Una introducción necesaria
Desde la comunidad 
En esta publicación quiero abordar algunas cuestiones que, aunque han sido tratadas en diferentes ocasiones, me parece necesario volver sobre ellas, para tener más claridad del tema tan importante al que no nos referimos.
Esta publicación se basará en tres elementos esenciales, entre los que se encuentran algunos criterios sobre la salud mental, causas que afectan la salud mental y algunas acciones que les propondré sobre cómo proteger la salud mental, desde mi experiencia personal.
La salud mental
Según estudios realizados por la sicología, en los últimos años la salud mental ocupa un sitio esencial en la cadena de atención al ser humano porque forma parte integral de la salud y el bienestar del hombre.
Más allá de la salud física, la salud mental como parte de esta se refiere al estado de emociones, sentimientos, aspectos sicológicos y sociales de los seres humanos. Por tal razón, esta tiene que ver con la manera en que gestionamos nuestros pensamientos, nuestras emociones y la manera en cómo manejamos los problemas que se nos presentan en la vida diaria, en nuestras relaciones interpersonales.
Siempre les digo a mis compañeros que el cansancio físico lo podemos resolver con un baño, un plato con comida y un buen sueño. En cambio, el cansancio mental no se resuelve de esa manera porque va a las partes profundas del cerebro y debemos tener una gestión adecuada para resolver ese conflicto mental.
¿Cuáles son las causas que dañan nuestra salud mental?
Considero que las causas pueden ser variadas y no todos gestionamos estas problemáticas de la misma manera. De cualquier forma, hay una parte de la población que está más expuesta, por sus condiciones de vulnerabilidad y otras causas que afectan su bienestar. Por ejemplo:
Condiciones de vida difíciles que incluyan problemas para resolver necesidades básicas de salud, alimentación, entre otras.
Maltrato. Este puede abarcar el maltrato hacia la pareja, los hijos y puede afectar la salud mental de los afectados.
Pérdida de un familiar, un ser querido o la culminación de una relación amorosa o de trabajo.
Problemas de salud. Esto puede abarcar, desde una enfermedad grave u otra, que afecte el buen funcionamiento físico del afectado.
Mantener un estilo de vida poco saludable, con exceso de consumo de alcohol, drogas y otros productos que afecten su salud.
Problemas en el hogar que afecten sus relaciones familiares y la persona se sienta sin ese apoyo de sus personas más cercanas y queridas.
El estrés. Este es un enemigo mortal de la salud mental y es generado por varias causas como las mencionadas anteriormente.
Hay otras causas. Por ejemplo, ahora mismo, estamos a punto de ser víctimas del paso del huracán Melisa y eso mantiene preocupada a toda la población porque los daños que causará serán muy graves y, por consiguiente, las necesidades que generarán afectarán la salud mental de una parte de la población por las pérdidas que tendrán.
Acciones que sigo para proteger mi salud mental
Como todos, he tenido que lidiar con algunas de las casusas mencionadas y, he tenido que seguir mi propia manera de proteger mi salud mental.
Aquí les dejo algunas acciones y, espero que les sirvan y puedan aplicarlas. También agradecería algunas para incorporarlas a mi manera de actuación:
Hago las cosas que me gustan y me producen bienestar
He eliminado de mi entorno personal a las personas tóxicas, de mala vibra o que no aporten a mi bienestar.
Evito las discusiones estériles porque, a esta altura de la vida, no necesito tener la razón, necesito ser feliz y estar lo más tranquilo posible.
En la medida que la salud me lo permite, hago ejercicios físicos. Aunque, recientemente, me enseñaron que para todos los problemas existe la posibilidad de diferentes tipos de ejercicios. No todo tiene que ser ejercicio físico. También está el yoga, la meditación.
Dedico tiempo para mí porque soy la persona más importante de mi vida y, cultivar el amor propio, me ha permitido hacer germinar el amor hacia los demás.
No consumo drogas ni alcohol. Hay quienes consumen alcohol y no está mal. Lo que está mal es el abuso, pero, una copa por celebración u otra causa que lo amerite bienvenida sea.
