Versión Español
Hola a toda mi gente de #Hive, en especial los de la comunidad de HiveRun, buenas vibras para ustedes.
Nuestro grupo de 
Para aliviar la carga, tengo muchas actividades físicas, el reto burpees, las sentadillas, la bailoterapia, las caminatas, mis trotes de 5 K que lo iniciaba hoy, ya que me enfoque desde el martes entrenar para la competencia, hoy estaba dudosa si salía a caminar y a correr, ya que por lo rápido que caminé ayer me dolían un poco la pantorrilla, me dije a mí misma después de preparar el desayuno, no es el momento para declinar, hoy se cumple con el reto, pues así lo hice, salí al terreno de fútbol de acá de Cocalitos, allí complete los 5 Kilómetros y me vine a mi casa.
Descanse un rato, me relaje y comencé a realizar mis burpees del día de hoy, que son 25, les cuento que vengo hace dos días haciendo 50 sentadillas en dos series, es decir 25-25, para ir fortaleciendo mis piernas para el running y el reto burpees.
Por la tarde como de costumbre, me fui a la muralla una hora antes de la bailoterapia, con la intención de cumplir mi reto de correr 5 Kilómetros el día de hoy, al inicio lo hice rápido, pero el malestar en la pantorrilla me iba pasando factura, así que baje el ritmo y pude sobrellevar los 5 K con un ritmo al que estoy acostumbrada a correr, poco a poco la dolencia desapareció, me gustó que al terminar no hubo esa fatiga que te deja sin aire, me sentía realmente bien, por eso mañana voy a completar los otros 5 Kilómetros de trote y caminata, dudosa si el otro día de trote lo hago el sábado o el domingo.
Lo importante es que cumpla con lo que me propuse y valide el reto de esta semana como misión cumplida el día domingo. De eso se trata, que uno mismo sea capaz de lograr lo que se propone, colocando todo el empeño posible con mucha disciplina, constancia y perseverancia. Solo es cuestión de querer haciendo, no hay vuelta atrás.
Mi recorrido de 5 Kilómetros, lo culminé con un tiempo en movimiento de de 41 minutos y 17 segundos, con un ritmo promedio de 8 minutos con 12 segundos por kilómetros recorridos, mi parcial más rápido fue de 7 minutos con 45 segundos, con una cadencia promedio de 149 ppm, para ser los primeros 5 K de este año que inicio, me parece bien el ritmo que le puse. Vendrán mejores tiempos, apuesto a eso.
Luego me incorpore a la bailoterapia, trabajando todo el cuerpo con los implementos: palo de escoba, juegos recreativos, circuitos y culminamos en el suelo con ejercicios de piernas y abdomen, para finalizar algunos ejercicios de estiramientos. Así fue mi día de hoy. Me cuentas: ¿Cómo fue tu día de hoy? ¿Cuál plan de entrenamiento tienes para mejorar? Socialicemos para seguir avanzando.
Me despido de ustedes. Hasta un próximo entrenamiento, gracias por leer y con gusto leeré sus comentarios, saludos, “vamos por más”.
❤Contenido original del autor.
❤Imagenes de mi propiedad tomadas con mi teléfono Umidigi A11, los captures fueron tomados de la aplicación Strava.
❤Editor GridArt
❤Traductor: Deepl (Versión gratuita)
❤ Logo de la comunidad de HiveRun.
English Version
Hello to all my #Hive people, especially those of the HiveRun community, good vibes to you.
Our
To ease the burden, I have many physical activities, the burpees challenge, squats, dance therapy, walking, my 5 K jogs that I started today, since I focus since Tuesday to train for the competition, today I was doubtful if I went out to walk and run, because of how fast I walked yesterday my calf was hurting a little, I said to myself after preparing breakfast, this is not the time to decline, today is the time to meet the challenge, so I did, I went out to the soccer field here in Cocalitos, there I completed the 5 kilometers and I came home.
I rested for a while, I relaxed and started to do my burpees today, which are 25, I tell you that I have been doing 50 squats in two series for two days, that is 25-25, to strengthen my legs for the running and the burpees challenge.
In the afternoon as usual, I went to the wall an hour before the dance therapy, with the intention of meeting my challenge of running 5 kilometers today, at the beginning I did it fast, but the discomfort in my calf was taking its toll on me, so I slowed the pace and I could cope with the 5 K with a pace at which I am accustomed to run, Little by little the pain disappeared, I liked that at the end there was no fatigue that leaves you breathless, I felt really good, so tomorrow I will complete the other 5 kilometers of jogging and walking, doubtful if the other day of jogging I do it on Saturday or Sunday.
The important thing is that I accomplish what I set out to do and validate this week's challenge as mission accomplished on Sunday. That's what it's all about, to be able to achieve what you set out to do, putting all the effort possible with a lot of discipline, perseverance and perseverance. It is only a matter of wanting to do, there is no turning back.
My 5K run, I finished it with a moving time of 41 minutes and 17 seconds, with an average pace of 8 minutes and 12 seconds per kilometers run, my fastest partial was 7 minutes and 45 seconds, with an average cadence of 149 bpm, for the first 5K of this year that I started, I think the pace I put. Better times will come, I bet.
Then I joined the dance therapy, working the whole body with the implements: broomstick, recreational games, circuits and culminated on the floor with leg and abdominal exercises, to finish some stretching exercises. That was my day today. Tell me: How was your day today? What training plan do you have to improve? Let's socialize to keep moving forward.
I say goodbye to you. Until a next training, thanks for reading and I will gladly read your comments, greetings, "let's go for more ".
❤Original content of the author.
❤Images of my property taken with my Umidigi A11 phone, captures were taken from Strava app.
❤GridArt Editor.
❤Translator: Deepl (Free version)
❤ HiveRun community logo.
