¡Saludos, equipo y compañeros corredores! Hoy cumplimos con nuestra sagrada jornada de entrenamiento dominical. Fue una mañana interesante donde complete una ruta de casi 10 km muy caraqueña: iniciamos en la UCV, recorrimos el icónico Paseo Los Ilustres, llegamos hasta los monolitos de Los Próceres y retornamos vía Ilustres para finalizar en Los Chaguaramos, aunque es una ruta que la he practicado ya de forma habitual la disfruto al máximo.
Aunque debo admitir que el clima estuvo bastante cálido y exigente, hoy no hice un fondo "largo" cómo lo tenía en mente. aunque mantengo el optimismo de que vendrán tiempos mejores y ritmos más rápidos. Curiosamente, hoy se celebraba una Media Maratón en la ciudad, coincidencia que aproveché al máximo para disfrutar de las vías cerradas y el ambiente deportivo.
Mirando hacia mi propia preparación para la Media Maratón, hoy reflexiono sobre la importancia de concientizar y mentalizarme respecto a la alimentación. Seamos honestos, los excesos decembrinos no ayudan, y menos los días previos a los entrenamientos largos.
¿Por qué es vital respetar la alimentación días antes de la carrera? Porque el cuerpo necesita maximizar sus reservas de glucógeno muscular, que es nuestra gasolina principal. Comer pesado o inadecuadamente antes de un largo no solo te resta energía, sino que aumenta el riesgo de fatiga temprana y problemas digestivos que pueden obligarte a parar. La disciplina en la mesa es tan importante como la disciplina en el asfalto. Debo mentalizarme a entrenar el pico de forma disciplinada.
Gracias infinitas a todos los que se tomaron el tiempo de leer esta publicación. Como ya es costumbre, les regalo algunas fotografías de la jornada de hoy. ¡A seguir sumando!
Traducido con Google traductor
Kilometers, Heat, and Discipline at the Table 🏃♂️☀️
Greetings, team and fellow runners! Today we got our sacred Sunday training session done. It was an interesting morning where I completed a route of nearly 10 km that was very Caraqueña: we started at the UCV, ran through the iconic Paseo Los Ilustres, reached the monoliths at Los Próceres, and returned via Ilustres to finish in Los Chaguaramos. Even though it's a route I run habitually, I enjoy it to the fullest.
I must admit the weather was quite warm and demanding, so I didn't do a "long" run as I had in mind. However, I remain optimistic that better times and faster paces are coming. Curiously, a Half Marathon was taking place in the city today, a coincidence I took full advantage of to enjoy the closed roads and the sporting atmosphere.
Looking toward my own preparation for the Half Marathon, today I’m reflecting on the importance of being conscious and mentally prepared regarding nutrition. Let's be honest, the December excesses don't help, especially in the days leading up to long runs.
Why is it vital to watch your diet in the days before a race? Because the body needs to maximize its muscle glycogen reserves, which is our main fuel. Eating heavy or improper meals before a long run not only drains your energy but also increases the risk of early fatigue and digestive issues that might force you to stop. Discipline at the table is just as important as discipline on the asphalt. I need to get in the right mindset to be disciplined with what I eat.
Infinite thanks to everyone who took the time to read this post. As is customary, here are some photos from today’s session. Let’s keep racking up those miles!
