Cómo Dejar La Preocupación Por Todo – 9 Consejos
*¿Sientes preocupación y estrés? ¿Tienes una marea infinita de pensamientos que te estan agobiando y deseas con todas tus fuerzas arrancarlos, echarlos y no verlos nunca más?*
Si es así, estas en el lugar correcto porque hoy veremos 9 claves que te ayudarán a lidiar con esta situación.
La preocupación comienza con un pensamiento persistente. Eso crea otros pensamientos y antes de que te des cuenta, hay una tormenta en tu mente, haciéndote pensar irracionalmente y agotando tu energía mental y física.
Pero siguiendo los siguientes pasos, conseguirás mejorar esta situación.
1- RECONOCER LA PREOCUPACIÓN POR LO QUE REALMENTE ES
La preocupación es un tipo particular de pensamiento que ocurre cuando la mente se proyecta hacia el futuro e imagina que algo va mal.
¿Sabes cuál es la emoción generada por este tipo de pensamientos? La respuesta es «El Miedo».
Puedes llamarlo estrés, ansiedad o preocupación, pero en el fondo de todo esto está el miedo. Aunque estos eventos futuros imaginarios no están sucediendo en la realidad, todavía estás viviendo esos eventos en tu mente.
Y una parte de tu mente no puede notar la diferencia entre tus imaginaciones y la realidad, por lo que los pensamientos tienen casi el mismo impacto en ti que el evento real.
Por esto, es necesario que aprendas a reconocer la preocupación por lo que es: «Patrones de pensamiento». Al hacerlo, comienzan a perder su poder y tú puedes pasar a «tomar el control».
2 – RECUERDA LO SIGUIENTE: LA MAYORÍA DE LAS COSAS QUE TE PREOCUPABAN NUNCA HAN SUCEDIDO.
Cuando sientas que las preocupaciones comienzan a aparecer, pregúntate esto:
¿Cuántas de las cosas que temías que pasaran en tu vida realmente sucedieron?
La respuesta será: muy pocas. Y las muy pocas que realmente ocurrieron no fueron tan dolorosas o terribles como esperabas.
Las preocupaciones son a menudo solo monstruos que construyes en tu propia mente.
3. EVITA PERDERTE EN TEMORES VAGOS
Cuando falta claridad, es muy fácil perderse en preocupaciones exageradas y escenarios de desastres.
Para obtener claridad pregúntate:
Honestamente y de manera realista, ¿qué es lo peor que podría pasar?
Te darás cuenta de que lo peor que podría suceder de manera realista generalmente no es tan aterrador como lo que tu mente podría imaginar
4. NO INTENTES ADIVINAR LO QUE ESTÁ EN LA MENTE DE ALGUIEN
Porque puedes terminar creando un escenario exagerado e incluso desastroso en tu mente.
Simplemente pregunta lo qué quieres preguntar. Esto te evitará muchos conflictos innecesarios y negatividad.
5. NO TE AGOBIES POR LO QUE PIENSAN DE TI.
Además recuerda que las personas están ya bastante ocupadas pensando en sus hijos, mascotas, o trabajo.
Así que no dejes que tales pensamientos te detengan o depriman en la vida.
6. CANALIZA TUS PREOCUPACIONES
Seguramente sabes que «La energía no se crea ni se destruye, sino que solo cambia de una forma a otra o se transfiere de un objeto a otro».
Pues bien, en este momento, tus preocupaciones están dentro de ti. Y su energía circula alrededor de tu cuerpo.
Si no transfieres la energía, siempre sentirás sus efectos negativos.
Entonces por ejemplo:
Si te preocupa no aprobar un examen, canaliza esa energía en prepararte.
Te preocupa que tu pareja rompa contigo?, canaliza esa energía en mejorar tu relación.
Si te preocupan los comentarios negativos, canaliza esa energía para dominar tu oficio.
Si te preocupa el acné, canaliza esa energía en personas inspiradoras que han sufrido como tú y descubre como lo han resuelto.
Sea lo que sea, no dejes que esa energía negativa permanezca dentro de ti.
7. DEJA QUE TUS PREOCUPACIONES SALGAN A LA LUZ.
Habla de ello con alguien cercano, porque se vuelve mucho más fácil ver la situación o el problema por lo que realmente es cuando lo explicas en voz alta.
Además esa persona podría darte un punto de vista que hasta el momento no habías considerado.
8. PASA MÁS TIEMPO EN EL MOMENTO PRESENTE.
Cuando pasas demasiado tiempo reviviendo el pasado en tu mente, es fácil comenzar a alimentar tus preocupaciones sobre el futuro.
Cuando pasas demasiado tiempo en el futuro, también es fácil dejarse llevar por los escenarios de desastre.
Así que concéntrate en dedicar más tiempo y atención al momento presente.
Por esto te sugiero muy fuertemente que practiques y aprendas más de Mindfulness. Aquí tienes mi canal de 3SPEAK donde encontrarás videos y consejos de Mindfulness
Te comparto un video sobre las preocupaciones:
9. CENTRATE EN EL PEQUEÑO PASO QUE PUEDES DAR PARA AVANZAR
Para salir de la preocupación lo mejor es moverse y tomar medidas para resolver o mejorar lo que te preocupa. Entonces preguntate:
– ¿Cuál es un pequeño paso que puedes dar ahora para comenzar a mejorar esa situación en la que te encuentras?
Luego solo concentrate en dar ese pequeño paso adelante. Después de eso encuentra el siguiente pequeño paso y así irás avanzando.
Espero de corazón que puedas poner en práctica estos pasos porque te ayudarán muchísimo.
Finalmente recuerda que en Facebook y Twitter estoy publicando siempre todas las novedades, artículos, del blog, videos, los episodios del podcast revistas y guías gratuitas que tengo para ti. Para que en un solo lugar lo tengas todo.
¡Te mando un abrazo muy grande y espero y te deseo de todo corazón que estes muy bien!.
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