5 KM + Musculación 💪🏼
Hoy, jueves santo, me sentí muy cómoda para salir a ejercitarme al aire libre.
Había estado algo ausente por temas de trabajo, pero siempre busco la forma y la manera de dedicar tiempo para mí y mi salud, y pues qué mejor que darle a mi cuerpo actividad física. 💪🏼🔥😊
Hoy quise hacer algo diferente, no sólo correr, entonces antes de realizar los 5km, realicé ejercicios de Musculación (fuerza), trabajando triceps, deltoides mayor y menor (hombros).
10 push Up en barra X 3 rounds
10 Flexión y extension de codos X 3 rounds
45" Plank X 3 Rounds
3 Tendidas en barras X 20" (segundos)
Siendo las últimas trabajo de fuerza y resistencia estilo Crossfit. 💪🏼🔥
Luego de una previa recuperación de 10 minutos, inicié con mis 5km.
Lo disfruté mucho, el clima estaba bastante frío, a pesar de que mis entrenamientos han sido distancias cortas, siempre trato de mantenerme activa.
Suelo aplicar entrenamientos largos, previos a una carrera o competencia, mientras tanto, solo realizo distancias cortas para mantener el ritmo. Y en ése tiempo enfocarme más en Musculación.
Al terminar los 5km me hidraté y he jugado al fútbol ⚽️ con mi hermano unos 20 minutos! Me encanta el fútbol 😍
Hemos hecho algo de estiramientos intramuscular para evitar lesiones y a casita! 😊💪🏼
Nos vemos pronto, felices pascuas.