Hello people! How are you? Today I want to share the importance of magnesium, Magnesium is a mineral that is essential for life, so much so that without magnesium many of the reactions of our metabolism would not be possible. And you will be surprised to know that a large part of the population has a significant magnesium deficiency, which is responsible for many health problems.

Among the benefits of magnesium, we highlight that it first improves muscle function and prevents muscle cramps and this is because magnesium intervenes as a relaxant of muscle fibers, acting as a natural calcium blocker that is directly involved in muscle contraction, so we will achieve That there is a balance between contraction and relaxation, preventing things such as the appearance of pain or muscle cramps, as well as involuntary muscle contractions, from happening.

For this reason we can say that magnesium is a mineral that is especially essential in athletic subjects, it also improves glucose metabolism by increasing insulin sensitivity and this translates into a better capacity of the cells to be able to capture glucose and put it inside. and be able to use it as an energy substrate.

And some cells have receptors that are dependent on insulin but that need to be activated previously with magnesium, so that the These open their doors and allow the passage of glucose into the cell, in use it to obtain energy.

Magnesium is also responsible for the synthesis of proteins and DNA, something that is fundamental for muscle growth, tissue regeneration and the maintenance of our genes and is that magnesium acts as an enzymatic cofactor and is basically an aid or an action enhancer from them efficiency when transforming substrates into products.

This is because magnesium acts in different super important phases of protein synthesis, from the stabilization of RNA which is like the recipe that takes the code for the synthesis of proteins and also activates the ribosomes that are the organs from which the carries out protein synthesis in the cell.

If you have stress and anxiety, magnesium can help you. It plays a key role in the activation of GABA, a neurotransmitter with depressant activity that exerts sedative and relaxing effects. What magnesium will do is increase the concentrations and availability of GABA in the central nervous system in our brain, in this way we will have a quite marked relaxing effect, which will be enhanced by blocking the NMDA receptors, which are neurotransmitters, unlike GAVA, excitatory, so if on the one hand we block the excitants and enhance depressants we will have an anxiolytic effect that will help reduce stress and anxiety and will also help the next benefit which is to improve the quality of sleep and rest.

It also enhances the release of melatonin, for this same reason Magnesium supplements work very well with melatonin supplements, which help improve sleep conciliation, that is, they make you fall asleep in a much easier way and they also improve quality of Rest, that is, they will help you have quality rest and not have nighttime awakenings every now and then, ensuring that you have a long and restful sleep.

As you can see, this mineral is super important in our body, since it participates in hundreds of biochemical reactions that are carried out continuously, from protein synthesis to the regulation of blood glucose levels, making it a mineral that is essential for our metabolism and in general for the maintenance of our vital functions.

Olá pessoas! Como vai você? Hoje quero compartilhar a importância do magnésio, O magnésio é um mineral essencial à vida, tanto que sem o magnésio muitas das reações do nosso metabolismo não seriam possíveis. E você ficará surpreso ao saber que grande parte da população tem uma deficiência significativa de magnésio, responsável por muitos problemas de saúde.

Entre os benefícios do magnésio destacamos que primeiro melhora a função muscular e previne cãibras musculares e isso porque o magnésio intervém como relaxante das fibras musculares, atuando como um bloqueador natural do cálcio que está diretamente envolvido na contração muscular, por isso conseguiremos Isso existe um equilíbrio entre contração e relaxamento, evitando que aconteçam coisas como o aparecimento de dores ou cãibras musculares, bem como contrações musculares involuntárias.

Por isso podemos dizer que o magnésio é um mineral especialmente essencial em atletas, também melhora o metabolismo da glicose aumentando a sensibilidade à insulina e isso se traduz em uma melhor capacidade das células para conseguirem captar a glicose e colocá-la em seu interior. e poder usá-lo como substrato energético.

E algumas células possuem receptores que são dependentes de insulina, mas que precisam ser ativados previamente com magnésio, para que o Estes abrem suas portas e permitem a passagem da glicose para dentro da célula, em usá-lo para obter energia.

O magnésio também é responsável pela síntese de proteínas e DNA, algo que é fundamental para o crescimento muscular, a regeneração dos tecidos e a manutenção dos nossos genes e é que o magnésio atua como um cofator enzimático e é basicamente um auxiliar ou potencializador de ação deles. eficiência na transformação de substratos em produtos.

Isso porque o magnésio atua em diferentes fases superimportantes da síntese protéica, desde a estabilização do RNA que é como a receita que leva o código para a síntese das proteínas e também ativa os ribossomos que são os órgãos a partir dos quais realiza a síntese protéica. a célula.

Se você tem estresse e ansiedade, o magnésio pode ajudá-lo. Desempenha papel fundamental na ativação do GABA, neurotransmissor com atividade depressora que exerce efeitos sedativos e relaxantes. O que o magnésio fará é aumentar as concentrações e disponibilidade de GABA no sistema nervoso central do nosso cérebro, desta forma teremos um efeito relaxante bastante acentuado, que será potencializado pelo bloqueio dos receptores NMDA, que são neurotransmissores, ao contrário do GAVA, excitatório, então se por um lado bloquearmos os excitantes e potencializarmos os depressores teremos um efeito ansiolítico que ajudará a reduzir o estresse e a ansiedade e também ajudará no próximo benefício que é melhorar a qualidade do sono e do descanso.

Também potencializa a liberação de melatonina, por esse mesmo motivo os suplementos de Magnésio funcionam muito bem com os suplementos de melatonina, que ajudam a melhorar a conciliação do sono, ou seja, fazem com que você adormeça de uma forma muito mais fácil e também melhoram a qualidade do descanso, ou seja , eles vão te ajudar a ter um descanso de qualidade e a não ter despertares noturnos de vez em quando, garantindo que você tenha um sono longo e reparador.

Como você pode ver, esse mineral é superimportante em nosso corpo, pois participa de centenas de reações bioquímicas que se realizam continuamente, desde a síntese protéica até a regulação dos níveis de glicose no sangue, tornando-o um mineral essencial para o nosso metabolismo e em geral para a manutenção de nossas funções vitais.