Hola Daniel, si quieres ganar masa muscular debes sólo aumentar tu consumo de comida en general. Lo recomendable es entre 1.5 y 2gr de proteínas por kilogramo de peso, y para una actividad como el running una cantidad considerable de carbos, tomando en cuenta tu altura, peso y edad y no olvidar las grasas, lo mejor sería que un nutricionista te haga una dieta acordé a tus necesidades. Digo ésto porque no creo que si lo que te gusta es correr, debas dejarlo por cuestión de ganancia de masa muscular. Además podrías al menos 3 veces por semana hacer ejercicios de fuerza, lo cuál te ayudaría. Saludos!