¡Hola Chicos!
Debemos estar en constante movimiento y en estos tiempos en los que hacemos todo desde nuestro hogar se nos ha olvidado un poco el hecho de que debemos mantenernos ejercitados para estar completamente saludables.
¿Qué pasa entonces? En los últimos meses, he dejado de tener actividad física, salgo lo necesario y sin ir muy lejos, lo más cómodo posible. Esto me ha traído como consecuencia muchos dolores y malestares en mi cuerpo.
Cualquier esfuerzo, por más mínimo que sea, me causa un severo dolor muscular. Cuando caí en cuenta de esto sentí como una gran bofetada y me dije: ¡Oye!, pero si yo no llego aún a los 30, ¿qué está pasando conmigo?
Sí, he estado comiendo más sano, evitando un poco los alimentos procesados, pero no podemos ver un cambio realmente si no combinamos esto con ejercicio.
Es entonces cuando comienzo a crear en mi un nuevo hábito saludable:
La caminata de una hora, al menos 3 veces a la semana
Hey guys!
We must be in constant movement and in these times when we do everything from our home, we have somewhat forgotten the fact that we must keep exercising to be completely healthy.
What happens then? In recent months, I have stopped having physical activity, I go out as much as necessary and without going very far, as comfortable as possible. This has resulted in many aches and pains in my body.
Any effort, no matter how minimal, causes severe muscle pain. When I realized this, I felt like a big slap in the face and I said to myself: Hey, but if I'm not even 30 yet, what's happening to me?
Yes, I've been eating healthier, avoiding processed foods a bit, but we can't really see a change if we don't combine this with exercise.
That is when I begin to create a new healthy habit in myself:
The one-hour walk, at least 3 times a week
A dos cuadras de mi casa hay un gran terreno en el que las personas suelen practicar actividades deportivas, y en horas de la tarde es muy común ver personas caminando y trotando bordeando al mismo.
Al principio me daba un poco de pena porque así como hay personas haciendo ejercicios, otras se sientan en el frente de sus casas a ver a los demás hacerlo.
Pero me armé de valor y haciendo caso omiso a estas personas comencé.
Two blocks from my house there is a large piece of land where people usually practice sports, and in the afternoon it is very common to see people walking and jogging around it.
At first I was a bit embarrassed because just as there are people exercising, others sit in front of their houses to watch others do it.
But I steeled myself and ignoring these people I started.
Yo amo los atardeceres y esta actividad ha sido realmente reconfortante porque puedo ponerme en contacto con la naturaleza, admirar los colores del atardecer y al mismo tiempo estoy cuidando mi cuerpo.
Por supuesto que no solo he estado caminando, la cuestión es irle exigiendo de a poco a mi cuerpo más y más.
Las primeras vueltas hice algunas caminatas normales, luego fui aumentando la velocidad.
Se trata de una caminata rápida y constante, en la cual se siente la tensión en los músculos. Acá es cuando realmente estamos haciendo un buen trabajo.
Porque se tiene la mala costumbre de decir que "van a caminar para ejercitarse" y terminan caminando normal y hablando mucho con la vecina o amiga. 😂
I love sunsets and this activity has been really comforting because I can get in touch with nature, admire the colors of the sunset and at the same time I am taking care of my body.
Of course I have not only been walking, the point is to gradually demand more and more from my body.
The first few laps I did some normal walking, then I picked up the speed.
It is a fast and constant walk, in which you feel the tension in the muscles. This is when we are really doing a good job.
Because they have a bad habit of saying that 'they are going to walk to exercise' and they end up walking normally and talking a lot with the neighbor or friend. 😂
Yo estoy haciendo estas caminatas junto a mi hijo quien me acompaña a dar las vueltas en su bicicleta.
Así él sale de la casa, hacemos algo distinto, me acompaña y se divierte al mismo tiempo
Han sido días geniales a su lado. ♥
I am doing these walks with my son who accompanies me to go around on his bike.
So he leaves the house, we do something different, he accompanies me and has fun at the same time
It's been great days with him. ♥
Llego a casa súper agotada, con las piernas haciendo "bom bom" 😂, pero feliz porque sé que todo esto me traerá grandes beneficios a mi salud y que dejaré de padecer de tantos dolores.
Todo por mí y por mi bienestar. ♥
I get home super exhausted, with my legs going 'bom bom' 😂, but happy because I know that all this will bring great benefits to my health and that I will stop suffering from so much pain.
All for me and for my well-being. ♥
¡Gracias por leer, comentar y votar mi contenido!
Espero haya sido de tu agrado y provecho.
Un gran abrazo a todos, y nos leemos en un próximo post
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Att: Estefania Garcia ♥
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