Por aquí seguimos fortaleciendo en casa ya que esta semana además de estar complicada de trabajo decidí entrenar de esta forma para no perder la rutina. No he podido correr pero intentare el fin de semana ya que mi agenda está un tanto atarido.
Por eso es importante practicar deporte de forma regular ya que aporta numerosos beneficios físicos. También ha quedado más que demostrado que el ejercicio influye muy positivamente en nuestra salud mental. Y es que practicar deporte tiene muchos beneficios para nuestra mente, incluida una mayor atención, mayor capacidad de trabajar con otros y un aumento potencial de nuestra autoconfianza.
Parte de mi entrenamiento de hoy fueron los abdominales pero hoy me enfoco en comentarles de las planchas que voy superando y espero poder lograr las series completas de 1 minuto.
Hice elevación y extensión de piernas, escaladoras y las planchas.
Las planchas son un ejercicio anaeróbico que, sobre todo, trabaja la zona abdominal. En cambio, otros músculos y partes del cuerpo también se benefician y se fortalecen. Entre ellas los glúteos, la espalda, los brazos, los hombros, el pecho y las piernas.
Hacer un minuto de plancha abdominal todos los días puede resultar muy beneficioso para tu silueta. Y es que este ejercicio de fortalecimiento del core puede ayudar a mejorar la postura, estabilizar la columna vertebral y sobre todo, a tonificar los músculos abdominales y de la espalda baja.
Además es el ejercicio de fuerza perfecto para adelgazar que, combinados con movimientos de cardio, nos pueden ayudar a quemar más calorías al tiempo que fortalecemos abdomen y brazos. De hecho, cada minuto de planchas nos puede ayudar a perder alrededor de 8 calorías.
Para mí se ha vuelto el próximo reto. Así que no dudes en intentarlo.