Hola a todos, espero que estén teniendo un día maravilloso.
Decidí hacer una serie de capítulos donde comparto estrategias, técnicas y ejercicios prácticos, los cuales para mi han sido de mucha utilidad en lo personal, relacionados con temas de desarrollo personal, creatividad, hábitos positivos, seguridad en uno mismo, autoconocimiento, gratitud entre otros.
Capítulo 2
Hoy compartiré con ustedes como llevo mi diario personal y algunas ideas para empezar a escribir. En el capítulo anterior hablé sobre los aspectos positivos de escribir un diario personal.
Hello everyone, I hope you are having a wonderful day.
I decided to make a series of chapters where I share strategies, techniques and practical exercises, which for me have been very useful personally, related to issues of personal development, creativity, positive habits, self-confidence, self-knowledge, gratitude and others.
Chapter 2
Today I will share with you how I keep my personal journal and some ideas to start writing. In the previous chapter I talked about the positive aspects of writing a personal journal.
A mí me gusta escribir en un lugar tranquilo donde pueda relajarme, estar en calma y que cuente con privacidad, para de esta manera poder conectar conmigo misma, dejar fluir mis pensamientos y emociones. Queda de ti encontrar el lugar que más te funcione, ya que no todas las personas somos iguales, tal vez a ti te funcionen los lugares concurridos llenos de actividad.
I like to write in a quiet place where I can relax, be calm and have privacy, so I can connect with myself, let my thoughts and emotions flow. It's up to you to find the place that works best for you, since not all people are the same, maybe busy places full of activity work for you.
En cuanto al momento de escribir también va a depender de tu comodidad, en mi caso me cuesta seguir horarios, por lo que un día escribo a penas me levanto, otros a media tarde o en la noche pero lo ideal es acostumbrarse a escribir a una misma hora para formar un hábito fijo de escribir todos los días. Julia Cameron, en su libro el camino del artista recomienda escribir a mano tres páginas diarias ella las llama “paginas matutinas” todos los días en la mañana, antes de hacer cualquier actividad, ella explica que esta práctica ayuda a despejar la mente dejando en el papel las frustraciones, miedos y problemas antes de empezar las actividades del día y así dar paso a que la creatividad fluya. Hay personas que prefieren escribir en la noche, en mi opinión lo importante es tener un tiempo para conectar con nosotros mismos, al igual que el tiempo que dedicas a escribir va a depender de ti, si son 10, 20 minutos o más.
As for the time to write it will also depend on your comfort, in my case I find it hard to follow schedules so one day I write as soon as I get up, others in the afternoon or at night but the ideal is to get used to write at the same time to form a fixed habit of writing every day. Julia Cameron, in her book "The Artist's Way" recommends writing by hand three pages a day, she calls them "morning pages" every day in the morning, before doing any activity, she explains that this practice helps to clear the mind leaving on paper the frustrations, fears and problems before starting the day's activities and thus give way to creativity to flow. There are people who prefer to write at night, in my opinion the important thing is to have time to connect with ourselves, as well as the time you spend writing will depend on you, whether it is 10, 20 minutes or more.
Hay que tener claro que no hay reglas cuando se trata de escribir un diario, ya que lo importante es escribir cómo te sientes, lo que sucede en tu vida, pensamientos, metas, e incluso drenar momentos de cólera, entre otros.
Es importante no ser críticos con lo que escribimos ya que no es una obra literaria, es un ejercicio para mejorar en nuestro día a día, así que calla a esa voz que muchas veces nos hace dudar de nosotros mismos y de lo que hacemos, la clave es sentirse libre. Para mí el diario es algo privado algo solo para mí y sé que muchas personas no se atreven a escribir uno, por miedo a que esa información tan privada puedan leerla otras personas, también por el contrario hay personas que les gusta compartir esa parte tan privada de ellos, es decisión de cada quien.
It should be clear that there are no rules when it comes to writing a diary, since the important thing is to write how you feel, what happens in your life, thoughts, goals, and even drain moments of anger, among others.
It is important not to be critical of what we write because it is not a literary work, it is an exercise to improve in our day to day, so shut up that voice that often makes us doubt ourselves and what we do, the key is to feel free. For me the diary is something private something just for me and I know that many people do not dare to write one, for fear that such private information can be read by others, also on the contrary there are people who like to share that private part of them, it is up to each person.
He aprendido que las habilidades se perfeccionan con la practica en el tiempo, soy una persona muy impaciente que le gustan las cosas ya, y no dedicaba tiempo a irme perfeccionando en alguna actividad que disfrutara, incluso no sabía que me gustaba. El año pasado con la llegada de la pandemia y la cuarentena me atreví a dibujar y pintar con lápices de colores, desde ese momento he ido aprendiendo; actualmente veo mi progreso en esa área, con la escritura pasa lo mismo, a medida que escribamos iremos adquiriendo destreza y cada vez iremos mejorando lo que hacemos o escribimos. Puede que al principio las cosas que escribas sean torpes e incluso te encuentres en blanco sin saber que escribir, pero a medida que trabajes en ello, tendrás más fluidez, serás más creativo y tendrás los beneficios positivos de escribir un diario.
I have learned that skills are perfected with practice over time, I am a very impatient person who likes things already, and I did not dedicate time to perfect myself in any activity that I enjoyed, I even did not know that I liked it. Last year with the arrival of the pandemic and the quarantine I dared to draw and paint with colored pencils, from that moment I have been learning; at the moment I see my progress in that area, with writing the same thing happens, as we write we will acquire skills and each time we will improve what we do or write. Maybe at the beginning the things you write are clumsy and you even find yourself blank without knowing what to write, but as you work on it, you will be more fluent, you will be more creative and you will have the positive benefits of writing in a journal.
Recomiendan que los diarios se escriban a mano pero todo de pende de ti, puedes escribir tu diario en un cuaderno, en una libreta o hacerlo de forma digital en Word o en alguna aplicación.
Algunas ideas para escribir en tu diario pueden ser: Lista de personas, situaciones y cosas que agradezcas por estar en tu vida. Que te gusta de ti y en que eres bueno; sobre miedos, situaciones de estrés, tristeza y problemas; logros y éxitos; tu día a día; metas y sueños; cosas y actividades que te gustan y te hacen sentir bien; aspectos positivos y negativos de ti mismo; letras de canciones que te gusten, frases que te motiven y te hagan sentir bien; hábitos que quieres desarrollar y cosas pendientes por hacer; sobre tus creencias; tu reacción hacia situaciones que no puedes resolver; prácticas y hábitos que te hacen daño y te mantienen negativo.
They recommend that the diaries are written by hand but it's up to you, you can write your diary in a notebook, in a notebook or do it digitally in Word or in an application.
Some ideas to write in your journal can be: List of people, situations and things you are grateful for being in your life. What you like about yourself and what you are good at; about fears, stressful situations, sadness and problems; achievements and successes; your day to day life; goals and dreams; things and activities that you like and make you feel good; positive and negative aspects of yourself; lyrics of songs you like, phrases that motivate you and make you feel good; habits you want to develop and pending things to do; about your beliefs; your reaction to situations you cannot solve; practices and habits that hurt you and keep you negative.
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