Personas Manipuladoras – 8 Claves para lidiar con ellas

Hoy vamos a hablar acerca de cómo podemos esquivar las manipulaciones y las personas manipuladoras.

¿Quién es una persona manipuladora? Es alguien que distorsiona la realidad y te explota emocionalmente para ejercer poder o control sobre ti.

Estamos en presencia de manipulación psicológica cada vez que una persona viene usada en beneficio de otra.
Lo que hace la persona manipuladora es crear deliberadamente un desequilibrio de poder en beneficio propio.

La mayoría de las personas manipuladoras tienen cuatro características comunes:
y son:

1 – Saben detectar tus debilidades.
2 – Una vez que encuentran tus debilidades las usan en tu contra,
3 – A través de sus astutas maquinaciones, te convencen de que
renuncies a algo de ti mismo/a para así servir y satisfacer sus
intereses egocéntricos.
4 – Una persona manipuladora te seguirá manipulando una y otra vez hasta que pongas un límite.

¿Cómo podemos protegernos de estas personas y lidiar con estas situaciones?

1. Conocer y ser consciente de tus derechos.

Esto podría parecer muy obvio pero no lo es, porque las personas manipuladoras consiguen que dudes de hasta aquello que es obvio.

Nunca olvides que tienes todo el derecho del mundo de expresar tus deseos, sentimientos, opiniones y establecer tus propias prioridades.

Tienes derecho a decir no, todas las veces que consideres necesario.

Tienes derecho a crear y vivir una vida, sana, saludables y armoniosa.

2. Mantén distancia y observa

Una forma muy simple de detectar a una persona manipuladora es ver cómo se comporta con diferentes personas y en diferentes situaciones.

Algunas personas manipuladoras tienden a irse a los extremos.

Podrías verlas siendo muy educadas con algunas personas y completamente groseras con otras, podrías notar también que se muestran totalmente indefensas en un momento y en ciertas situaciones muy agresivas.

Si observas este comportamiento, te diría que mantengas una distancia saludable y que evites en lo posible relacionarte con personas así a no ser que sea absolutamente necesario.

3. Evita la culpa

Las personas manipuladoras son expertas en encontrar y explotar tus debilidades, entonces, es comprensible que puedas sentirte inadecuado/a o incluso culparte por no satisfacer al manipulador.

En estas situaciones, es importante que recuerdes que tú no eres el problema; y que te des cuenta de que te están manipulando para que te sientas mal contigo mismo/a, y esto lo hacen porque así claramente es más probable que renuncies a tu poder y a tus derechos también.

Entonces lo que te sugiero que te preguntes es:
– ¿Estoy siendo tratado/a con respeto?
– ¿Son razonables las expectativas y las demandas de esta persona?
– ¿En esta relación hay un sano equilibrio entre dar y recibir?
– ¿Me siento bien conmigo mismo/a en esta relación?

Las respuestas que surjan te darán las pistas reveladoras.

4. Haz preguntas de sondeo.

Las personas manipuladoras suelen hacer peticiones y demandar cosas que muy a menudo hacen que te desvíes de tu camino y que dejes de lado tus necesidades.

Cuando escuches una solicitud irrazonable, lo que suele ser muy útil es, volver a enfocarte en la persona manipuladora haciendo algunas preguntas de sondeo, para ver si él o ella tiene o no suficiente conciencia para reconocer el atropello de sus formas.

Entonces vamos a ver algunos ejemplos para que resulte más claro a qué me refiero, podrías preguntar Por ejemplo:

– ¿Te parece razonable?
– ¿Lo que quieres de mí te suena justo?
– ¿Tú harías lo mismo y si es así, cuando lo has hecho?

Hay ocasiones en las que por el tono irónico de voz resulta confuso comprender si te están preguntando algo o afirmando. Podrías preguntar,

– ¿Me preguntas o me dices?
– ¿Estás preguntándome si esto es así o acaso lo estás afirmando?

También puedes preguntar,

– ¿Qué obtengo de esto?
– ¿Realmente esperas que yo haga x cosa?

