#Reto12Votos Semana 96 – Agua: Sabes cuanta agua necesitas consumir por dia?

Según todos los estudios nuestro cuerpo es 60% agua, por lo que necesita estar hidratado para el buen funcionamiento de todos sus organos.

Ahora bien en todas partes siempre se ha escuchado que la recomendación diaria de agua es de 8 vasos o 2 litros de agua, sin considerar nada mas.

Desde que inicie en el mundo del deporte, consumir agua para mi tiene otra perspectiva. Antes tomaba agua solo si tenia sed, y podia pasarme el dia ocupada y no me percataba de solo haber consumido 2 o 3 vasos en el dia, y vivo en un clima caluroso.

Buscando en la red, unos dicen una cosa y otros otras, y las teorias se atacan unas contra otras, entonces a quien debemos creerle: yo digo que a nuestro cuerpo.

Ah pero alli viene la parte otra vez de beber agua solo cuando siento sed; sera que no siento sed o estoy demasiado distraida y ocupada? Yo creo que es eso nos olvidamos de nuestra sed.

Cuando yo corro pierdo aproximadamente 0,7 litros de liquidos por hora y lo se porque me hicieron un estudio al respecto, y las recomendaciones fueron beber agua durante esa hora de ejercicio cada 15 minutos 175 cc, para mi algo un poco dificil cargar casi un litro de agua encima mientras corro, sin embargo me hidrato antes, durante y despues del ejercicio.

Y durante el resto de mi dia? El Dr me recomendo en base a mi peso que en ese momento era de 49 Kg consumir 1,7 litros de agua, se fijan que es menos de los 2 litros recomendados? Cual fue la cuenta que el saco? Por cada kg de peso consumir 35 cc de agua, es decir tu peso lo multiplicaras por 35 para obtener la cantidad de agua por dia. Tambien hay que tomar en cuenta como me pasa a mi, la actividad fisica y el clima.

Fuente

Resumiendo todo lo que lei en la red, sumado a mi experiencia personal, les puedo decir que hay que consumir el agua suficiente basados en nuestro peso, actividad, clima entre otras cosas.

Yo nunca salgo sin mi agua, y me mantengo bien hidratada, hazlo tu tambien, veras como tus idas al baño mejoran, tu sueño mejora, hasta los dolores de cabeza desaparecen.

El simple hecho de beber la cantidad necesaria que requiere nuestro cuerpo nos proporciona bienestar, y tanto la deficiencia de agua como su exceso son dañinos para nuestra salud, te animo a que profundices esta investigacion y veas lo que le sucede a tu cuerpo si tomas demasiada agua o tomas poca.

Esta es mi participacion para la semana 96 del Reto12votos, donde la amiga Hive account@avellana y su gran equipo cada semana nos animan a crear y compartir nuestra perspectiva sobre un determinado tema. Animate a participar, aca te dejo el enlace

Gracias por leerme, te deseo éxito en todos tus proyectos.

En la semana 95 fueron 31 publicaciones. Seguimos viendo crecer la cantidad de publicaciones. Participa, únete al desafío de la semana 96, tu trabajo también puede ser reconocido.