Well, it’s not my first one, I've already run the marathon a couple of times. But this time I want to run it under 4 hours. Maybe it doesn’t sound like much but that’s my goal.
To achieve this goal, I need to keep a pace of 5:40 min/km or 9:07 min/mile for 42.195 km or 26.21 miles. That’s 10.6 kph or 6.79mph at all times during this race. But that’s the average pace, usually you need to target a quicker pace. At least 10 to 20 seconds less per kilometer.
I’ve tried a couple of times and fortunately I’ve completed the Marathon. But I was not satisfied with my time. The first time, I had to admit that I really didn't know what I was doing entirely. I followed a training plan, but the first time you learn a lot of things that you have to experience. And also, I had wisdom tooth extraction surgery 3 weeks before the marathon.
The surgery made me suspend my training for a couple of weeks and I tasted blood during all the race and for some idiotic reason the marathon was mi first race ever.
Despite all this, I really wasn't ready. But I finished anyway. I had to walk some parts and I had cramps in my legs the second half of the race. This happened in the 2018 Mexico City Marathon and I completed the 42 kilometers in around 4 hours and 50 minutes.
My second attempt was last year. But this time I took it seriously. I trained really hard for over 4 months. Running at least 4 times a week and following a training plan. But again, disaster happened. Around 3 weeks before the marathon I got the flu, or at least I thought it was just that.
I had to stop training and although I only felt really bad for a couple of days, I tried to rest. I stopped training for a full week wondering if I would be okay for next week. But I wasn’t I didn't feel bad, but I still had a cough and a runny nose.
One week became two and at the end of the second week I felt much better. Still with some cough, but much better. The week before the marathon I felt the need to test myself to see if I could run on Sunday and went for an easy run and I felt great. I had no trouble breathing and the cough was gone.
But fortunately, I felt good enough for the race. I didn’t know if my performance was going to be affected, but I went for it. At the start I felt really good and with a great pace. But after the 17 kilometer I started to feel really weak. It was a new sensation not the average fatigue, it was something else.
I thought this might be related to the flu and just tried to push until the half marathon mark. I felt really hard, but I did it under 2 hours (1:57:01 to be accurate). Then I just started walking and jogging. By the 25 kilometer I started to feel better but when I tried to start running again the cramps began. Not again!
It was a nightmare, but I kept walking, jogging and at times I stopped for a massage. By this point, I was feeling fine, but my legs didn't want to run. The cramps kept coming back and didn't let go until the end of the race.
I finished this marathon in 4:45:12. I was a little disappointed but at least I improved my mark.
After the race I concluded that I wasn’t totally recovered from the flu and the effort caused my body wanted to stop. Until kilometer 15 I had a pace of 5:20 min/km. I had never run at that pace for that distance before. So, for me, it was a really great effort, and I wasn’t at a 100%.
Also, in all my training I never had cramps. Only in marathons have I struggled with that. So I think I need to improve my fueling strategy and add some salt pills to prevent the cramps.
This year I also felt the need to practice all of this in races. You need to practice what you eat the day of the race, the day before and during the race. You even need to practice the wake up and to manage your emotions before and during the race.
So, I ended up signing up for a set of races to prepare for the marathon and to the half marathon. The set of races is called Adidas Splits and it includes 4 races: 9, 12, 16 and 30 kilometers in a span o 4 months. The half marathon takes place between the 16k and the 30k. And the 30 k is one month before the marathon.
I already ran the 9K and 12K and on Sunday I will run the 16K. The 9 K I ran it in 45:11 which is more or less a pace of 5:00 min/km. And the 12 K I finished it in 1:03:22 so around a 5:15 min/km pace. This was a very slopy and rainy race.
9K pictures
12K pictures
On Sunday I will run the 16K. It’s a new route, so I don’t know what to expect. Looks that there is a big slope, but not so aggressive. The objective is to be near the 5:00 min/km pace, so the time would be around 1 hour and 20 minutes. Wish me luck!
If I remember, I’ll use 
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Voy a correr el Maratón de la Ciudad de México
Bueno, no es mi primer maratón. Ya corrí un par de veces este maratón, pero en esta ocasión quisiera correrlo en menos de 4 horas. Quizás no parezca mucho, pero ese es mi objetivo.
Para lograr este objetivo, necesito mantener un ritmo de 5:40 min/km durante los 42.195 km. Eso es una velocidad de 10.6 km/h en todo momento durante la carrera. Pero ese es el ritmo promedio, regularmente necesitas de un paso de al menos 10 a 20 segundos más rápido para lograrlo.
