohol, etc. Limitarnos es necesario, sobre todo en la actualidad donde se nos dice constantemente que "TODO ES POSIBLE". Sí, de poder... puedes. Pero, ¿te hará bien?
🌼Respeto a los ideales y creencias: Irónicamente, en el mundo de la promoción de la aceptación, se niega cada vez más las diferencias humanas y creo que, en cierto sentido, nos quieren encausar a todos en un mismo río. A veces tenemos miedo de pensar de forma diferente, y preferimos callarnos para evitar ser juzgados. La libertad de pensamiento y decisión (siempre que no le haga daño a nadie) es necesaria... Descubre quién eres y actúa en concordancia con eso. Puede ser incómodo, a veces tendrás que defender tu opinión o simplemente tomar distancia de ciertas circunstancias, pero no tienes que seguir un molde, conservar tu esencia es parte de cuidarte.
🌼Descanso: Las formas en las que nos "desconectamos" y nos permitimos horas de ocio, relajación o reposo, son muy variadas y dependerán de los gustos y necesidades de cada individuo. Descansar puede implicar apagar el teléfono celular y no estar disponible para nadie, ausentarse en una salida con amigos o encuentro familiar o, no responder inmediatamente a las solicitudes o mensajes de los demás, como llamadas al mediodía o mensajes a altas horas de la noche. Tener el teléfono en el bolsillo en horas que solo deberían ser para ti o compartir con los tuyos, es tener el correo, el whatsapp, el telegram, el instagram, es tener el trabajo, a los influencers, a los amigos y la familia extendida, todo en un mismo lugar. Alejarnos de eso de vez en cuando nos hace bien.
Estas acciones pueden generar incomodidad en uno mismo, o en los demás. Reclamos y llamados de atención de las personas que nos rodean. Pueden implicar el fin de ciertas relaciones. Sensación de culpa con uno mismo, por no poder cumplir con todo y con todos. El autocuidado implicará un equilibrio entre ser comprometido/responsable pero también tenerse consideración y reconocerse como humano. Como ven, estas acciones no se representan en una crema, un batido verde o un tracker de hábitos. No se ven, se viven, y a la larga, conducen a vidas más equilibradas, agradables y tranquilas.
Quizás esta publicación pueda tener una parte II, si les interesa conocer un poco más sobre ese autocuidado que no luce bonito, pero se siente bien.
Esta es solo mi opinión como psicóloga y no estoy en contra del "autocuidado" promovido en redes sociales, pues yo también lo aplico, solo quería mostrar otra perspectiva, de la que no siempre se habla.
Esta publicación responde a la iniciativa de la Comunidad de Holos Lotus "Los cuidados que necesitamos. Los cuidados que queremos". Encuentra más información sobre la iniciativa aquí. Gracias @Aurodivys por la invitación, me encantaría invitar a participar a 
ENGLISH
By typing the hashtag #self-care in any Web2 social network we find an infinity of images related to: skin care, healthy living, exercise routines, journaling and meditation, reading.... Self-care is promoted through habits, actions and lifestyles that are even very visual, aesthetic and beautiful. I have absolutely nothing against this and I believe that our life can be better if we perform these activities without pressure, enjoying them and knowing that we do them to increase our well-being. However, self-care does not always look pretty, attractive, or photographable, sometimes it can even generate discomfort or discomfort, for ourselves or the people around us. Below I share with you three actions related to "self-care", which point to this and I associate them mostly to the care of our mental health.
Self limits: I have talked before about setting boundaries in our relationships, they are necessary to have healthy, non-dependent, secure bonds. Now I would like to talk about the limits we should set for ourselves, which lead us to feel good and confident in our will and discipline. Self-care is also related to being self-critical and reflective. To wake up watching series and movies one day is fine, but to do it every day or several times a week, although it generates immediate pleasure, in the long run brings negative consequences that are not associated with wellbeing. The same can be extrapolated to food, going out, shopping, games, alcohol, etc. Limitarnos es necesario, sobre todo en la actualidad donde se nos dice constantemente que "TODO ES POSIBLE". Yes, if you can... you can. But will it do you any good?
🌼 Respect for ideals and beliefs: ironically, in the world of promoting acceptance, human differences are increasingly denied and I think, in a sense, they want to funnel us all into one river. Sometimes we are afraid to think differently, and we prefer to keep quiet to avoid being judged. Freedom of thought and decision (as long as it doesn't hurt anyone) is necessary.... Discover who you are and act accordingly. It may be uncomfortable, sometimes you will have to defend your opinion or simply take distance from certain circumstances, but you don't have to follow a mold, **preserving your essence is part of taking care of yourself.
🌼Rest: The ways in which we "unplug" and allow ourselves hours of leisure, relaxation or rest, are varied and will depend on the tastes and needs of each individual. Resting may involve turning off the cell phone and not being available to anyone, not attending an outing with friends or a family get-together, or not responding immediately to requests or messages from others, such as calls at midday or messages late at night. Having your phone in your pocket in hours that should only be for you or to share with your loved ones, is having mail, whatsapp, telegram, instagram, is having work, influencers, friends and extended family all in one place. **Getting away from that once in a while is good for us.
These actions can generate discomfort in oneself, or in others. Complaints and calls for attention from the people around us. They can imply the end of certain relationships. Feeling of guilt with oneself, for not being able to comply with everything and everyone. Self-care will involve a balance between being committed/responsible but also being considerate of oneself and recognizing oneself as human. As you can see, these actions are not represented in a cream, a green smoothie or a habit tracker. They are not seen, they are lived, and in the long run, they lead to more balanced, enjoyable and peaceful lives.
Perhaps this post could have a part II, if you are interested in learning a little more about that self-care that doesn't look pretty, but feels good.
This is just my opinion as a psychologist and I am not against the "self-care" promoted in social networks, as I also apply it, I just wanted to show another perspective, which is not always talked about.
This publication responds to the initiative of the Holos Lotus Community "The care we need. The care we want." Find out more about the initiative here. Thanks @Aurodivys for the invite, I'd love to invite 
Todas las imágenes de esta publicación son de mi autoría, editadas en aplicaciones como CANVA y GIPHY. El contenido también es original y propio.
All images in this post are my own, edited in apps like CANVA and GIPHY. The content is also original and mine.