Hola amigos que tal ?, Espero se encuentren muy bien. Hoy quiero hablarles de ejercicio, y de lo importante de este en nuestro día a día, especialmente en la actualidad dónde nuestro cuerpo tiene que estar más en forma aún, ya que, nos permite tener un sistema inmunológico más preparado para el caso en que nos toque pasar por el virus que está afectando al mundo entero.
Para esto como sugerencia puedo decirles que encuentren la manera de hacer siquiera 1 hora de ejercicio diario, sin necesidad de que sean rutinas forzadas, un poco de yoga podría ser suficiente, todo esto con el objetivo de ir preparando el cuerpo para ejercicios de mayor exigencia, ya que, recuerden que exigir los músculos de la noche a la mañana al máximo no es recomendable porque podría ocasionar una lesión que terminaría retrasando todo lo que se quiere lograr.
Otra rutina sencilla y sin esfuerzo puede ser la de caminar un poco, así sea en forma estática, ya que, eso nos ayuda a tener mayor resistencia, algo que también sería bueno es hacer es saltar la cuerda y combinarlo con realizar ejercicios con un poco de peso, para así ir subiendo la intensidad a nuestra rutina (esto en el transcurso de las semanas).
Algo importante también que considero muy relevante es la alimentación, hoy en día debemos buscar la manera de mantener equilibrado nuestro cuerpo con todos los nutrientes que el necesita. Una bebida que considero está bien para alimentarnos como extra de las comidas diarias es un batido conformado con: pasta (cocinada), leche, huevos, avena, fororo o lactovisoy o cambur, eso se agrega todo en la licuadora y se mezcla hasta que no quede grumoso, un vaso de estos es suficiente para completar las demás comidas.
Otro rico alimento es la chica, que es sencilla de hacer y similar al batido anterior, solo que en este solo es la pasta (cocinada) mezclada en la licuadora con la leche y luego acompañada con canela y leche condensada, esto además de ser nutritivo es rico y saludable para nuestro cuerpo.
Combinando la alimentación balanceada con el ejercicio diario podremos conseguir sin lugar a dudas un cuerpo fuerte y sano, todo eso podemos obtenerlo siendo constantes, eso es lo más importante, tener disciplina y seguir al pie de la letra las rutinas que nos fijemos cada día, ya luego de un tiempo verán que esto se volverá un hábito muy bueno que no nos costará seguir cada día.