Lo intenté un par de veces antes y afortunadamente pude completar el maratón. Pero no quede satisfecho con mi tiempo. La primera vez, tengo que admitir que realmente no sabia lo que hacia. Seguí un plan de entrenamiento, pero la primera vez que corres un maratón aprendes cosas que tienes que experimentar. Y también tuve una cirugía de extracción de muela de juicio unas tres semanas antes.
La cirugía me hizo sus pender mi entrenamiento un par de semanas y durante toda la carrera sentía aún el sabor de la sangre en la herida y por alguna razón decidí que el maratón fuera mi primera carrera en la vida.
A pesar de todo esto, ahora entiendo que en realidad no estaba listo para el maratón. Pero lo terminé de cualquier manera. Tuve que caminar algunas partes y tuve calambres durante toda la mitad de la carrera. Esto fue en el 2018 y completé el Maratón de la ciudad de México mas o menos en 4 horas con 50 minutos.
Mi segundo intento fue el año pasado, pero en esta ocasión lo tome con mas seriedad. Entrene con dedicación por mas de 4 meses siguiendo un plan y corriendo al menos 4 veces por semana. Pero de nuevo la mala suerte llegó. Unas tres semanas antes de la carrera me dio gripa, o al menos eso pensé.
Tuve que dejar de entrenar por una semana completa, aunque no me sentía realmente mal, así que trate de descansar. Esperaba estar mejor para la siguiente semana, pero no, seguía con tos y algo de flujo nasal.
Una semana se convirtió en dos y para el final de esa segunda semana, me sentía mucho mejor. Aún con algo de tos, pero mucho mejor. La semana previa al maratón, sentí la necesidad de probar mi condición para saber si podría correr el domingo. Así que salí a correr, fue un entrenamiento tranquilo, pero me sentí muy bien. No tuve problemas para respirar y la tos cedió.
Afortunadamente me sentí mejor para el día de la carrera. No tenía idea si mi rendimiento seria el mismo, pero de cualquier manera decidí correr. Al inicio de la carrera me sentí muy bien y llevaba muy buen paso. Pero después del kilometro 17 me comencé a sentir mal, muy débil. Fue una sensación nueva, no era simplemente cansancio, era otra cosa.
Pensé que se quizás se trataba de algo relacionado con la gripa, así que trate de terminar lo mejor que pude hasta el medio maratón, me costó mucho trabajo pero logré llegar debajo de las 2 horas (1:57:01 para ser exactos). Después comencé a caminar y trotar. Llegando al kilometro 25 me sentí mejor, pero al intentar volver a correr comenzaron los calambres. ¡No de nuevo!
Se convirtió en una pesadilla, pero seguí caminando, trotando y en ocasiones paraba para que me dieran un masaje. En este punto ya me sentía bien, pero mis piernas no querían correr. Los calambres regresaban y no me dejaron hasta el final de la carrera.
Terminé este segundo maratón en 4:45:12. Estaba un poco decepcionado, pero al menos mejoré mi marca.
Después de la carrera concluí que no estaba completamente recuperado de la gripa y el esfuerzo causó que mi cuerpo quisiera parar. Hasta el kilometro 15 llevaba un ritmo de 5:20 min/km. Nunca había corrido a ese paso por en esa distancia. Así que para mi fue un gran esfuerzo y no estaba al 100%.
Nunca he tenido problemas con calambres en todo mi entrenamiento. Únicamente en maratones he tenido que lidiar con esto. Así que también creo que debo de mejorar mi estrategia de abastecimiento de energía y agregar algunas pastillas de sal para prevenir los calambres.
Para este año también sentí la necesidad de practicar todo esto en carreras. Necesitas practicar lo que desayunas el día de la carrera, lo que comes el día anterior y durante la carrera. Incluso necesitas practicar la levantada y como manejar tus emociones antes y durante la carrera.
Así que me terminé inscribiendo a un set de carreras para prepararme para el maratón y al Medio Maratón. Se llaman Adidas Splits y son 4 carreras: 9, 12, 16 y 30 kilómetros que se realizan en un lapso de 4 meses. La de 30k es un mes antes del maratón y el medio maratón es entre la de 16k y 30k.
Ya corrí el 9k y el 12K y el domingo correré el 16K. El 9k lo hice en 45:11 que es mas o menos un paso de 5:00 min/km. Y el 12k lo terminé en 1:03:22 que es un ritmo de 5:15 min/km. Esta fue una ruta con muchas subidas y toco lluvia toda la carrera.
Fotos del 9K
Fotos del 12K
El domingo voy a correr el 16K. Es una ruta nueva, así que no se que esperar. Parece que hay una subida grande pero no se ve tan agresiva. Le objetivo es estar cerca del ritmo de 5:00 min/km, así que espero hacer un tiempo de 1 hora con 20 minutos. ¡Deséenme suerte!
Si me acuerdo, usaré