En mi vida he hecho de todo o mejor dicho, muchas cosas, porque siempre se puede hacer algo nuevo y es lo recomendable. Cuando empezamos a construir la casa donde vivimos, ya tenían los cimientos. Lo primero que me dijeron es que estaban construidas de tal manera que podrían soportar una casa de dos plantas. Y así fue, continuando con los demás aspectos para construir la casa, prestamos mucha atención en lo que hace a los encadenados, las paredes, la losa y luego seguimos en la parte superior hasta llegar al techo. Todos los aspectos son de vital importancia y es por eso que hoy quiero hablar y haciendo un paralelo con respecto a la nutrición en el deporte. Siempre lo pensé, pero en este último tiempo estoy más convencido que nunca. La nutrición se entrena y los resultados van de la mano con lo que hacemos en nuestro día a día con respecto a alimentarnos correctamente. Indudablemente, es una lucha cotidiana y existen vaivenes que debemos entrenarnos para superarlos.

! [English] In my life, I've done everything, or rather, many things, because there's always something new to try, and that's the best approach. When we started building the house we live in, the foundation was already in place. The first thing they told me was that it was built in such a way that it could support a two-story house. And that's how it was. Continuing with the other aspects of building the house, we paid close attention to the tie beams, the walls, the slab, and then we worked our way up to the roof. All these aspects are vitally important, and that's why today I want to talk about it, drawing a parallel with nutrition in sports. I've always thought this, but lately I'm more convinced than ever. Nutrition is something you train, and the results go hand in hand with what we do every day regarding eating properly. Undoubtedly, it's a daily struggle, and there are ups and downs that we must train ourselves to overcome.

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      Esos vaivenes a los cuales hago referencia siempre están pululando en tu cotidianidad. El día de ayer luego de almorzar, mis hijos me invitan a comer un pancho u hot dog como lo llaman en algunos lugares. Realmente es sabroso y parece que no hace ningún tipo de daño si es que lo consumís muy de vez en cuando. Pero si te pones a observarlo conscientemente, te das cuenta de que no aporta absolutamente nada, más que algo de dopamina instantánea y efímera. En la tarde noche se presentó algo que se llama hummus, que por cierto es muy sabroso. Su composición es a base de garbanzos y realmente aporta carbohidratos complejos muy buenos. Pero el detalle está en que fue acompañado por una copa de Fernet con coca-cola. Dos acciones en el día que parecen inofensivas, pero para una persona que está intentando anclar hábitos saludables, es como cuando te vas a la banquina con la bicicleta o te caes corriendo.

! [English] These ups and downs I'm referring to are always lurking in your daily life. Yesterday, after lunch, my children invited me to eat a hot dog. It's really tasty and seems harmless if you eat it only occasionally. But if you consciously observe it, you realize it provides absolutely nothing, other than a fleeting, instant dopamine rush. Later that evening, something called hummus appeared, which is quite delicious, by the way. It's made from chickpeas and provides excellent complex carbohydrates. But the problem is that it was accompanied by a glass of Fernet and Coke. Two actions in a day that seem harmless, but for someone trying to establish healthy habits, it's like going off the road on the shoulder of the road while cycling or falling while running.

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      El día de hoy por mi compañera Hive account@zutodoterreno salimos a trotar y hacer un trabajo regenerativo y por supuesto quemar es exceso de calorías consumido el día anterior. Este entrenamiento es fundamental para licuar el lactato o ácido láctico que tenemos en nuestro organismo porque el día de mañana tenemos un entrenamiento realmente al 90% de nuestra frecuencia cardíaca. A nivel entrenamientos, estas acciones son fundamentales para preparar el cuerpo a un castigo semejante. De la misma manera tenemos que entrenar nuestra nutrición. Esos detalles que parecen pícaros y que parecen irrelevantes, no son tan así. Es como que das 10 pasos efectivos y te retrasas tres o cuatro. Con qué necesidad avanzas si luego vas a retroceder. Es por eso, que hay que vivir en conciencia y si puedes anotar todo lo que comes, hasta anclar los hábitos realmente saludables, considero de vital importancia. Cuando anotas lo que comes, tal cual lo haces con tus entrenamientos, te das cuenta lo que hiciste bien y lo que no tanto. Ya cuando te acostumbras ni vas a precisar anotar tus entrenamientos y mucho menos la nutrición. Todos los días de manera disciplinada, tenemos que enfocarnos en comer saludablemente o intentar hacer lo máximo que podamos. Solo de esa manera obtendremos resultados superlativos y extraordinarios en caso de que sea lo que busquemos. Si hacemos las cosas de manera mediocre, adivinen qué resultados obtendremos.

