¡Hola, colegas corredores! Hoy realicé con éxito la segunda jornada del 2026. Me enfoque en una sesión de fortalecimiento de tren superior seguida de 3 kilómetros en la cinta. Más allá de los músculos, el ejercicio es una victoria de la voluntad sobre la inercia. El ejercicio es uno de los mejores antidepresivos naturales, liberando endorfinas y dopamina que mejoran nuestro enfoque y regulan el ánimo.
Correr es mi momento de catarsis, como les he compartido anteriormente correr es “mi momento” y es mi tiempo de meditación activa. En estos tiempos de incertidumbre, es vital practicar la desconexión digital. Vivimos intoxicados de cortisol por el uso excesivo de pantallas, las cuales bloquean nuestra corteza prefrontal y nos generan apatía. Debemos recordar que nuestra calma interna determina la calidad de nuestra percepción externa. Cuando la mente está agitada por la prisa o la violencia, reaccionamos impulsivamente; en cambio, una mente calmada nos permite decidir desde la sabiduría y no desde el pánico.
Parte de nuestra madurez emocional es comprender que la vida puede cambiar en un segundo y que debemos soltar aquello que no podemos controlar. Cultivar la espiritualidad y la fe no nos quita los problemas, pero nos brinda la serenidad necesaria para transitar las tempestades con fortaleza mental. Al final, lo que nos mueve es nuestra pasión, nuestra familia y el deseo de vivir con plenitud, si estamos claros y conscientes de que hicimos check a estos tres ítems que les acabó de mencionar, entonces estamos ok.
Gracias a todos los que leyeron la publicación. Como es costumbre, aquí les regalo algunas fotografías de la jornada de hoy. ¡Sigamos adelante! 📸💪
y que sea la voluntad de Dios la que persevere!
traducido con Google traductor
Hello, fellow runners! Today I successfully completed my second session of 2026. I focused on an upper body strengthening routine followed by 3 kilometers on the treadmill. Beyond the muscles, exercise is a victory of will over inertia. Exercise is one of the best natural antidepressants, releasing endorphins and dopamine that improve our focus and regulate our mood.
Running is my moment of catharsis; as I have shared before, running is "my time" and a period of active meditation. In these times of uncertainty, it is vital to practice digital disconnection. We live intoxicated by cortisol due to excessive screen use, which blocks our prefrontal cortex and generates apathy. We must remember that our internal calm determines the quality of our external perception. When the mind is agitated by haste or violence, we react impulsively; instead, a calm mind allows us to decide from wisdom and not from panic.
Part of our emotional maturity is understanding that life can change in a second and that we must let go of what we cannot control. Cultivating spirituality and faith does not take away our problems, but it provides us with the necessary serenity to navigate through storms with mental strength. In the end, what moves us is our passion, our family, and the desire to live fully; if we are clear and conscious that we checked these three items I just mentioned, then we are okay.
Thank you to everyone who read this post. As usual, here are some photos from today's session. Let's keep moving forward! 📸💪
And may it be God's will that prevails!