Ho passato l’ultimo mese a deliziarmi in ogni modo con piatti preparati da amici, ristoranti e pizzerie. Il risultato? Sono gonfio come un pallone, e soprattutto non dormo bene. Questa cosa l’ho scoperta in questo anno. Basta alimentare male il nostro corpo e questo inizia a mandarci segnali di ogni tipo: disturbi intestinali, del sonno e scarsa attenzione. E in questi casi cosa fare? Più semplice da fare che da spiegare, si riprende a mangiare in modo semplice e si interrompono le cattive abitudini. Parliamo delle cattive abitudini: alcool e dolci. Mi piace tenere insieme le due categorie perché sono le maggiori responsabili ( nel mio caso) di questo malessere. La prima cosa da fare è eliminare per qualche settimana le bevande alcoliche, di ogni tipo. Dolci? Non sono un amante dei dolci da pasticceria ma non so rinunciare a tiramisù e torte fatte in casa, quindi basta non incontrare parenti, zie, eccc (ovviamente scherzo).
Mangiare semplice. Nel mio caso funziona mangiare piatti che non abbiano più di 3 ingredienti e tutto sempre accompagnato da un contorno di verdure e ortaggi. Buone abitudini. Bere acqua, quanta ne indicano i medici, almeno 2 bicchieri a pasto. Frutta. Sarà la vostra alleata per spezzare la fame e per terminare cene e pranzi quando ancora la vostra pancia chiederà il bis! Attività fisica. Per chi come me è molto sedentario iniziare un’attività fisica può essere molto difficile. Ho imparato ad allenarmi nelle piccole cose: no scale, prendo bici per spostarmi nel tempo libero, cerco di correre. Di solito questo basta per riprendere a dormire con tranquillità, sgonfiarmi e perdere un po’ di peso. Il mio consiglio è quello di sentire uno specialista del settore per capire cosa possa farvi migliorare le abitudini a tavola. Nel mio caso ha funzionato parlare con un nutrizionista e sono molto contento. Ho imparato a non fare grosse rinunce per brevi periodi, ma ad assumere un atteggiamento diverso a tavola: non facendomi mancare nulla e migliorando la qualità dei piatti che mangio ogni giorno. Ci proverete? Dal mio canto posso dirvi che è propio una nuova vita! Si sta molto meglio, a pieno agio con il proprio corpo e poi… dormo anche di più!
