Había una concentración hoy cercana a mi casa que tranco toda la avenida y decidí por precaución no exponerme en la noche.
Por hoy toco acondicionamiento de 10 minutos con:
Saltos de cuerdas, sentadillas, lounges, jumping jacks y planchas. Ahi les dejo unas imagenes de los lounges y y jumping
Uno de los ejercicios que considero fuerte son las sentadillas las cuales eran en esta oportunidad 100 sentadillas repartidas en 3 tiempos.
El entrenamiento fue continuo. Con un lapso de 2 minutos de descanso en cada ronda.
Con 100 sentadillas al día ganaremos fuerza, resistencia, crearemos más músculo y notaremos cambios más rápido, eso sí, deberás hacerlas seguidas. Tenemos que tener muy en cuenta que no podemos empezar directamente con esta cantidad si no estamos preparados para ello.
Conocer tu tipo de cuerpo te permite adaptar tus entrenamientos y hábitos alimenticios a tus características específicas. Esto hace que te sea más fácil lograr tus objetivos de salud, ya sea perder grasa o ganar músculo, mejorar tu resistencia o simplemente sentirte más en forma.
Eso sí, recuerda que por encima de tu tipo de cuerpo están tus características individuales y tu estilo de vida.
Además, muchas personas no se identifican con todas las características generales de un tipo de cuerpo, ya que, al final, cada persona es única.
Antes de realizar cualquier sesión de ejercicios, es importante que calentar previamente. Incluye un calentamiento corto antes de tus ejercicios para que tu rutina de ejercicios sea segura.
No es necesario que realices ejercicios de calentamiento específicos. Generalmente, es recomendable que realices una rutina de calentamiento de al menos 5 a 10 minutos. Sin embargo, cuanto más extenso sea el plan de tu rutina de ejercicios, más extensa deberá ser tu rutina de calentamiento.
Disfruten cada entrenamiento. Siempre con la mejor actitud. Yo siempre fascinada con mi vista desde mi ven
