Hola, un saludo, para los que no me conocen yo soy Camelia, y sean bienvenidos a leer un nuevo post.
El cuerpo es nuestro templo, es quien nos acompaña todo los días en nuestras actividades , hace parte de la carta de presentación que mostramos al mundo y sobre todo es una absoluta bendición poder tenerlo y estar completos.
Así que no hablemos más y empecemos...
FLEXIONES LATERALES DE TORZO
Estos ejercicios son bastante efectivos si se realizan constantemente. Para realizarlo es necesario colocar el palo de escoba en la parte trasera de la espalda al nivel de las escápulas y tomarlo con ambas manos en cada extremo, se flexionan las piernas y se realiza un pequeña flexión de lado sin mover el resto del cuerpo, solo el tronco. Es importante mantener la zona del abdomen contraída para que de esta manera tambien se fortalezcan los musculos abdominales. Primero se realizan de un lado y luego del otro, son en total 4 series de 50 repeticiones cada una.
GIROS DEL TORZO LOCALIZADOS
En este ejercicio bastará con que flexiones las piernas contraigas el abdomen y gires a cada lado. Primero del lado derecho haces 50 repeticiones y luego giras el torzo al lado izquierdo realizas 50 repeticiones y descansas 1 minuto. De igual manera son 4 series de cada lado.
GIROS DE TORZO CONTINUOS
Este ejercicio es muy sencillo, acá solo deberás girar el torzo de lado y lado sin para haciendo 50 repeticiones en cada serie o la cantidad que puedas, lo importante es que escuches a tu cuerpo.
Flexiones laterales concentradas
Este ejercicio es similar a las flexiones larterales que se mostraron inicialmente, con la única variación de que acá haremos flexiones cortas centrando el ejercicio en molestos cauchitos que se hacen en la zona alta de la espalda. Son 4 series de 50 repeticiones cada una.
FLEXIONES FRONTALES DE TORZO
Este ejercicio se realiza flexionado el torso hacia al frente, como si se estuviese realizando un abdominal corto solo que aquí lo haremos de pie. 4 series de 50 repeticiones
Bueno mis amores, espero que estos simples ejercicios los pongan en practica, y tomen la decisión de poner en movimiento su cuerpo. Recuerden que debemos cuidarlo y una de esas tantas formas es haciendo un poco de actividad física.
¡¡GRACIAS POR LEERME!!
