Cómo lidiar con el Miedo, la Frustración y el Agobio
¿Te encuentras en ocasiones luchando con tus emociones? ¿con emociones difíciles como el miedo, la frustración, el agobio, la decepción, el dolor y la ira?
Si es así, ya sabrás que representan todo un desafió lidiar con ellas ¿verdad?
Seguramente te habrás dado cuenta de que pueden escalar rápidamente y sacarnos de nuestro centro, dejándonos en un estado mental muy reactivo y prácticamente sin recursos.
Ahora bien, cuando permitimos que estas emociones nos guíen por la vida y controlen nuestro comportamiento, tendemos a procesar el mundo de una manera muy distinta. Porque filtran nuestra visión de la realidad, lo que posteriormente nos impide ver las cosas en su verdadera forma.
Pero las cosas no tienen porque ser así. De hecho, pueden ser muy diferentes. Todo comienza con comprender estas emociones y cambiar nuestro enfoque.
El MIEDO
El propósito del miedo ya sabes cual es ¿verdad? Es mantenerte a salvo. Está diseñado para preservar tu vida y mantenerte lo más alejado, alejada posible de cualquier cosa, persona o lugar que pueda dañarte.
Ahora bien, el miedo es una emoción valiosa, valiosísima si tienes que enfrentarte con un animal salvaje en el medio de una selva, pero no es tan útil en realidad si estando aquí, en tu ciudad o en tu pueblo, donde estas a salvo, te impide alcanzar tus objetivos.
Sin embargo, es importante que recuerdes que el miedo está en tu mente, está en la imaginación.
Tenemos miedo de las cosas porque las imaginamos de una cierta manera, cuando es altamente probable que en la realidad, la situación sea muy diferente.
Supongamos que tienes miedo de hablar en público por poner un ejemplo…
Bueno, ahora teniendo esto presente, si sientes miedo, te animo a desafiar cómo imaginas tu situación.
Luego, reafirma tu objetivo, reafirma aquello que quieres y prepárate bien, prepárate lo mejor que puedas para ese día. Porque, cuanto más familiar es algo, menor es el miedo que sentimos.
LA FRUSTRACIÓN
¿Sabes cuál es el propósito de la frustración? Es alertarte sobre el hecho de que algo no está funcionando.
Solo está allí, para avisarte que lo que estás haciendo, no está resultando como esperabas.
Por lo tanto, esto termina creando resistencia y eso es exactamente lo que desencadena tus sentimientos de frustración después.
Quizás lo que estás haciendo no funciona porque hay muchas cosas que debes cambiar o solo se trata de una pequeña cosa que tienes que reajustar.
Lo importante aquí, es que mantengas un enfoque de curiosidad.
Concédete la posibilidad de pensar fuera de la caja y comenzar a cuestionar tus métodos. Así, encontrarás una mejor manera de hacer ese trabajo.
Y si aun así, sigues sintiendo frustración probablemente sea porque no te estás haciendo las preguntas correctas. Entonces cambia tu enfoque y mira lo que sucede con curiosidad.
EL AGOBIO
El sentimiento del agobio es, si lo piensas bien, útil. ¿Quizás te preguntes, bueno Veronique, pero cómo puedes creer que sea útil sentirse agobiado, abrumado, o abrumada?.
Es útil, porque su propósito es alertarte acerca de algo. Te hace saber que tienes todas tus prioridades desfasadas.
Recuerda mi querido amigo, mi querida amiga que no es posible hacer todo de una vez, así que ¿por qué molestarse en intentarlo? Y aunque pudieras hacer mil cosas, mil cosas mal hechas, dudo que nos lleve a algún sitio.
Si pruebas agobio, cambia tu enfoque y míralo como una oportunidad para detener lo que está haciendo, darte una pequeña pausa y comenzar a priorizar lo que debe hacerse.
Otro tip, seria que comiences por descubrir qué es lo que puedes controlar.
Es decir, cuáles son aquellas cosas que están dentro de tu esfera de influencia.
Prioriza estas tareas y actividades, luego elimina, delega o re programa cualquier cosa que consideres innecesaria. Después lo que puedes hacer es dividir cada uno de estos elementos en pedazos pequeños y así podrás comenzar a trabajar en tu lista con un pequeño trozo a la vez.
En el próximo episodio del Blog veremos la decepción, el dolor y la ira.
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¡Un abrazo muy grande!