Le dedico tiempo a las cosas que me gustan; lo que no puedo controlar, lo que no puedo controlar, lo dejo pasar.
Un comentario final
Si siento la necesidad de ayuda profesional, no lo pienso dos veces porque la salud mental es mi prioridad y tenerla de la mejor manera posible es algo que valoro y atiendo de manera sistemática.
Debemos entender que la salud mental debe ser un problema que le corresponde atender a cada uno porque es parte esencial de nuestra calidad de vida y nuestro bienestar.
¿Qué piensa usted?
Nota: He utilizado el traductor DeepL Translate.
Las fotos son de mi propiedad tiradas con mi teléfono Samsung J2.
ENGLISH
A Necessary Introduction
The
In this publication I want to address some issues that, although they have been dealt with on different occasions, I think it is necessary to return to them, to have more clarity on the important issue to which we are not referring.
This publication will be based on three essential elements, among which are some criteria on mental health, causes that affect mental health and some actions that I will propose on how to protect mental health, from my personal experience.
Mental health
According to studies carried out by psychology, in recent years mental health occupies an essential place in the chain of care for the human being because it is an integral part of human health and well-being.
Beyond physical health, mental health as part of it refers to the state of emotions, feelings, psychological and social aspects of human beings. For this reason, it has to do with the way we manage our thoughts, our emotions and the way we handle the problems that arise in daily life, in our interpersonal relationships.
I always tell my colleagues that physical fatigue can be solved with a bath, a plate of food and a good sleep. On the other hand, mental fatigue is not resolved that way because it goes to the deep parts of the brain and we must have adequate management to resolve that mental conflict.
What are the causes that damage our mental health?
I believe that the causes can be varied and we do not all manage these problems in the same way. In any case, there is a part of the population that is more exposed, due to their conditions of vulnerability and other causes that affect their well-being. For example:
Difficult living conditions that include problems in solving basic health needs, food, among others.
Maltreatment. This can include the abuse of the partner, the children and can affect the mental health of those affected.
Loss of a family member, a loved one, or the end of a love or work relationship.
Health problems. This can range from a serious illness or another that affects the proper physical functioning of the affected person.
Maintaining an unhealthy lifestyle, with excessive consumption of alcohol, drugs and other products that affect their health.
Problems at home that affect their family relationships and the person feels without that support from their closest and dearest people.
Stress. This is a mortal enemy of mental health and is generated by several causes such as those mentioned above.
There are other causes. For example, right now, we are about to be victims of the passage of Hurricane Melisa and that keeps the entire population worried because the damage it will cause will be very serious and, therefore, the needs it will generate will affect the mental health of a part of the population due to the losses they will have.
Actions I take to protect my mental health
Like everyone, I have had to deal with some of the aforementioned causes and I have had to follow my own way of protecting my mental health.
Here are some actions and I hope they will be useful and you can apply them. I would also appreciate some to incorporate into my way of acting:
I do the things I like and they produce well-being
I have eliminated from my personal environment people who are toxic, with bad vibes or who do not contribute to my well-being.
I avoid sterile arguments because, at this point in life, I don't need to be right, I need to be happy and as calm as possible.
As far as my health allows, I do physical exercises. Although, recently, I was taught that for all problems there is the possibility of different types of exercises. Not everything has to be physical exercise. There is also yoga, meditation.
I dedicate time for myself because I am the most important person in my life and cultivating self-love has allowed me to germinate love for others.
I don't use drugs or alcohol. There are those who consume alcohol and it is not bad. What is wrong is abuse, but a drink for celebration or another cause that merits it is welcome.
I spend time on the things I like; What I can't control, what I can't control, I let go.
A final comment
If I feel the need for professional help, I don't think twice because mental health is my priority and having it in the best possible way is something that I value and attend to systematically.
We must understand that mental health should be a problem that should be addressed to each one of us because it is an essential part of our quality of life and our well-being.
What do you think?
Note: I used the DeepL Translate translator.
The photos are my property taken with my Samsung J2 phone.