Cada vez veo más personas que no solo sienten estrés y ansiedad, sino que ahora se animan a hablarlo y compartirlo, lo cual me parece muy positivo, porque así uno se siente escuchado y no se siente tan solo en el proceso.
La vida se ha vuelto muy apresurada y creo que eso ha provocado que cada vez más personas experimenten estrés y ansiedad, en distintos niveles, incluso personas muy cercanas a mí.
Cuando se comparten estas historias, uno de los consejos más comunes es alejarse un tiempo de las redes y dedicarse tiempo a uno mismo, haciendo actividades que den tranquilidad, pero a la vez que te gusten hacerlas. Y, si el problema es más fuerte, buscar ayuda profesional.
Hoy quiero compartirles uno de los tips que más me ha servido, que es pintar mandalas. Talvez ya hayan escuchado hablar de ellos, son figuras circulares con diferentes diseños en su interior. Según algunas páginas en internet, lo definen como representaciones simbólicas espirituales y artísticas, originarias de la India.
Diseño de mandala ya coloreado. (Foto de mi autoría).
Están diseñados a partir de un punto central y se utilizan en prácticas como la meditación y la concentración, especialmente en culturas como el hinduismo y budismo.
Puedes pintarlas con los colores que quieras y tomarte un tiempo para elegir cómo hacerlo. El proceso es muy interesante porque ayuda a distraer la mente de preocupaciones y pensamientos negativos.
También puedes elegir entre distintos diseños que existen, incluso tú mismo puedes crear tus propios diseños con ciertas aplicaciones o a mano, usando ciertos tipos de reglas. En mi caso siempre me ha gustado comprar esos pequeños libros con diseños bonitos de mandalas, lo que sí me fijé es que son un poquito caras entonces yo decidí imprimirlas así también elijo los modelos que me gustan.
Uno de los libros que más me gustó pintar y leer fue este, porque no solo tenía lindos modelos sino también frases motivadoras, creo que es un plus a todo el proceso que uno hace, y además al terminar de pintar puedes ver el resultado final y siempre sale algo maravilloso.
Libro para colorear mandalas. (Foto de mi autoría).
Aunque una vez si por pintar quizá no con muchas ganas me salió un poco raro jeje, pero igualmente con algunos arreglos quedó bien.
También he visto que hay apps donde puedes pintar las mandalas, quizá un poco más fácil porque sólo clicas con el dedo y ya se pinta, pero siento que le quita un poco la experiencia real de pintar. Aun así, los animo a probarlo, ya sea de forma manual o digital, para ver cómo se sienten, estoy segura que les servirá mucho hasta para disipar un poco esos pensamientos intrusivos.
Ahora ya no pinté muchos modelos, pero en su momento si sentí que me ayudó en mis momentos de estrés y ansiedad, hay varias cosas que uno puede hacer para mejorar, pero una de las actividades que más me gustan es esta. Sobre todo, hacer cosas que te gustan como en anteriores posts que les compartí, como hacer origamis, armar legos, salir a caminar, ver una película o serie o simplemente escuchar música.
Otro diseño de mandala con su frase motivadora. (Foto de mi autoría).
Para cerrar, quisiera compartirles un último consejo, cuando tengan estos malestares y no sepan que hacer, lo primero es identificar qué sentimiento estamos experimentando y que lo genera. Si es algo que no podemos controlar, pues debes dejarlo ir; y si es algo que sí podemos resolver, buscar soluciones con calma y pedir ayuda si es necesario.
Sé que parece algo simple de decir, pero funciona, yo empecé a seguir ese consejo y me ha funcionado muy bien, no es que se acabaron por fin mis episodios de ansiedad o estrés, pero ya no son tan frecuentes.
Espero que les haya gustado y servido este breve post, y me gustaría que comentarán si tienen más tips para sobrellevar y trata de disminuir hasta eliminar estos malestares.
Gracias por leerme y que tengan un bonito día.
English version (click here)
Painting my stress and anxiety with colors
I see more and more people who not only feel stress and anxiety, but now dare to talk about it and share it, which I think is very positive, because that way you feel heard and you don't feel so alone in the process.
Life has become very fast-paced, and I think that has caused more and more people to experience stress and anxiety at different levels, including people very close to me.
When these stories are shared, one of the most common pieces of advice is to take a break from social media and devote time to yourself, doing activities that bring you peace of mind, but that you also enjoy doing. And, if the problem is more serious, seek professional help.
Today I want to share one of the tips that has helped me the most, which is painting mandalas. You may have heard of them before; they are circular figures with different designs inside. According to some websites, they are defined as symbolic spiritual and artistic representations, originating in India.
They are designed from a central point and are used in practices such as meditation and concentration, especially in cultures such as Hinduism and Buddhism.
You can paint them with whatever colors you want and take your time choosing how to do it. The process is very interesting because it helps distract the mind from worries and negative thoughts.
You can also choose from different existing designs, or even create your own designs using certain apps or by hand, using certain types of rulers. In my case, I've always liked buying those little books with beautiful mandala designs, but I noticed that they're a bit expensive, so I decided to print them myself so I can choose the designs I like.
One of the books I liked painting and reading the most was this one, because it not only had beautiful designs but also motivational quotes, which I think is a plus to the whole process, and when you finish painting, you can see the final result, which always turns out wonderful.
Although once, when I wasn't really in the mood to paint, it turned out a little weird, haha, but with a few adjustments, it turned out fine.
I've also seen that there are apps where you can paint mandalas, which is perhaps a little easier because you just click with your finger and it paints itself, but I feel like it takes away a little from the real experience of painting. Even so, I encourage you to try it, either manually or digitally, to see how you feel. I'm sure it will help you a lot, even to dispel those intrusive thoughts a little.
I don't paint many models anymore, but at the time I felt that it helped me in my moments of stress and anxiety. There are several things you can do to improve, but this is one of the activities I like the most. Above all, do things you enjoy, as I shared in previous posts, such as origami, building with Legos, going for a walk, watching a movie or series, or simply listening to music.
To conclude, I would like to share one last piece of advice with you. When you feel this discomfort and don't know what to do, the first thing is to identify what feeling you are experiencing and what is causing it. If it is something you cannot control, then you must let it go; and if it is something you can resolve, calmly look for solutions and ask for help if necessary.
I know it sounds simple, but it works. I started following this advice and it has worked very well for me. It's not that my episodes of anxiety or stress are finally over, but they are no longer as frequent.
I hope you enjoyed and found this short post useful. I'd love to hear your comments if you have any more tips for coping with and trying to reduce or even eliminate these discomforts.
Thank you for reading, and have a nice day.
(Translated with DeepL)