En el último mes, he estado más ocupada que nunca antes, cada día es un desafío. Estoy realizando mis prácticas profesionales de psicología clínica, es sumamente exigente el contexto donde las estoy realizando, por lo cual, me sentía inquieta y angustiada por esta situación, de no estar "a la altura", de no ser suficiente. Después de un mes, me he dado cuenta de que, aunque me falta mucho por aprender, he estado realizando un trabajo que me hace sentir orgullosa de mí🍃
Así que me he estado preguntando, ¿en qué momento empezamos a creer que no somos suficientes tal como somos?. Nos convencemos de que no somos lo bastante buenas para un trabajo, una relación, o incluso nuestros propios sueños, cuando en realidad, el problema no es nuestra capacidad, sino la creencia de que debemos mostrar constantemente nuestro valor.
En un mundo colorido, de unicornios y arcoíris, dejaríamos de preguntarnos "¿soy suficiente para esto?", y comenzaríamos a preguntarnos: "¿esto es suficiente para mí?". En ocasiones, la única manera de descubrir nuestro potencial es atreviéndonos, aunque dudemos. ¿Y sabes por qué? Porque somos suficiente🩷
In the last month, I have been busier than ever before, every day is a challenge. I am doing my professional internship in clinical psychology, the context where I am doing it is extremely demanding, so I felt restless and anxious about this situation, of not being “up to the task”, of not being enough. After a month, I have realized that, although I still have a lot to learn, I have been doing a job that makes me feel proud of myself🍃
So I've been wondering, at what point do we start to believe that we are not enough just the way we are? We convince ourselves that we are not good enough for a job, a relationship, or even our own dreams, when in reality, the problem is not our ability, but the belief that we must constantly show our worth.
In a colorful world of unicorns and rainbows, we would stop asking, “Am I good enough for this?” and start asking, “Is this good enough for me?”. Sometimes, the only way to discover our potential is to dare, even if we doubt. And do you know why? Because we are enough🩷
Creo que esa sensación de no ser suficiente no proviene de la nada, considero que es un "aprendizaje" que vamos consolidando con el tiempo, que se nutre de la validación externa, fracasos, inseguridades, y comparaciones con otros. Comienza con una voz en nuestra cabeza que nos dice que no lo haremos bien, que no somos lo bastante capaces, que vamos a fallar. A veces, personalmente, se ha presentado como una duda interna que me paraliza antes de siquiera intentarlo, haciéndome perder oportunidades y experiencias.
¿Cuántas veces la vida en general o personas específicas nos han hecho sentir que nuestro esfuerzo no es suficiente, o que nuestros errores definen nuestro curso? Esa vocecita en nuestra cabeza convierte esos pensamientos en certezas, y comenzamos a sabotearnos sin darnos cuenta. Sentimos que el mundo nos está juzgando, pero nadie nos juzga más duro que nosotras mismas. Estamos tan concentradas en no fallar, que olvidamos valorar esos pequeños logros que estamos realizando, y cualquier error se siente una catástrofe, cuando es solo parte del aprendizaje.
I believe that this feeling of not being enough does not come from nowhere, I believe it is a “learning” that we consolidate over time, that is nurtured by external validation, failures, insecurities, and comparisons with others. It starts with a voice in our head telling us that we will not do well, that we are not capable enough, that we will fail. At times, personally, it has presented itself as an internal doubt that paralyzes me before I even try, causing me to miss opportunities and experiences.
How many times has life in general or specific people made us feel that our effort is not enough, or that our mistakes define our course? That little voice in our head turns those thoughts into certainties, and we begin to sabotage ourselves without realizing it. We feel like the world is judging us, but no one judges us harder than we judge ourselves. We are so focused on not failing that we forget to value those small achievements we are making, and any mistake feels like a catastrophe, when it is just part of learning.