Cuando haces tales preguntas, estás colocando un espejo, para que la persona manipuladora pueda ver la verdadera naturaleza de su trampa.

Si la persona manipuladora tiene un cierto grado de autoconciencia, es probable que retire la demanda y retroceda.

Por otro lado, las personas verdaderamente manipuladoras patológicas (como puede ser un narcisista) rechazarán tus preguntas e insistirán en salirse con la suya.

Si esto ocurre, aplica las ideas que te daré en el próximo consejo para mantener tu poder y detener así la manipulación.

5. Usa el tiempo a tu favor

Las personas manipuladoras, generalmente fuerzan una respuesta inmediata para maximizar su presión y control sobre ti.

Una manera en la que puedes ejercer liderazgo sobre la situación es simplemente diciendo:

«Lo pensaré.»

Tómate el tiempo que necesites para evaluar los pros y los contras de una situación y con tiempo y con calma considera si deseas negociar un acuerdo más equitativo o si te encuentras mejor diciendo «no».

Si la persona insiste, respondes: «Comprendo, lo pensaré»

6. Decir «No» diplomáticamente y con firmeza

Poder decir «no» diplomáticamente y con firmeza es todo un arte de la comunicación.

Recuerda siempre, mi querido amigo, mi querida amiga que tus derechos fundamentales incluye tu derecho a establecer tus propias prioridades sin sentirte culpable por elegir defender tu propia felicidad y salud.

Existen personas manipuladoras que se convierten en acosadores/as y para este propósito eligen a aquellas personas que perciben como más débiles.

Mientras permanezcas pasivo/a y complaciente, te convertirás en un blanco y en su objetivo.

Por eso no hay nada mejor que el trabajo en uno mismo.

Una buena manera de comenzar es trabajando la autoestima

Aquí tienes una «Guía gratuita con los 7 pasos para mejorar la autoestima»

7. Trabajar la autoestima.

Cuando gozas de una sana autoestima tienes una mayor capacidad para afrontar y superar los problemas, puedes asumir las responsabilidades de una mejor manera y te sientes bien contigo.

Ahora además con la guía gratuita de A Cada Instante ya no tienes excusas para mejorarla.

8. Enumera las consecuencias

Cuando una persona manipuladora intente derribar tus límites y no acepte un «no» como respuesta, despliega las consecuencias de ello.

Puedes enumerar en voz alta las consecuencias de lo que te está pidiendo para hacerle de espejo y que se vuelva evidente lo que pretende…

Ejemplo:

¿Me estás pidiendo que mienta en mi trabajo, que mienta a mis compañeros, que ponga en una situación de riesgo mi propio puesto de trabajo y de consecuencia que ponga en riesgo la seguridad de mi familia a la par que me convierto en una persona mentirosa perdiendo así credibilidad para cubrir un error del que no quieres asumir tu responsabilidad?

¿Me estás pidiendo eso?

Decir esto en voz alta y pedir que te confirme eso que pretende en la mayoría de los casos es más que suficiente.

Si esto te cuesta trabajo porque en situaciones así te poner nervioso o nerviosa una técnica infalible y con la cual no se necesita mucha práctica es usar la técnica de disco rayado que te he mencionado en el episodio del podcast – blog anterior.

Consiste en repetir una y otra vez la misma frase, como por ejemplo.

«Espero que puedas resolver muy pronto tu problema pero no puedo poner en riesgo mi bienestar y el de mi familia»

Cada vez que la persona insiste, sin entrar en discusión, sin debatir nada, sin criticar o juzgar nada, ya que esta es la clave para que la técnica de disco rayado funciones, tienes que seguir repitiendo la misma frase.

«Espero que puedas resolver muy pronto tu problema pero no puedo poner en riesgo mi bienestar y el de mi familia»

Verás que al ver que eres firme en lo que dices, piensas y sobre todo que tienes seguridad en ti, la persona dejará de insistir y buscará alguien más fácil de manipular.

¡Espero que este episodio del Podcast – Blog te sea útil y recuerda que te mereces estar bien y sentirte bien en cada momento de tu vida porque te lo mereces!

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