! [English] Today, my friend Hive account@zutodoterreno and I went for a jog to do some recovery work and, of course, burn off the excess calories we consumed the day before. This workout is essential for clearing the lactate or lactic acid in our bodies because tomorrow we have a workout at 90% of our maximum heart rate. In terms of training, these actions are fundamental to preparing the body for such a demanding workout. We also need to train our nutrition. Those details that seem insignificant and irrelevant aren't. It's like taking 10 effective steps and then falling three or four behind. What's the point of moving forward if you're just going to fall behind? That's why we need to live consciously, and if you can write down everything you eat, until you establish truly healthy habits, I consider it vitally important. When you log what you eat, just like you do with your workouts, you realize what you did well and what you didn't. Once you get used to it, you won't even need to log your workouts, much less your nutrition. Every day, with discipline, we have to focus on eating healthily or try to do the best we can. Only in that way will we obtain superlative and extraordinary results, if that's what we're aiming for. If we do things half-heartedly, guess what results we'll get.

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Luego del entrenamiento de trote en zona 1, realizamos un desayuno realmente muy sustancioso. Galletas de arroz, palta y la incorporación del huevo como proteínas de calidad. También un vaso de yogur casero con mermelada de sandía casera de base y algunos cereales y frutas secas. Por supuesto todo acompañado con mates amargos.

Quería compartir mi percepción con respecto a la nutrición, qué pienso y cómo voy superando día a día esos obstáculos, que superándolo me llevarán a escalar o a subir de nivel. El enfoque no es lo estético, aunque realmente uno se siente bien cuando por ejemplo la ropa encaja perfecto. Pero mi enfoque es, estar sano, tener un estilo de vida saludable, obtener los mejores resultados en mis competencias, disfrutar del proceso y por supuesto inspirar fundamentalmente a mis seres queridos.

En mayo tengo el desafío de Rio Pinto en Córdoba Argentina, puro ciclismo MTB y a partir de ahí volvemos con en running con otro proyecto que os contaré en otra oportunidad.

Feliz sábado para todos y un muy buen fin de semana 🫂.

! [English] After my jogging workout in Zone 1, we had a really substantial breakfast. Rice cakes, avocado, and the addition of an egg for quality protein. We also had a glass of homemade yogurt with homemade watermelon jam, some cereal, and dried fruit. Of course, we all enjoyed it with strong yerba mate.
I wanted to share my perspective on nutrition, what I think, and how I'm overcoming these obstacles day by day, knowing that overcoming them will help me climb the ladder or level up. The focus isn't on aesthetics, although it's certainly nice when, for example, your clothes fit perfectly. My focus is on being healthy, having a healthy lifestyle, achieving the best results in my competitions, enjoying the process, and of course, inspiring, especially my loved ones.
In May I have the Rio Pinto challenge in Córdoba, Argentina, pure mountain biking, and from there we'll return to running with another project that I'll tell you about another time.
Happy Saturday everyone, and have a great weekend! 🫂

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_{🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀Recursos - Resources🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀}

_{Escritos de Hive account@palabras1.
Créditos a los logos de Hive y Full Deportes.
Capturo imágenes y videos, con mi celular s22.
Gracias a Hive account@zutodoterreno, por dejarme compartir sus imágenes.
Créditos a las marcas expuestas, principalmente a iGPSPORT.
Edito las fotos con Canva Pro.
Corrijo mis textos, con Languagetool versión gratuita.
Mi idioma nativo no es el inglés, es por eso que uso: deepl translator.
Captura de pantalla de la aplicación iGPSPORT.
Contenido original y exclusivo para la blockchain de Hive.}

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! [English]Written by Hive account@palabras1.
Credits to the Hive and Full Deportes logos.
I capture images and videos with my S22 phone.
Thanks to Hive account@zutodoterreno for letting me share their images.
Credits to the featured brands, especially iGPSPORT.
I edit photos with Canva Pro.
I proofread my text with the free version of Languagetool.
My native language is not English, so I use Deepl Translator.
Screenshot of the iGPSPORT app.
Original and exclusive content for the Hive blockchain.