El tema no es si "eres suficiente o no", es que debes arriesgarte, tomar los desafíos. Si no sabes algo, lo aprendes; si necesitas mejorar, mejoras. No puedes medir tu capacidad en base de cómo te sale algo que estás intentando por primera vez, o de lo que no tienes un amplio aprendizaje. Tu capacidad en sí no se mide, porque cada persona se desempeña a su propia manera, y lo que a ti te funciona puede que a otro no, y viceversa. Y, en lugar de aferrarnos a la idea de ser suficiente, es más relevante reflexionar si ese contexto, ese trabajo, esa relación, etc, es suficiente para brindarte un crecimiento personal, un aprendizaje, una experiencia significativa. Dado que si esa situación que te rodea no te está aportando algo, no significa que "te quedó grande", sino que no es para ti, o no es el momento para abordarla, o fuiste tú quien quedó grande.
Si nuestro objetivo de vida se basa en demostrar constantemente a otros que merecemos tal cosa, nos estaremos convirtiendo en nuestras propias carceleras. Comenzaremos a imponernos estándares inalcanzables, a exigirnos más de la cuenta, y sentir cada error como una incompetencia. Estaremos apartando el éxito, la satisfacción de nuestro lado, y colocaremos la ansiedad como nuestra fiel compañera. ¿Por qué? Porque nunca seremos suficientes en nuestras cabezas, siempre habrá algo mayor a nosotras.
The issue is not whether “you are enough or not”, it is that you must take risks, take the challenges. If you don't know something, you learn it; if you need to improve, you improve. You can't measure your capability based on how well you do at something you are trying for the first time, or that you don't have extensive learning about. Your ability itself is not measured, because each person performs in his or her own way, and what works for you may not work for someone else, and vice versa. And, instead of clinging to the idea of being enough, it is more relevant to reflect on whether that context, that job, that relationship, etc., is enough to provide you with personal growth, learning, meaningful experience. If the situation that surrounds you is not providing you with something, it does not mean that it is “too big for you”, but that it is not for you, or it is not the right time to deal with it, or it was you who was too big for it.
If our life goal is based on constantly proving to others that we deserve such a thing, we will become our own jailers. We will begin to impose unattainable standards on ourselves, to demand more than we should, and to feel every mistake as an incompetence. We will be pushing success, satisfaction away from our side, and we will place anxiety as our faithful companion. Why? Because we will never be enough in our heads, there will always be something greater than us.
Este sentimiento también nos lleva a conformarnos con migajas, menos de lo que merecemos. Aceptamos relaciones en la que damos más de lo que recibimos, permitimos que invadan nuestros derechos, autonomía y nos falten el respeto. Creemos que cualquier cosa es mejor que arriesgarse y fallar, y que los demás piensen "ella no es suficiente". Vivimos con el constante miedo de que alguien descubra de que somos incapaces, inútiles, malas en lo que hacemos; nos estancamos en un ciclo de autosabotaje y autoexigencia, cuando en realidad estamos dando lo mejor de nosotras mismas... y eso es suficiente✨
This feeling also leads us to settle for crumbs, for less than we deserve. We accept relationships in which we give more than we receive, we allow our rights and autonomy to be invaded, and we allow ourselves to be disrespected. We believe that anything is better than taking risks and failing, and that others think that “she is not enough”. We live in constant fear that someone will discover that we are incapable, useless, bad at what we do; we get stuck in a cycle of self-sabotage and self-demand, when in reality we are giving the best of ourselves... and that is enough✨
Pero lo sé, todo suena muy lindo en palabras, pero complicado en la práctica. Romper con esa creencia no sucede de la noche a la mañana. Incluso yo, que conozco la teoría, que sé sobre este tema desde un punto de vista más profesional, me cuesta en varias ocasiones aplicarlo a mí misma. Me sale hermoso decírselo a mis pacientes, ¿pero qué sucede conmigo? ¿De qué sirve darles esa orientación si cuando ellos salen me quedo pensando si realicé un trabajo suficiente?
