Hello to everyone!
I'm on day two of my new diet.
As I mentioned before, I decided to implement a 60-day program.
Everything seems fine for me for now.
As promised, I wanted to write something about this today.
It will be good for me to write down my experiences during this process.
In this article, I will tell you about a few things to consider when eating with intermittent fasting.
The first of these is the amount of water you consume.
It is necessary to drink at least 2.5 liters of water a day. I also follow this rule.
Apart from this, it is of great importance that the meals you eat are healthy.
I follow this fast according to the frequently applied 16/8 rule.
16 refers to the fasting period and 8 refers to the time period in which we can eat.
I have my first meal around 11:00.
Since I felt like my body needed sugar today, I prepared a porridge with lots of fruit.
I cook my second meal, dinner, at 19.00.
For my dinner, I prepared the plate you see in the photos.
Frankly, this plate was amazing.
It made me say I'm glad I started eating healthy. : D
To put it briefly, I mixed oats, yoghurt, egg and mint and spread it in the toaster.
In this way, I obtained a healthy lavash.
After adding a few more healthy things, this plate emerged.
As a result, I have left the 2nd day of intermittent fasting behind.
Let's see what awaits me tomorrow.
Thank you for reading.
TR
Herkese selam!
Yeni beslenme tarzımda ikinci günü geride bıraktım.
Daha öncede bahsettiğim gibi 60 günlük bir program uygulamaya karar verdim.
Şimdilik benim için her şey yolunda görünüyor.
Söz verdiğim gibi bugünde bu konuda bir şeyler yazmak istedim.
Bu süreçte yaşadıklarımı yazıya dökmek bana iyi gelecek.
Bu yazıda size aralıklı oruç ile beslenirken dikkat edilmesi gereken birkaç husustan bahsedeceğim.
Bunlardan ilki aldığınız su miktarıdır.
Günde en az 2,5 litre su içmek gerekiyor. Bende bu kurala uyuyorum.
Bunun dışında yediğiniz öğünlerin sağlıklı olması büyük bir önem taşıyor.
Ben sıkça uygulanan 16/8 kuralına göre bu orucu uyguluyorum.
16 açlık süresini, 8 ise yemek yiyebileceğimiz zaman dilimini ifade ediyor.
Ben ilk öğünümü 11.00 gibi yapıyorum.
Bugün vücudumun şeker ihtiyacı olduğunu hissettiğim için bol meyveli bir yulaf lapası hazırladım.
İkinci öğünüm olan akşam yemeğini ise 19.00’da yapıyorum.
Akşam yemeğimde ise fotoğraflarda gördüğünüz tabağı hazırladım.
Açıkçası bu tabak muhteşemdi.
İyi ki sağlıklı beslenmeye başlamışım dedirtti. : D
Kısaca anlatacak olursam eğer yulaf, yoğurt, yumurta ve naneyi karıştırarak tost makinasına yaydım.
Bu sayede sağlıklı bir lavaş elde ettim.
Yanına sağlıklı birkaç şey daha ekleyince bu tabak ortaya çıktı.
Sonuç olarak aralıklı oruçta 2. Günüde geride bırakmış oluyorum.
Bakalım yarın beni neler bekliyor.
Okuduğunuz için teşekkürler.