Versión Español
Hola a toda mi gente de #Hive, en especial los de la comunidad de HiveRun, hoy quiero compartirle mis entrenamientos del día de ayer.
Me activé con mi hija Sofía, quien me acompañó a trotar, ella está en la fiebre de la bicicleta, el mes de diciembre se la pusimos operativa, todavía le faltan unos detalles.
Después de haber calentado unos 10 minutos, salimos de la casa trotando muy suave hasta llegar a la muralla de Marigüitar, la cual se sintió bien el recorrido que di, algo de cansancio, pero pude aguantar los 3.01 kilómetros que recorrí, no quise abusar, una porque ya la bailoterapia había comenzado y me tocaba incorporarme, otra que en los juegos magisteriales me había lesionado al caer; fui pausada los 2 primeros kilómetros, cuando Strava me indico que llevaba ese recorrido, me entró una adrenalina, fue instantáneo y me deje llevar por esa sensación gratificante que sientes al correr a más velocidad.
Evaluando mi recorrido, para ser el segundo del año, me parece que los resultados estuvieron alentadores, por lo menos, me estoy recuperando, mantengo mi ritmo promedio, tuve un recorrido total de 3.01 kilómetros, en un tiempo en movimiento de 24 minutos y 34 segundos, a un ritmo promedio de 8 minutos con 09 segundos por kilómetros recorridos, mi parcial más rápido fue de 7 minutos con 02 segundos, con una cadencia promedio de 126 ppm y la máxima de 180 ppm.
Ya estoy agarrando el sabor del running nuevamente, quedé con ganas de más, pero me di un stop mental, me acordé del amigo
que me dijo que fuera con pausa, ya que me podía lesionar, aunque he venido haciendo caminatas desde la semana pasada para ir liberando la tensión, me vi obligada hacer caso esta vez, mi cuerpo es muy eléctrico jajajaja, no sabe decir no.
Descanse unos 5 minutos mientras me tomaba unas fotos y me incorporé a la bailoterapia, ya que estaban iniciando con calentamiento, me sorprendió la cantidad de personas que se incorporaron este año, había más de 50 personas, según me dijeron las chicas la semana pasada había más, me llene de mucha satisfacción por esto, se está viendo el resultado y estamos creciendo, eso es genial.
Nuestro entrenador Navarro, es muy disciplinado y vino con todo este 2024, el entrenamiento estuvo bastante fuerte, hicimos funcionales, trabajando brazos y piernas; tuvimos una sección especial en el paredón de la muralla con mucha potencia y culminamos con variaciones de sentadillas.
Por ahora, voy a cumplir mi plan de entrenamiento pautado, recorrer 3 kilómetros máximo, quizás la semana que viene incremente a 5 kilómetros. Complementar con la bailoterapia y el reto burpees que estoy haciendo en la comunidad de @FullDeportes, promocionada por el amigo 
Mis entrenamientos continúan hoy, vamos a ver qué pasa. Me despido de ustedes. Hasta un próximo entrenamiento, gracias por leer y con gusto leeré sus comentarios, saludos, “vamos por más”.
❤Contenido original del autor.
❤Imagenes de mi propiedad tomadas con mi teléfono Umidigi A11, los captures fueron tomados de la aplicación Strava.
❤Editor GridArt
❤Traductor: Deepl (Versión gratuita)
❤ Logo de la comunidad de HiveRun.
English Version
Hello to all my #Hive people, especially those of the HiveRun community, today I want to share with you my workouts yesterday.
I got active with my daughter Sofia, who accompanied me to jog, she is in the bike fever, the month of December we put it operational, still missing a few details.
After having warmed up for about 10 minutes, we left the house jogging very smoothly until we reached the wall of Marigüitar, which felt good the route that I gave, some fatigue, but I could endure the 3. 01 kilometers that I ran, I did not want to abuse, one because the dance therapy had already begun and I had to join, another that in the magisterial games I had been injured when I fell; I was paused the first 2 kilometers, when Strava told me that I had that route, I got an adrenaline rush, it was instantaneous and I let myself go by that rewarding feeling you feel when you run at a higher speed.
Evaluating my run, for being the second of the year, it seems to me that the results were encouraging, at least, I'm recovering, I keep my average pace, I had a total distance of 3.01 kilometers, in a moving time of 24 minutes and 34 seconds, at an average pace of 8 minutes and 09 seconds per kilometers run, my fastest partial was 7 minutes and 02 seconds, with an average cadence of 126 bpm and the maximum of 180 bpm.
I'm getting the taste of running again, I wanted more, but I gave myself a mental stop, I remembered my friend
I rested for about 5 minutes while I took some pictures and I joined the dance therapy, since they were starting with warm up, I was surprised by the number of people who joined this year, there were more than 50 people, according to what the girls told me last week there were more, I was filled with great satisfaction for this, we are seeing the result and we are growing, that's great.
Our trainer Navarro, is very disciplined and came with everything this 2024, the training was quite strong, we did functional, working arms and legs; we had a special section on the wall wall with a lot of power and culminated with squat variations.
For now, I am going to fulfill my training plan, run 3 kilometers maximum, maybe next week I will increase to 5 kilometers. Complement with dance therapy and the burpees challenge that I'm doing in the @FullDeportes community, promoted by the friend
My training continues today, let's see what happens. I bid you farewell. Until a next training, thanks for reading and I will gladly read your comments, greetings, "let's go for more ".
❤Original content of the author.
❤Images of my property taken with my Umidigi A11 phone, captures were taken from Strava app.
❤GridArt Editor.
❤Translator: Deepl (Free version)
❤ HiveRun community logo.