Hay que cuestionar esa voz interna, darle argumentos sólidos y comprobables. ¿De dónde viene esa idea? ¿Es cierta, o es solo el reflejo de nuestros miedos? Es a lo único que debemos demostrarle algo, y ese algo es que somos suficientes🌸 Es decirle: ¿y si lo hago bien? ¿Y si soy capaz? Pero no lo sabremos si no lo intentamos, e incluso si lo intentas, y no sale bien, pues, no sucede nada, no es el fin del mundo. Te levantas y continúas. Y aprendiste cómo no hacer algo🤭
But I know, it all sounds very nice in words, but complicated in practice. Breaking with that belief does not happen overnight. Even I, who know the theory, who know about this subject from a more professional point of view, find it difficult on several occasions to apply it to myself. It's nice to tell my patients, but what happens to me? What's the point of giving them that guidance if when they leave I'm left wondering if I've done a good enough job?
We have to question that inner voice, give it solid and verifiable arguments. Where does that idea come from? Is it true, or is it just a reflection of our fears? It is the only thing we have to prove something to it, and that something is that we are enough🌸 It is to tell it: what if I do it well? What if I am capable? But we won't know if we don't try, and even if you try, and it doesn't go well, well, nothing happens, it's not the end of the world. You get up and you continue. And you learned how not to do something🤭.
Hemos perdido tiempo y oportunidades, somos capaces de muchas cosas, y en la mayoría no nos hemos dado permiso de creerlo. Y piensa, ¿a alguien que aprecias le exiges ser perfecto? ¿Estás al tanto de cada error que cometa? ¿Y si hace algo mal, lo juzgas, lo tratas mal y le haces sentir menospreciado?.
¿No? ¿Y entonces por qué lo haces contigo? Debes tratarte como a la persona que más quieres en este mundo, con esa misma compasión. En este preciso momento, tal como eres, eres suficiente para lograr todas esas metas que tienes, para salir y comerte el mundo. Y fíjate que no hablo de aprendizajes, habilidades o competencias, porque son aspectos que debemos ir desarrollando en el camino, pero solo el hecho de que te arriesgues a hacerlo, es suficiente. Porque ese será el impulso que te abra nuevas puertas🩷
Sé que hoy aparecí con opiniones directas😂, pero es que todo esto me sucedió hace poco, y comprendí que el miedo que sentía era más grande de lo que debería, porque yo tengo el conocimiento y habilidades para tener un buen desenvolvimiento, y la motivación para continuar aprendiendo y mejorando. Y justo eso me hace suficiente🌸
Y sé que muchas podrían estar atravesando una situación similar, porque nos enseñaron a buscar validación externa. Pero mejor enfócate en esa validación interna, la opinión más significativa, y recuérdate que ya eres suficiente, siempre lo has sido.✨ Si este tema te toca alguna fibra sensible de tu organismo, escríbelo en los comentarios👇 y dime, ¿te sientes suficiente tal como eres?
We have lost time and opportunities, we are capable of many things, and in most of them we have not given ourselves permission to believe it. And just think, do you demand someone you care about to be perfect? Are you aware of every mistake they make? And if they do something wrong, do you judge them, treat them badly and make them feel belittled?
No? Then why do you do it to yourself? You should treat yourself as the person you love most in this world, with that same compassion. At this very moment, just the way you are, you are enough to achieve all those goals you have, to go out and eat the world. And notice that I am not talking about learning, skills or competencies, because these are aspects that we must develop along the way, but just the fact that you take the risk to do it, is enough. Because that will be the impulse that will open new doors🩷
I know I showed up today with direct opinions😂, but it's just that all this happened to me recently, and I understood that the fear I felt was bigger than it should be, because I have the knowledge and skills to have a good performance, and the motivation to keep learning and improving. And just that makes me enough🌸.
And I know many might be going through a similar situation, because we were taught to look for external validation. But better focus on that internal validation, the most meaningful opinion, and remind yourself that you are enough, you always have been✨ If this topic strikes a chord with you, write it in the comments👇 and tell me, do you feel enough just the way you are?
