En Español
Saludos a la comunidad de 
Desde la consciencia, dejo ir todo aquello que no puedo controlar. Cada gesto me ayuda a cerrar el día con paz, no con juicio, a continuación mi participación:
En algún momento me ha pasado que me voy a dormir porque ya no puedo más, pero en lugar de conciliar el sueño, mi mente empieza a darle vueltas a todo lo que me ocurre, lo que tengo que afrontar, lo que me preocupa, y hasta los dolores corporales me atacan y he sentido todo lo que me duele.
Cada final del día, puede ser también un nuevo comienzo
Según como va cayendo el atardecer, cada final del día, puede ser también un nuevo comienzo, así como la puesta del sol es una prueba de humildad y la luz del día necesita descansar, asimismo nuestro cuerpo y mente deben descansar y dormir todo lo que sea necesario. Mi idea central es intentar desde las dos horas antes de irme a dormir en reducir el ritmo de mis actividades para ir haciendo las cosas de forma más tranquila y relajada.
En particular, la mayoría de las veces sigo unas rutinas que estoy poniendo en práctica para respetar ir siempre a dormir a la misma hora, tomando en cuenta que la alteración en las horas genera un desaprender de la rutina, pues debo acostumbrar a mi cuerpo a respetar sus horarios.
El sueño es uno de los regalos regenerativos de la vida
Estar continuamente atareada, incluso cuando mi cuerpo está tan lleno de fatiga, no me deja poder relajarlo y no me permite experimentar la regeneración tranquilizante de un sueño profundo y hasta nos privamos de la curación que se produce durante la relajación y tranquilidad del sueño. Así que si el sueño es uno de los regalos regenerativos de la vida, necesitamos nuestro descanso.
Puedo superar la oscuridad de la noche si me permito por ejemplo, cambiar la queja por el agradecimiento y pongo mi atención en buscar comunicación con nuestro creador a través del recurso de la oración, pues la queja no soluciona los problemas, contrario a ello la queja nos perturba para dormir.
Cuando la noche tiene su encanto
Entonces cuando soy capaz de cambiar la queja por el agradecimiento, porque es necesario que pueda pensar, sentir y hablar bien, es tratar de tener un pensamiento positivo, es lo que me ayuda más aún si estoy pasando por momentos difíciles y de esta manera puedo reconocer en verdad cuando la noche tiene su encanto.
Otro ejemplo y como una manera de desconectarme del celular es dejarlo en la sala, ya cuando me dispongo a ir a dormir. Evito usar mi cuarto para trabajar, o ver televisión, pienso que la cama es para descansar y dormir, pues cuando mi mente sólo la asocia con dormir, me resulta más sencillo quedarme dormida.
Evito aquello que me traiga pensamientos de miedo o ansiedad
Al caer la noche, evito aquello que me traiga pensamientos de miedo o ansiedad, como leer o ver noticias, no me gusta esa información en mi inconsciente durante el descanso, por el contrario, dedico 5 minutos a un pensamiento de gratitud, repaso las cosas buenas y de bendiciones que tuve durante el día.
Retomar caminar fuera de la casa, un día por medio, como forma para ejercitarme, aunque es algo tan sencillo, me ayuda a dormir bien. Algo que no me falta es un masaje con un gel de Aloe vera en la planta de los pies para relajarme.
En realidad son pocas las veces que he tenido problemas para dormir, gracias a Dios, pero si quiero dormir bien o mejorar mi calidad de sueño, todas estas rutinas me garantizan contar menos ovejitas para alcanzar el máximo bienestar y que el silencio de la noche sea la mejor compañía para nuestro valioso sueño.
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Los diseños y las imágenes en Canva.
Las fotografías en mi galería tomadas de mi teléfono Honor Magic6 y editadas en Canva
Traducido con www.DeepL.com/Translator (versión gratuita)
In English
Greetings to the
From a place of awareness, I let go of everything I can't control. Each gesture helps me close the day with peace, not with judgment. Below is my contribution:
At some point, I've gone to sleep because I can't take it anymore, but instead of falling asleep, my mind starts going over everything that's happening to me, what I have to face, what worries me, and even body aches attack me, and I've felt everything that hurts.
Every end of the day can also be a new beginning
Depending on how the sunset falls, every end of the day can also be a new beginning. Just as sunset is a test of humility and daylight requires rest, so too must our body and mind rest and get as much sleep as necessary. My central idea is to try, starting two hours before bedtime, to slow down the pace of my activities so I can do things more calmly and relaxed.
In particular, most of the time I follow a few routines that I'm putting into practice to respect going to bed at the same time, keeping in mind that changing the timeframes causes us to unlearn the routine, as I must accustom my body to respecting its schedule.
Sleep is one of life's regenerative gifts
Being constantly busy, even when my body is so full of fatigue, prevents me from relaxing and experiencing the calming regeneration of deep sleep. We even deprive ourselves of the healing that occurs during the relaxation and tranquility of sleep. So, if sleep is one of life's regenerative gifts, we need our rest.
I can overcome the darkness of the night if I allow myself, for example, to replace complaining with gratitude and focus my attention on seeking communication with our Creator through prayer. Complaining doesn't solve problems; on the contrary, complaining disturbs our sleep.
When the night has its charm
So when I'm able to shift from complaining to being grateful, because it's necessary for me to be able to think, feel, and speak well, I try to have positive thinking. It's what helps me even more if I'm going through difficult times, and this way I can truly recognize when the night has its charm.
Another example, and a way to disconnect from my cell phone, is to leave it in the living room when I'm getting ready to go to sleep. I avoid using my room to work or watch television. I think the bed is for resting and sleeping, because when my mind only associates it with sleep, it's easier for me to fall asleep.
I avoid things that bring up thoughts of fear or anxiety
When night falls, I avoid things that bring up thoughts of fear or anxiety, such as reading or watching the news. I don't like that information in my subconscious during rest. Instead, I dedicate 5 minutes to a thought of gratitude, reviewing the good things and blessings I experienced during the day.
Resuming walking outside every other day as a form of exercise, although it's so simple, helps me sleep well. Something I never miss is a massage with aloe vera gel on the soles of my feet to relax.
In reality, I've rarely had trouble sleeping, thank God, but if I want to sleep well or improve my quality of sleep, all these routines guarantee that I'll count fewer sheep to achieve maximum well-being and that the silence of the night will be the best companion for our precious sleep.
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The designs and images in canva
The pictures in my gallery taken from my Honor Magic6 phone and edited in canva
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